RolSubのブログ一覧

いやー、
楽しい＾＾

ＭＭ２１にデートしに。。。。

そんな、気分で。。。。ラン

たっぷり、時間かかりました＾＾；７４分

海風でクールダウンしなかがら
ランでき、走りやすかった！

でも、汗は１８００ｇも

ポイント１　１１：０５
煉瓦倉庫　　２２：０３
国際ホール　３３：４４
一周　　　　３８：３８（４：５４）
ポイント２　６３：００
ゴール　　　７４：００

気持ち、良いですね＾＾/

ハーフに向けて・・・ゴー

補給ボトル・・・コレを

ボトルが硬いので
　　　飲みづらい＾＾；
　　　ランには向きません＾＾；（汗）

今
申し込みました＾＾

去年
気づいたら
・・・・・締め切ってました＾＾；（爆汗）

・・・こちら

旅行中
気になっていたことが。。。。
←これでした！

自宅に郵送されてました＾＾/
エントリーは
２５日（月）から
、、、、よかったー

０７年は悔しい思いを・・・後半の体力不足＾＾；（爆笑）
・・・・０８は　９０分を　切るゾー　を目標にこれから、準備します（汗）

皆さん、一緒に走りませんか？
（くれぐれも、私の先を走らないで下さい、爆）

そろそろ、自主トレ恥じ面と。。。

暑くて＾＾；

ランニング。。。おさぼりチュウ

で、気になる情報を

湘南マラソンにフルが復活！
でも２５日でエントリーは終了してました＾＾；
。。。気づくの・・おそー（爆笑）
１１月１６日（日）

、、、、で、
　　　横浜マラソンは・・・・
　　　　　　　　　　　　　　１１月９日らしい＾＾；

ホノルルで鍛えてきます・・・・
　　　　　　　　　　　　暑くて走れんかも＾＾；（爆汗）

エントリーは何時なんでしょうか？！
ＨＰが見あたらんです＾＾；（汗）

怪しい雲のなか
。。。。ＭＭ２１へ
・・・・３２３で＾＾/
　　　　　２５００ｒｐｍあたりで・・・良い感じに

スピードが出るほどに。。。。良い感触が伝わってきます＾＾/
ゴツゴツ感も気にならなく（汗）

で、
本日・・・・アディダス・ナイト・ラン

参考になります！

総タイム　５４：１６
軽いトレ　　８：４５
周回１　　３７：１７　　８：３３
周回２　　４５：５０　　８：２６？そんな門？？（爆汗）
ゴール　　５４：１６　　　　　　　

ラストは７人に抜かれた＾＾；（実力が違いますね！！）

コーチのアドバイス・・・参考になりました！
１）着地は面で（蹴らない・親指に力をかけない）
２）気合・筋力・？
３）太い筋肉を活用

で、
次は・・・コナミへ
昨夜のクロール、不甲斐無かったので
・・・・自主トレ？！（爆汗）

・・・でも、マスターズが始まり・・・２５ｍ一本
、、、、水中筋トレして
　　　　帰りました＾＾；（爆爆）

・・・・長崎の珍味＾＾/
　を少々頂きました！（幸）

　　　　　旨い