2022-04-23今日もトレーニング

今日もトレーニングでした。







今日は下半身のトレーニングです。








今日は朝一番に予約していた歯医者に行きました。
自転車からの落車で欠いた歯を埋めてもらってたが鶏肉骨かじって取れてしまいました。
なので２週間前の日曜に欠けるのをやってしまい、月曜の朝に電話予約して、歯医者に行きました。
土曜に歯の検診して、また行くはめになるとは。

まぁ女医さん好きだからいいんだけど。
サバサバ系の可愛い感じの先生。

歯医者が終わったらトレーニングまで少し本屋で時間つぶしました。






さてとトレーニング。

レーニングが始まるまで１０分歩いて待ちました。




今日のトレーナーさんは店長さんです。




まずは手作りの少し傾斜のある立ってするトレーニング機器で、今回は機器に対して寄りかかり正面を向いて、両手にバーを持ち重りを載せて型にパッドに肩を当てて、斜め上がった台に乗っりスクワット。

直ぐに両膝が痛くなり、重りを上げ下げするトレーニングは１０回で終了。






次ぎに１２キロのダンベルを両手に持ってスクワット２０回を４セット。






次に機器にうつ伏せに寝て膝下で重りを上げるトレーニングを程度の物凄い重さで２０回。
続けて重りを軽くして２０回。
また重りを軽くして２０回。





次に機器に座って膝下で重りを上げるトレーニングで程度の重さで１５回を４セット。











トレーニング終わりに、ルールランナーで合計６０分歩いて、５分クールダウンして５、５キロ歩きました。








また次回は水曜にトレーニングを頑張ります。