エクオールとは？更年期症状と対策について

40代半ばから女性ホルモンの減少によって
発症する「更年期症状」。

のぼせ、動悸 、火照り、疲れやすい、イライラ、
気分の落ち込みなど、改善対策として
注目されているのが「エクオール」です。

大豆イソフラボンが腸内細菌によって代謝されて
生まれるエクオールは、大豆イソフラボンよりも、
女性ホルモンに似た働きをするそう。

一日10㎎でOKなので、続けられそうですね。

エクオールは腸内細菌によって生まれますが、
現在15種類ほど存在するとか。

その中の1つの乳酸菌「ラクトコッカス20-92」は、
食用として安全性もあり、イタリアのチーズなど
にも使われています

エクオールを産生できるのは、日本人で50%。
腸内細菌の種類は、子供の頃に決まってしまうので、
将来的にも作り出せるようにはならない模様。

エクオールを活用して、穏やかな日々を
過ごせたらいいな…。




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