スイム・復活

←　北華楼のバームクーヘン、しっとり系で逝けますよ（爆）
一週間ぶりのスイム　　　　バタフライ
１）　うねりのイメージ：壁から一足分離れ、肩・頭は固定しお尻を壁につける・・・・
２）　そのお尻をおへそを突き出すようにして胸を張る！（肩・ヘッドは固定）
　　　この時、腹筋に力が入る。・・・・・・これがうねりのイメージ。
３）水中で
　　・　手はきょうつけ状態、頭を振らず視線は床でいい。２５ｍ＊２回
　　・　手を肩幅に開き前に。うねりは固くなるが気にせず続ける。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　頭を振りコントロールしないこと。２５ｍ＊２回

４）腕のかき
　　・　肩幅よりやや広め（楽だ！）
　　・　水面近く（浅めをかく）を肘を曲げ、胸前でサイドに跳ね上げる。
　　　　肩より後ろにかかないこと！
　　・　スナップを効かしかき上げる。・・・・フィニシュのここを大切に！　　　　
　　・　このフィニシュから慣性を利用して入水！
　　　　推進力になる。この時、頭から入水し抵抗と重心移動を伴うことでさらに推進力ＵＰ！
　　　　このときのキックが大切。
　　・　４回のうねりの時に腕のかきをつける。呼吸はしないほうが練習になる。２５ｍ＊２回
　　　　１回目、まず実践・・・・良い感触だった。
　　　　２回目、かきの後の頭の入水を意識して・・・・リズムが早くなった（爆汗）
　　　　　　　　　キックのリズムが早くなると、手のかきも連動して早くなり　焦りのある　バタに（爆爆）

　　・　次回のテーマは二回に一回のかき・・・でバタフライに
　　・　リズムはゆっくりがポイントですね・・・・焦りは禁物（爆笑）

緊張しましたが、楽しかった。