ひろとぱぱのブログ一覧

肉離れで2週間トレーニングを休んだけども今週から足に負担のかからない腹筋だけ再開しました。

弁護士事務所までチャリで行った次の日
痛い!!ってほどではないけど若干張りが出て筋肉が固くなってたのでまだまだ無理はできません

現在食事制限と軽目の腹筋トレーニングのみ


良い感じでキープできてます!!

でもシックスパックは微妙
出てると言えばでてる
上4つは出るなって思えるけど下2つが脂肪に隠れてるんです
脂肪の下には2つあるんだけど

そこで頑なに拒んでいたプロテインを試すことにしました
プロテインの種類が多くて何を選べば良いのか分かりません
なのでいつも参考にしてるYouTube動画を上げているトレーナーがおすすめしているプロテインにしてみた

色々探したけど一番お得な楽天市場で買いました


マイプロテイン
インパクト
ホエイプロテイン
ミルクティー味
ってやつです


1㎏のプロテイン
サプリメント2種類
シェイカー1個
ついて
送料入れても4500円ほどです
プロテインだけでも3000円ほどします

新規購入者のみだけどね
試すには十分









ポチッとしたのが8月31日
そこから届くまで2週間ほどかかりました
なぜに2週間も?
って思ったら国際郵便での発送だったからです


United Kingdom 
ユナイテッドキングダム
どこやねん!?
めっちゃバカなので知らんかったですｗｗｗ
イギリスからの発送だったのね


中身は


って冗談


セットの物が入ってました

サプリメント2種類





プロテイン ミルクティー味




裏は何を書いてるのか分からん

シェイカー



開けてびっくり


バネみたいな玉が出てきた



これを入れてフリフリすれば溶けやすくて粉玉になりにくいってことか


これを飲んで
どう変わるか？
何も変わらないか？

はてさてどうなることでしょう？

肉離れから2週間が経過

痛みが引いたので2週間ぶりに自動車に乗ってみた

と言っても片道４㎞の道のりしかも信号だらけなのでスピードも出せない道のり

軽いリハビリですよ

で行った先は弁護士事務所です
自転車事故から８ヶ月半
まだまだ終わらない治療
示談交渉なんてもっともっと先の話

終わったのは８月いっぱいで打ち切りになったムチウチで通ってた整形外科だけｗ

事故後1ヶ月は鍼灸院に通ってたけど
整形外科に切り替えて半年通院
週二回のリハビリと3週間に一度くらいの割合で診察
もちろん仕事は早退してますよ
その分の休業補償も請求してます

平日の休日に通うと自分の時間が潰れるのに補償は全くなしなので休日は通院してません

打ち切りになったので後遺障害を書いてもらうために書類を事務所まで取りにと
休業補償の書類を提出すると言う用事もあったので現状報告も兼ねて行ってきました

もらったのは

これです


漢字ばっかりやん

自転車だけど自動車でええんやｗ
これを書いてもらって提出すれば保険会社と交渉できるのであって絶対にもらえる物ではないみたいですね
初めてなのでよくわかってないです

あと2種類ほどもらいました

書類を病院に持っていって
書いてもらうのに５０００円〜１００００円かかります
良心的な病院は3枚まとめて書いてくれますが1枚づつ料金を取る病院もあるみたいですね

しかもこれは自費で払います
あとで保険会社がこの書類を認めれば返金されることもあるらしいですが。

明日の仕事帰りに病院よって書類提出してこよっと

我が家のまわりは野良猫だらけです
大小合わせても10匹以上いるのは確実

アパートに住んでる老夫婦が野良猫に餌を与えてます
自治会で注意しても聞く耳もたず

逆に睨み返してきたり
文句言ってたり
子供に大声で怒鳴りつけたり
他人の敷地に勝手に入ってきたり
やりたい放題

なので我が家は防犯カメラを設置してます
1台5000円くらいで電源さえ取れればWi-Fiでスマホに映像を飛ばせます
玄関

あまり良い画質ではないですがカメラから車1台半くらいの場所にあるナンバーがかろうじて分かるくらい

表

玄関前の死角がこっちには映ります

裏

問題の廃屋に野良猫が住み着いてます
フェンスの隙間から野良猫が出入りするので100均の園芸ネットで塞いでます

猫が入れないようにネットで通路を塞いでるのにフェンスによじ登ってネットを超える猫




知恵比べです
最初の裏のカメラのところ

猫が登ったところに剣山置いて鼠返しならぬ猫返しをつけました


一時期自作捕獲器を使って捕まえた
こともありますが
警察が入ってゴタゴタになったので捕獲は虚勢目的以外でやると動物虐待と言われてしまいます

最近よく見られるのが表側を通る猫
カメラ下はこんな感じだったのですがまるっと塞ぐと人の出入りができないので真ん中を切った感じでまたげるようにしてました


その切れ目を通り抜けてるところを目撃してしまったので



家にあるもので作り直してみた
ほぼ１００均の商品です

単管パイプが家にあったのでそれも使ってますが。
今回は開閉できるようにドア型にしてみた
物置と新しいドアネットの間はネットを張ってます


ドア下はネットを30cmほど垂らしてます
砂利なので下をちょうどにして作ると隙間が出来るのと開閉時に引っかかるのでわざと下は余らせて重しを置いて隙間をなくしました



ドアノブもつけてみた。
使わないで置いていた
自転車のハンドルにつけるステーです


家の壁に当たってドアが止まりますがロックできないので
後ろの雨樋からアルミのワイヤーを出して取手に縛り付ければ
固定できて風が吹いてもガタガタしません
たぶんねｗ


開けると人が通れる隙間は十分にあります



裏側から見たドア
写真左側に単管パイプを立ててます
気持ちの支えを壁側2箇所と上部を雨樋とつなげて倒れないようにしました

通り抜け出来ないと学習すれば入ってくることもないでしょう

それでも糞尿被害はまだあります
めっちゃ臭いんやでなぁ

猫飼って無いのに猫の糞尿のしまつさせらる
このイライラ

捕まえたら動物虐待と言われ
保健所は助成金でるから虚勢させて下さいと言うだけ

アパートに老夫婦がいる限りこの対策は続くんやろな。

7月から筋トレして身体を絞ってます

現在、筋トレは肉離れで休止中

なんだけど8月末から始めてる糖質制限

基本は米
あとは麺類や粉物や根菜を極力減らす

全く食べないのは無理なのでストレスにならない程度で。

夜21時以降は水分以外取らない

お菓子や甘いものは別腹なので制限してません

８月中旬


まだ59kgオーバー


糖質制限をやり始めて

徐々に減ってきました
8/24の57.6kgは自転車乗ったあとのデータですね



目に見えて減る
2週間ほどで約2kg落ちました

だったら筋トレしないで糖質制限だけでも良いやん!!

って思うやん

そうなんです!!

でも脂肪はなかなか落ちないのでお腹周りの脂肪を落とすために筋トレしてるんです
その延長でシックスパックなのでした




目標とする体重になったのでこれをキープしながらあとは肉離れの回復を待ってシックスパックをもう少し理想の形へもっていきたいですね

右側太もも裏の痛みが出て1週間経過

こりゃアカンゎ
ってことで病院に行くことを決めた日曜日

そして今朝
いつもより痛くない太もも

ありゃ？なぜに痛みが少ない？

病院嫌いがここでも出たかｗｗｗ

骨折とかなら整形外科を間違いなく受診するけど
打撲や痛みがあるくらいじゃ行きたくないのが整形外科
レントゲン撮影して異常なしで加齢による痛みや使い過ぎって言われることが多いから行ってもロキソニンと湿布もらうイメージしかないんですよね
それなら行かなくてもいいかなって思ってしまう

で
今回のは自分的にも肉離れだろうと思って湿布貼って


サポーターで固定してますが


歩くのもつらい状態だったので

ここへ行ってきました
最近？できた新し目の整形外科

無料の足湯とかあったけど今は中止してました

若い先生でしたが話しやすくて説明は分かりやすくリハビリ施設もあるので色々言われたけど
全部自分で出来そうな内容だったので自分で対応することにしました。

レントゲンもエコーもやってないけど触診や簡易検査の結果


太もも裏側の肉離れ

筋肉が固くなってるところは身体が肉離れを治そうとしてる証拠
直る過程で固くなるみたいです

って整形外科行く前に鍼灸院でも軽い肉離れだねって笑われたんだけどねｗｗｗ

整形外科の先生が言うには3週間は安静に
なんだけどストレッチして筋肉を痛みのない範囲で動かすように言われました

動かし方によっては痛みがあるので様子を見ながら少しづつリハビリやろうかな。

で、診察中の先生の一言が何気に嬉しかった





すごい筋肉してるねって言われました
他の人と比べた事ないから先生に言われたら素直に嬉しかったですね

でも
45歳
3ヶ月でシックスパックを作る挑戦は一旦中止です
とっておきの秘策も用意してたけどそれはまた次回で
シックスパックは現在

腹斜筋ってやつが出だした？
相変わらず下腹が・・・だけど

左膝の状態も良くなかったし
これは休めって神様のお告げなんやな!!
と思ってトレーニングは休む事にします
が腹筋は太ももを使わないので無理のない範囲で再開しようかな

自転車は今月中は休む事にします
と言っても整備はできるので
FELTのチェーン


とスプロケット

を簡単に掃除してみました
チェーンピン買わないとなぁ