alcyone-svxのブログ一覧

今日もトレーニングでした。




今日は下半身のトレーニングです。






まず床に位置に座って足が上がった状態で、重りを乗せた台を上げるトレーニングでプレートの両端に足を広げて、重りを２枚のせ１５回を４セット。






次に椅子に座って膝下で重りを上げるトレーニングで１５回を４セット。






次にうつ伏せに寝て膝下で重りるトレーニングを１５回を４セット。






トレーニング終わりにルームランナーで徐々に速度を上げて６０分歩いて、５分クールダウンして、５、２キロ歩きました。





また次回の水曜にトレーニングを頑張ります。

今日もトレーニングでした。




今日は上半身のトレーニングです。





まずは椅子に座って、真ん中長さのT字のバーの両端を掴んで、胸の位置まで引き寄せるトレーニングを１５回を４セット。





次に椅子に座って左右にあるバーを自分の前に持ってくるトレーニングで１５回を４セット。





次に全然上がらない椅子に座って左右にあるバッドを肘で上げるトレーニングで１５回を２セット。





次に２階に移動して背筋トレーニング。
太ももにパッドを当てて、踵も機器に引っ掛けて、体を前に倒して背筋で体を持ち上げるトレーニングを１５回を３セットしたらギブアップ。





トレーニング終わりルームランナーで徐々に速度を上げて３０分歩いて、５分クールダウンして、３、５キロ歩きました。





また次回の土曜もトレーニングを頑張ります。

今日もトレーニングでした。




今日は下半身のトレーニングです。





まず床に位置に座って足が上がった状態で、重りを乗せた台を上げるトレーニングでプレートの両端に足を広げて、重りを２５キロを２枚のせ１５回を４セット。





次に毎度のトレーニングで、椅子に座って膝下で重りを上げるトレーニングで１５回を４セット。





次にヒップ・アダクションは初めてでしたが、椅子に座って、最大限に股を広げた状態から股を閉じて膝がくっ付く位置まで重りを引き寄せるトレーニングで１５回を４セット。






トレーニング終わりにルームランナーで徐々に速度を上げて３０分歩いて、５分クールダウンして、３、６キロ歩きました。




また次回の土曜もトレーニングを頑張ります。

Q1：これまでにキイロビンシリーズを使ったことがありますか？（あれば製品名）

回答：普通のキイロビ

Q2：フロントガラスに撥水コーティングをしていますか？

回答：今はしてない



この記事は みんカラ：モニターキャンペーン【キイロビン ゴールド】 について書いています。

※質問を編集や削除等しないで下さい

今日もトレーニングでした。




今日は上半身のトレーニングです。





まず椅子に座って左右のバーを自分より前に押し出すトレーニングで１５回を４セット。




次に椅子に座って左右にあるバーを自分の前に持ってくるトレーニングで１５回を４セット。




次に椅子に座って左右にあるバッドを肘で上げるトレーニングで１５回を２セット。




腕がトレーニングで動かなくなり、腕立て伏せは全然出来なかったので、腹筋にしてもらいました。
ダメダメな腹筋なので１０回を２セットしか出来ませんでした。




トレーニング終わりにルームランナーで徐々に速度を上げて３０分歩いて、５分クールダウンして、３、５キロ歩きました。






また次回の水曜もトレーニングを頑張ります。