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梅雨の合間に

ＭＭ２１ナイトランを

先日、アディダスのコースが変わったので

自宅から検証しました＾＾

？！
Ｆマリノスグランド前の道は

。。。。オールドアメリカンが集結？
オフミですね！

レンガ倉庫のＰでも
爆音が＾＾；

陽気の？
カップルが多い＾＾；（汗）
お邪魔しました。。。＾＾；（笑）

お！
あのタウンカー？（長い）
ハワイで一度レンタルし、ボンネットの長さに戸惑いましたが？！

が、ジャンプしながら、、、、走行＾＾/
驚いちゃいました＾＾；

ポイント１　１０：５４
レンガ倉庫　２５：１３
展示　　　　３４：３６
　　　　　　３９：１１
ゴール　　　７５：００
実際には＋２０分（撮影時間も＾＾；）汗１５００ｇ
１２：２５帰宅＾＾
・・・ナイトランですね！
・・・心地よい夜風を楽しみました！

みなさん
どんな
土曜の夜でしたか？！（幸）

久々のアディダス・ナイトランに＾＾

会員書も
パスポートタイプに＾＾（笑）
バージョンアップ？

コースもかなり変更してました！

最初に、トレーニング的な要素が加わり・・・ヘロヘロに＾＾；（爆汗）
先週の踵の豆？靴ズレで走ってない！

総時間35.08分
７分２０秒・・・・ダッシュ１周これまた・・・・ヘロヘロ

コーチに質問
ラスト１周のときに・・・コーチの走りをウォッチ＾＾/
腕の位置が高い！
、、、、なんとか、先頭についていく＾＾；

これを・・・
１）歩幅に合わせ、手のポジションも変わるようです！
　　Ｑちゃんは・・・高いぞ！。。。。フムフム
２）右足・左腕のバランスが大切！

３分/ｋｍのコーチの走りを見て・・・これか？！と

こちら・・・５分/ｋｍ切るのは　いつ？？＾＾；（爆・汗）

楽しい一時でした！

でも、人のペースで走るのは忍耐です！

・・・・・疲れた　・・・・

午後から晴れたから
。。。。ナイトランへ

スタート：63.8ｋｇ
ゴール：　62.7ｋｇ・・・１．１ｋｇ汗＾＾；


タイム１０：３１　　　　１０：３３
　　　２０：５７　　　　２０：４５
　　　３２：４０　　　　３１：５３
　　　３７：３１　　　　３６：３０（１．１ｋｍを４：３７）
　　　５８：５４　　　　５７：４２
　　　６９：００　　　　６８：３０（１４ｋｍ）
半月がランドマークと丈比べ？
やや、西側にポジションが移りました！

友人のお母様が体調悪く、心配です！
満月のころには　お元気になって　頂きたい。

北海道の両親
元気かな！（祈）

半月の月夜に
、、、、、、ＭＭ２１ナイトランを

６４．４ｋｇでスタート・・・重い＾＾；（笑）
ラン後６３．４ｋｇ（ドリンク５００ｃｃ）
汗は１５００ｇだー

タイム１０：３１
　　　２０：５７
　　　３２：４０
　　　３７：３１（１．１ｋｍを４：４９）
　　　５８：５４
　　　６９：００（１４ｋｍ）

ＭＭ２１のマンションにも住人が増えた！
リビングに灯り がともります＾＾/

変だな？と思ったら。。。。鼻メガネで走ってました＾＾；（笑）
違和感ありましたが
、、、、後半は慣れちゃいました！

タイム、気にせず、
楽しみましたが
体が重く
感じた（爆）

週に二回は走らんと＾＾；（汗）

祭りのあとのレンガ倉庫へ

本日、二種目にチャレンジ。。。。
（スイミング・ラン）

軽いです？！＾＾/


タイム（１４ｋｍ：６８分）→６７分＾＾；前々回
ポイント１（2.1km）：１０：４４　→１０：３４　
レンガ倉庫（4.2km）：２０：４０　→２０：３０
示場　　（6.5km)：３１：３７（1.1km／４：４２）→３１：２７
　　　　　（7.6km)：３６：１７　　　　　　　　　→３６：０９
ポイント２（12.0km)：５６：２７→５６：１６
ゴール（14.08ｋｍ）：６８→　６７快調！

レンガ倉庫海側はデート盛り＾＾/
お邪魔しました・・・

クールダウンは　コレ　を
ミニストップの夕張メロン・ハーフ＾＾/