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久々のランでしたが

。。。。コンチ手前で＾＾；

　　　　脚が＾＾（汗）

　　　２００ｍほど歩き、ラン開始。。。

、、、、ショートコースに変更したが
　　　　やはり、ダメ＾＾；

　　　　で、歩いてたら。。。お！
　　　　ＭＭ線の駅？！みとなみらい駅？

　　　　歩いて帰るには。。。４０分はかかるから・・・・


　　　　乗ちゃいました＾＾；
　　　　
　　　携帯のストップウォッチが役立つ？
　　　スイカ付きですから。。。。

　　　どうやら、腱に痛みがでるようです？！

　　　ハーフマラソンまでには、、、、

　　　　　　　前前回　　　　　　前回　　　　　今回
ポイント１　１１：１５　　　１１：１４　　　１１：２８
煉瓦倉庫　　２２：３３　　　２２：１４　　　２２：３３
ポイント２　３８：１５　　　３７：３４　　　３６：５９
ゴール　　　４６：０５　　　４８：３９　　　４２：４９（歩く）

ランドマーク通過後、右膝外側に痛みが＾＾；

で、
歩く！
また、走る
。。。歩く
、、、走る
。。。歩く

・・・歩くと痛みは止まり
　　　走り出すと、痛みがでました！

　　　ランニングホーム改造か？
　　　休養か？

　　様子を見ながらのランを。。。

満月？は雲に。。。

朝、筋肉痛なし＾＾

←　シャクヤクカンゾウトウ　が効いたのか＾＾

これで、走る回数が　増やせるかも？！

ドーピングに頼っちゃいかんかな（笑）

一日一包がベストのようです。
（ドクターもゴルフで一包を飲むようですよ）

１０：２０ｐｍスタート＾＾

疲れてましたが、ランへ
心地よい風が時折、
でもジットリと汗が＾＾；

　　　　　　前回　　　　　　　　今回
ポイント１　１１：１５　　　１１：１４
煉瓦倉庫　　２２：３３　　　２２：１４
ポイント２　３８：１５　　　３７：３４
ゴール　　　４６：０５　　　４８：３９

一番キツイ所が・・・・楽に走れた＾＾/

モモの傷み？筋肉痛・・・ナシ

力まず、ランしました！

で、
今夜は　リフレシュ　漢方＾＾/


明日は快調な歩きでしょう！！

先日のランで
自宅２００ｍ前
右足膝外側に痛みが
急にでたので。。。歩きました＾＾；

湿布したのですが、次の朝も・・・＾＾；

駅からバスで職場へ。。。あらら

で、今回はショートコース

ポイント１　１１：１５
煉瓦倉庫　　２２：３３
ポイント２　３８：１５
ゴール　　　４６：０５

ランドマークを過ぎ辺りから
・・・両モモに筋肉痛？！
、、、、筋肉痛は初めての体験です？

何回も歩き、様子を見ながら・・・・帰宅＾＾

この夏のお休み中に
。。。走りのホームがかわちゃったのかな？？

焦らず、ハーフへ　ゴー

汗・・・１１００ｇ