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今日は朝１番に歯医者に行って検診を受けてから、トレーニングでした。

歯医者の検診は３か月にいっぺんくらいのペースです。
今日は歯科しかあいてない日なので誰もいないです。
でも今日の歯科は華やかです。
ずっとお世話になっている女医さんと、歯科看護士さんのベテラン女性と、若い女の子の看護士さんが２人も。
いま若い女の子の看護士さんは研修中だそうです。

若い研修の女の子が可愛いこと。
マスク越しだから目しかわからないですが。
可愛い女の子達としましょう❤️

歯を高圧洗浄で洗ってもらい、歯石除去して、歯を磨いて、今日は終了。
先生に顎が痛い事がありましたと話したら、顎の関節の動きが悪かったのでしょうと。
あまり酷いと顎関節症になるので気を付けて下さいと言われました。
硬いもの食べたり、片方の奥歯使い過ぎたり、ほおづえも顎に良くないそうです。

次回の歯科検診の予約をして、トレーニングまでの時間調整で久しぶりの本屋さんに寄りました。
見たい本を探して立ち読みしだすと、色々と本が見たくなりましたが、トレーニングの時間になり本屋を出発。


さて今日のトレーナーさんは、女性トレーナーさんでした。

今日のトレーニングはまず椅子に座って太ももを固定して、両の手でT字も棒の両端をもち重りを上げを、十回を何セットか。

次に座った状態で、左右に離れた両の手で棒を掴み、下の位置の棒を引いて重り上げるトレーニング。
腕に筋肉ないので重り引き上げるのがきつかったです。

次は座った状態で、左右に離れた両の手で掴んだ棒を前に足出すトレーニング。
これも腕で筋肉がないのできつかったです。



また来週もトレーニング頑張ります。

会社で見つけた古いカタログですが、ブログを調べてみたらアップしていなかったので写真を載せます。

トヨタのカタログで、マークⅡを２種類と、ハイラックスです。

あと未開封の電車の絵本と、三四郎のノート。

古いものは味がありますね。

消防法の観点からの指示で、会社の倉庫を昨年から書類など燃える物を整理していました。

整理した書類などは、段ボールや新聞紙と同じ古紙としてだせるのですが、整理して分別しないといけません。


前に古いカタログも載せましたかな？

ハイエースなどです。

このカタログも会社の書類整理で見つけました。

また今回も古いカタログを見つけました。

東北国際サーキットの事業計画書のパンフレットです。

このサーキットをご存知の方はいますか？

計画倒れで現存していないと思うのですが。

鈴鹿サーキットや富士スピードウエイが作られてレース開催されて、この東北国際サーキットの構想が出たのでしょう。

今日もトレーニングで、女性のトレーナーさんでした。


今日はます椅子に座って寝転び、上がった両の足で重りを上げるトレーニング。

いきなり台の重さ＋重り４枚載せた状態からトレーニング開始です。

ウッと唸りながら十回を何セットかしました。

次に椅子に座って両の手で重りを上げるトレーニング。

肩甲骨当たりに力を入れるらしいのですが、腕と肩に力が入ってしまいます。

次にうつ伏せに寝て、膝より下で重りを上げるトレーニング。

これは何度もしているのでトレーニングで頑張れましたが、いくらか重くされてきつかったです。


でも今日もトレーニング楽しかったです。

また来週も頑張ります。

今日もトレーニングでした。

今日も新しい男性のトレーナーさんでした。

この方も時間帯でお逢いしていなかったようです。

挨拶を済ませてトレーニングの開始です。

今日も椅子に座って両方の足で重りを上げるトレーニングから開始です。

まず両右方の足で重りを上げ、次に片足ずつ重りを上げました。

両右方の足で重りを上げるのは少しは楽でしたが、片足ずつで重りを上げるのは物凄くきつかったです。

楽なトレーニングはないですね。

両方の足でも、片足ずつでもきついです。

次にうつ伏せに寝て、膝より下で重りを上げるトレーニングです。

これは何度もしているのでトレーニングで重り上げ頑張れました。

移動してスクワットのトレーニング。

スクワットをきつかった。

次にマットに横になって膝を曲げて寝転び、トレーナーさんに負荷をかけられながら、足を開いたり閉じたり。

これも動作もきつかったなぁ。

今日もトレーニング楽しかったです。

また来週も頑張ります。