RolSubのブログ一覧

　　　　　　　　　　前々回（夜）　　　前回　　　　　　　今夜
ﾎﾟｲﾝﾄ１（2.1km）　　１１：０９　　　　１０：４１　　　１０：４３
レンガ倉庫(4.2km）　２１：３３　　　　２０：５０　　　２０：６７
ﾎﾟｲﾝﾄ２（7.1km）　　３８：０３　　　　３５：３５　　　３６：０３
ｺﾞール　(9.2km）　　４８：２３　　　　４６：０６　　　４７：０１
汗：　　　　　　　　　　　　　　　　　　900g　　　　　　1000g

スタート時：64.6kg・・・・重い？
　体が重いなーと感じつつのラン！
　前半はイマイチでした、、、、
　あれ？タイム気にしてる。。。
　景色を楽しんでない！？

　ランドマークを通過後、気楽にランしようと
　開き直る＾＾/

そこから、楽になりました！

後半も元気でたー＾＾/
気楽に走ります！

　　　　　　　　　　前々回（夜）　　　前回　　　　　　　今夜
ﾎﾟｲﾝﾄ１（2.1km）　　１０：５５　　　１１：０９　　　　１０：４１
レンガ倉庫(4.2km）　２０：４１　　　２１：３３　　　　２０：５０
ﾎﾟｲﾝﾄ２（7.1km）　　３５：０６　　　３８：０３　　　　３５：３５
ゴール　(9.2km）　　４５：２１　　　４８：２３　　　　４６：０６
汗：　　　　　　　　　700g　　　　　　　　　　　　　　　900g
良い感じのランでした！

でも、楽しむ余裕なし＾＾；
でした！！

ＭＭ２１ラン昨夜のコナミの腿の筋トレが効いて、、、

中盤～辛いランでした＾＾；

後半はガッツが出た＾＾/

展示ホールを１周(1050m)、
５：０５で

本日、風が強く、海沿いはキツイ　ランに

　　
2.1km　　　　　　4.2km　　　　6.4km　　　　　　8.3km　　　　11.5km　　　14km　　　　　　　　　　　　　　ポイント１　　　レンガ倉庫　　展示ホール　　アディダス　　６０　　　ゴール
　１０：４２　　　２１：３８　　　３３：１５　　　　　４１：３２　　　　ＳＡＢ　　　７３分


１１．５ｋｍ/ｈ　　９６０ｋｃａｌ

忘れないうちに

アディダス・ナイトランのコースを
復習しました＾＾；

自宅からは１１ｋｍも
（昨夜の疲れもありますが）（笑）
行って・・・きます！

１０分でＦ／マリノスグランド
月明かり。。。デカイ月＾＾；（笑）

２１分　レンガ倉庫のあいだを、、、

ここから、見た　ＭＭ２１　もいい＾＾/　です。

万葉の湯を目指す。
これも、いい感じ。

インターコンチ沿いからパシフィコを

パシフィコの２Ｆコースはぐるりと回ると１．１ｋｍなのです。
照明もあり、、、グルグル回るのもいいかもーーー＾＾；
気に入りました（笑）

日本丸からワールドポーターズへ
ウッドデッキの感触・・・いいですね！
カップルの間を縫い？？（爆）
お邪魔、、、

見上げると・・・デカイ＾＾
観覧車

もー、帰ります＾＾；
脚、ガクガクしてきた＾＾；
お疲れかな？


ベェイクォーターは　ハワイ　気分で　癒してくれる＾＾

ランは７０分オーバー
所有時間も９０分
あまりの遅さに。。。
妻は心配してました＾＾；（汗）
写メ・・・疲れた（爆）

ＭＭ２１　ナイトラン・・・
楽しみ　が増えました！
観覧車の時計がどこからも見え、タイム計測にいいかも＾＾

この　企画に　参加してきました＾＾／

前回、二度の雪で　中止　＾＾；

満月の夜！
叫びたい気分も押さえ＾＾；（爆）・・・古い？


６０人？の参加者が
女性陣が多い？
ここでも女性パワーが＾＾；

ストレッチしてから、６分／ｋｍと７分／ｋｍのペース分けで。。。

もち、６分／ｋｍ組に参加（汗）

３０人？ほどのグループに入り、後方からノンビリ。。。。

人のペースで走るのは、、、疲れるな・・・と
思いつつ、走る（笑）

走り慣れた・・・ＭＭ２１
しかし、レンガ倉庫から　スペシャルなコースへ＾＾／

え！　この雰囲気サイコ・・・

本日、一人で　トレース　してみます。。。
流石に立ち止まり、　写メ、、、する雰囲気では＾＾；（爆）

後半のショートコース（１．８キロ）
　１周は　気合い入れ、
前のお姉さんを抜きました　＾＾；

あと、一周といわれたら。。。やばいなーと
思いつつ、走り。。。
終了・・・の合図で
、、、、安堵＾＾；（爆）

ショップで　サンドイッチを頂き
家路へ。。。
７くんで　１５分後には。。。
湯船で体を温めてました＾＾／

来週は都内のランですが、暖かくなるまでＭＭ２１だけにします！