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ロードバイクであまり心拍を上げない程度に10kmを走る時間を室内の3本ローラーでやっているのですが、1週間でここまで変わりました。
ガーミンのEDGE530とCOOSPOのハートレート計を装着して測定してます。
平均心拍はほぼ同じなのに、平均速度は3km/h上がりました。
心拍が150を超えちゃうと無酸素領域になってダイエット効果薄くなるので、なるべく140以内にして有酸素領域での脂肪燃焼を心がけました。
最高速に関しては前の記録の方が高いけど、一瞬でも踏み込めばローラーの上なら僕でも60km/hオーバーはいつでも出せるのでここはあまり参考にはなりません。
継続は力なりだと思います。
まだまだ全盛期？と比べたら落ちてるので、引き続き頑張ります。
自分の周囲で何故かダイエットが流行っているのもモチベーションかなとは思いますけどね。