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今日もトレーニングで、女性のトレーナーさんでした。


今日はます椅子に座って寝転び、上がった両の足で重りを上げるトレーニング。

いきなり台の重さ＋重り４枚載せた状態からトレーニング開始です。

ウッと唸りながら十回を何セットかしました。

次に椅子に座って両の手で重りを上げるトレーニング。

肩甲骨当たりに力を入れるらしいのですが、腕と肩に力が入ってしまいます。

次にうつ伏せに寝て、膝より下で重りを上げるトレーニング。

これは何度もしているのでトレーニングで頑張れましたが、いくらか重くされてきつかったです。


でも今日もトレーニング楽しかったです。

また来週も頑張ります。