健康診断が近いです

先週は宴会が３回あったので、出費が嵩みましたが、
血圧もやや上昇したのがちょっと困りました。

２週間後（ラリー洞爺明けです！）の健康診断が
気になるので、ちょっと食事制限を考え中。
ちなみに、BMIは23で「標準体重」のようです。

とりあえず、カロリーの摂取量を概算で出してみました。
朝：　食パン２枚　350kcal、インスタントコーヒー　20kcal
昼：　食堂の定食　700kcal、ビン牛乳　150kcal、
　　　　インスタントコーヒー　20kcal
夜：　白米と味噌汁あとテキトーにｗ　700kcal前後
　　　　缶コーヒー（無糖）　70kcal
合計　　　　　2,010kcal

事務職だと、一日の代謝量は体重１kg当り25～30kcalらしいので、
体重67kgの場合、1,675～2,010kcal/日となる計算です。
晩ゴハンは腹一杯食べない方が、いいのかもしれません（苦笑。）

カロリーばっかり気にし過ぎるのも宜しくないので、健康診断が終るまでの話ですけどね。