alcyone-svxのブログ一覧

今日もトレーニングでした。







今日は下半身のトレーニングです。







トレーニングが始まるまで１０分歩いて待ちました。






まずはレッグプレスで機器の重さだけで２０回。
続けて重り２５キロを２枚載せて２０回。
続けて２５キロを１枚載せて２０回。







次ぎに機器にうつ伏せ寝て膝下で重りを上げるトレーニング２０回を４セット







次にガイドレール付きのバーベル機器の柱を、体の支えに両手でつかんで、スクワットを２０を４セット。







次ぎにベンチに寝て足上げトレーニング１５回を３セット。
あっという間にお腹がつりました。








トレーニング終わりに、ルールランナーで合計６０分歩いて、５分クールダウンして５、５キロ歩きました。








連休はカレンダー通りです。

次回のトレーニングは連休なので、月曜か水曜にトレーニングするのを考え中です。

５月３日また４日に久しぶりに富士スピードウェイへレース見に行きたいけど、まだウイルスで世の中安心できないかぁ？

家のJ SPORTSでSGTレース観戦かなぁ。


とりあえずトレーニング頑張ります。

今日は予約して朝１０時の1番に行って来ました。






夏前に少し髪の毛を短くしてサッパリしました。






帰りはカインズへなくなりそうな洗剤を買いに寄りました。







今日は２９日なので肉の日です。



少し遠回りして、いきなりステーキのハンバーグをお昼に買って帰りました。



夜もお肉を買いに行こうかなぁ。








そうそう５月８日でいきなりステーキ閉店と張り紙がありました。

もうお店なくなる一方です。

今日もトレーニングでした。






今日は上半身のトレーニングです。







トレーニングが始まるまで１０分歩いて待ちました。







まず機器に座って左右の肩位置にあるバラバラに動くバーを真上に上げるトレーニング１５回を４セット。







次ぎに機器にガイドレール付きのバーベルでトレーニング。
少し背もたれを上げたベンチに座って、まず重りなしで２０回。
続けて重りを載せて２０回。
また重りを載せて２０回。







次にT字のバー引くトレーニング機器に座って、中位のバーを持ち、頭の後ろにバー来るように持ち手を引くトレーニングで、１５回したら重くしての繰り返しを４セット。








トレーニング終わりに、ルールランナーで３０分歩いて、５分クールダウンして、３、４キロ歩きました。









また次回の土曜にトレーニングを頑張ります。

今日もトレーニングでした。







今日は下半身のトレーニングです。








今日は朝一番に予約していた歯医者に行きました。
自転車からの落車で欠いた歯を埋めてもらってたが鶏肉骨かじって取れてしまいました。
なので２週間前の日曜に欠けるのをやってしまい、月曜の朝に電話予約して、歯医者に行きました。
土曜に歯の検診して、また行くはめになるとは。

まぁ女医さん好きだからいいんだけど。
サバサバ系の可愛い感じの先生。

歯医者が終わったらトレーニングまで少し本屋で時間つぶしました。






さてとトレーニング。

レーニングが始まるまで１０分歩いて待ちました。




今日のトレーナーさんは店長さんです。




まずは手作りの少し傾斜のある立ってするトレーニング機器で、今回は機器に対して寄りかかり正面を向いて、両手にバーを持ち重りを載せて型にパッドに肩を当てて、斜め上がった台に乗っりスクワット。

直ぐに両膝が痛くなり、重りを上げ下げするトレーニングは１０回で終了。






次ぎに１２キロのダンベルを両手に持ってスクワット２０回を４セット。






次に機器にうつ伏せに寝て膝下で重りを上げるトレーニングを程度の物凄い重さで２０回。
続けて重りを軽くして２０回。
また重りを軽くして２０回。





次に機器に座って膝下で重りを上げるトレーニングで程度の重さで１５回を４セット。











トレーニング終わりに、ルールランナーで合計６０分歩いて、５分クールダウンして５、５キロ歩きました。








また次回は水曜にトレーニングを頑張ります。

こちらには何も書かずに投稿をお願いします。