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「ヴァン・ドゥッシュ」にこんなものがあったので測ってみました！
うちにある体重計では出ない「体年齢」が表示されたのですが、なんと
「３１才」
実年齢より１０歳若い！う、うれしい！
これまで頑張ってきた甲斐がありました。

銭湯を出てすぐそこは半蔵門の前です。このコースだと最初に下りがあることになります。この点は「稲荷湯」の方がいいかな。「稲荷湯」から皇居まではちょっと距離があるのですが、スタート地点は和気清麻呂像のあるあたりになります。ここから走り出すと最初が上りでその後下りというコースになります。ちなみに僕はおいしいものは最後にとっておくタイプです（笑）。もっとも実を言うとランニングの場合、上りよりも下りの方がきつかったりするのですが…。
僕はいつも反時計回りで皇居を走るのですが、個人的にはこちらがオススメですね。ちょうど半蔵門のあたりからの下りで、皇居のお堀の景色（この写真の景色です！）を眺めながら走るのは非常に気持ちがいいです。逆周りだとこの景色を背にしてしまうことになるのでもったいない気がします。なんとなく時計回りで走っているランナーの方が多いような気もしますし…。
体調の気力もばっちりだったので、少なくともいつも走っているのと同じ１０ｋｍ（２周）、できれば１５ｋｍ（３周）くらい走りたいと思っていましたが、実際に走り出してみるとそれが無謀であることがすぐにわかりました。僕はいつも日が暮れてから（大体夜の８時）走っているのですが、あまり日中走ることはありませんでした。いやー、日中の炎天下でのランがこんなにきついものだったとは知りませんでした！最近は夜走っていてもまるでバケツで水をかぶったかのように汗びっしょりになるのですが、日中だと額から流れる汗で前が見えないくらい！汗とともに体力も奪われていき、情けないことに５ｋｍ（１周！）で断念しました（涙）。
次回への教訓としては、１４時ころに家を出て１６時くらいに銭湯に着くようにすれば、もう少し日差しがやわらかくなって走れるのではと思いました。またしてもリベンジ決定です！（笑）

皇居ランニングの僕の定番の拠点は、神田にある「稲荷湯」なのですが、今回は半蔵門の「ヴァン・ドゥッシュ」（モダンな名前ですがここも皇居ランをする人たちの間では有名な銭湯です）を拠点にしました。当然のことながら神田よりは近い！（笑）ここに荷物を預けて（ロッカーに入れます）皇居ランに出かけるわけです。さすがに駐輪場は無いので（当たり前！）、近くに停める場所はないかと思ったら、ありました、ありました！すぐ近くの国立劇場の駐輪場です（笑）。
銭湯の開始時刻は15時なんですが、情報によると14時には荷物だけなら預かってくれるとのこと、時計を見るとちょうど14時ころでした。ところが残念ながらやはり15時ならないと荷物も預かってもらえないとのことで、結局銭湯の前にあった「カフェ・ヴェローチェ」で時間をつぶしました。
時間が来たので店に入ると、意外に広い脱衣場と大きめのロッカー。このあたりは「稲荷湯」と比べて「ヴァン・ドゥッシュ」のアドバンテージ。風呂の広さ自体は「稲荷湯」の方が広い感じでしたが、ここにはボディシャンプーとシャンプーが用意されていました！（「稲荷湯」にはありませんので持っていく必要があります）
トータルで考えるとどうやら「ヴァン・ドゥッシュ」に軍配が上がりそうです。ただ、個人的には「稲荷湯」の路地裏の銭湯みたいな雰囲気も好きなんですよねー。ちなみに料金は税込み\430也！

新宿に着いたのはちょうど昼時…となればやっぱりここに来てしまいました（笑）。僕の中では皇居ランニングとすでにセットになっているのがここでの食事です。新宿西口の以前ソフマップがあった場所の前（石井スポーツとリンガーハットの間に挟まれた地下）に店を構える串焼きの店、
「番番」
です！
以前この日にこの店の系列店（渋谷）で食事をしたことを書きましたが、僕がいつも利用しているのはこちらの店です。なにしろボリュームがあってうまい！そして休日でもランチをやっているのがうれしい！
この日は僕の定番メニュー「和風ステーキ定食」の肉増量（1.5倍）をオーダー。
ソースが「和風ゴマソース」と「おろしポン酢」から選べるのですが、おススメはなんといっても「和風ゴマソース」！しゃぶしゃぶなどのごまだれのイメージとはまったく違う味です。お肉は炭火で焼いた、厚みのあるひとくち大のステーキで、とってもやわらかくてジューシー！これに「ひじきの煮物」と「豚汁」、そして「麦飯」と極めつけは「とろろ」！そしてうれしいことに「麦飯」はおかわり自由！これだけついて値段は￥980（肉増量は＋￥180）です。ランニング前のエネルギー補給にはうってつけ！…というか、補給しすぎ！（爆）せっかく走っても何にもならないといううわさが…（笑）。

この日も休みだったため、恒例のサイクリングに出かけました…と言っても、今回のメインは「サイクリング」ではなく「ランニング」です。…そう！いつかやろうと思っていた「自転車で行く皇居ランニング」を実行しました。
家を出たのは11時。この日は天気も良かったため、この時間はすでに真夏の太陽が照り付けていました。例によって多摩川サイクリングロードで調布まで向かいます。
多摩川サイクリングロードからの眺めは最高です！自転車に乗るまではこんなに近くにありながら、ほとんど通ることがありませんでした。「関戸橋」から多摩川サイクリングロードに入り、「是政橋」をくぐり「多摩川原橋」まで行きます。いつもならそこから甲州街道に向かうのですが、先日母が入院した病院（狛江にあります）へ自転車で見舞いに行ったときのことを思い出し、もう少し多摩サイを先まで行ってから甲州街道に入ることにしました（甲州街道って自転車では走りにくいんです）。しかし例によって道に迷ってちょっと時間と距離をロスしてしまいました（涙）。結局甲州街道沿いのキューピーのあたりで甲州街道に出ました（わかる人にはわかりますよね！）。平日のこの時間とあって、まあ甲州街道の混んでいること！混んでいると自転車は並んだ車の横を通ることになるのですが、道幅も狭い上に路駐も多く、自転車では本当に走りにくい！と言って歩道を走るのはもっと危険。やはり日本の道路は自転車乗りには厳しいものがあります。自分が車に乗っているときは「自転車が何で車道を走っているんだ！危ないなあ…」なんて思っていましたが、自転車もれっきとした「軽車両」。本来車道を走るべき乗り物です。にもかかわらず車道を走れば車からは煙たがられる（以前の僕もそう思っていましたから、その気持ちもわかります）し、歩道を走れば歩行者の迷惑になる…。「いったいどこを走ればいいんだ！」甲州街道を自転車で走ると毎回そんな思いでいっぱいになります。