RolSubのブログ一覧

９：３０ｐｍ
雨が降り出した！
でも、イザ出陣＾＾）/

ポッポッテイド。。。
歩道は濡れている、慎重に走る。

Ｆ・マリノスグラウンド、並みの降りに！

インターコンチで、大粒の雨。。。お！

ランドマークコースに決定（８５０００ｍ）（ショートコース）

Ｔシャツ、グッショリ！！
シューズ、鉄アレー？？
短パン、濡れ雑巾＾＾；・・・重みで、下がりだす＾＾；あらら。。。

歩道と横断歩道、、、小川状態・・・ＭＭ２１は水はけ悪し！

ＳＡＢで、「肩・うで」に寒さを感じる。
それまで、体温が勝っていたが、、、、
この辺で雨による冷却作用が勝つ！！
・・・保温は無理！
胸と胴は寒さを感じない？？

ベイクォーター：シューズ・短パンが重く感じる！！

青木橋を通過、雨は小雨になる＾＾）/

ジｮｸﾞ前：63.0kg
ｼﾞｮｸﾞ後：63.0kg
ドリンク：500cc
汗：500g

教訓
シャツ：綿系はダメ、ポリエステル系で水分を含まない素材！
短パン：これも、軽く、水分を含まない素材が、、、いい。
シューズ：？？、これ、分からん？・・・はきなれたシューズが。
キャップ：必需品（汗対策・雨除けにもなる・・・）

肩から腕が冷えますね！
本日、風がホトンドない状況で、、、これです。
風があると、体力もかなり消耗するな・・・

また、土砂降りでない雨の中、走り研究します。

雨の中でも、汗は出てました！・・・５００ｇも＾＾；

左に、ボトル
右に、携帯を
バランスは微妙ですが。。。

先日から気になっていた大桟橋に寄り道
←　ランドマーク、観覧車はこちらから、、、綺麗です。
　デートのお邪魔をしながら、デッキを気持ちよくジョグ！
構造上、ぐるりと一周。。。は無理＾＾；
柵をまたぎ、アベックをカキワケ？（山下公園ほど居ません）
デート、お薦めです＾＾）/

総ランニング距離：約14000ｍ
SAB辺りはバテました。

ラン前：63.4kg
ラン後：62.4kg
水分補給500cc
汗・・・1500ｇですね。

走りました！！

お！ローラーブレードの外人（古い表現？？）
お二人さんに出会う！・・・・男

観覧車ー山下公園ー観覧車：１９分
ラン前：63.0kg
ラン後：62.0kg
水分補給500cc
汗で1500g減
アクエリアスを水で約７５％に薄めて飲みました！！
飲みやすくなり、むせることもなくなりました！

写真はハマーのオーナーさんがお気に入りのシフトレバー！！
まさに、飛行機のレバーを思い出す？（知りませんが、笑）

昨夜、妻が。。。
甘い誘い？！
９ｐｍ、夕張メロンと沖縄マンゴを食べようと・・・
え！
１０ｐｍにジョギング行きますが。。。。
１１ｐｍに食べるのは？！
「晩いから、ダメー！」と
で、ジョギングは中止＾＾；
で、本日は久々の。。。
体はやや重く感じたが、、、
走りだしたら、良い感じ＾＾）/
で、レンガ倉庫まで。。。
じゃなく、山下公園（マリンタワーＵタンーコース）へ

車と同じ？
ロングランに慣れると。。。
ショートコースでは納まらない＾＾

加速の快感？
Ｍａｘの快感？！
かな？
走る歓びは

観覧車ー山下公園ー観覧車：１９分
ラン前：63.4kg
ラン後：62.6kg
水分補給500cc
汗で1300g減
５００ｃｃのアクエリアス、
本日、濃く感じた。
薄めた方が良いか？
他のドリンクに変えたほうが良いか？

写真はベンツのバスを前から！
フロントガラスの使い方が印象的でした。

９：５５スタート

ウォームアップの下坂で、
ランドマークを見たら。。。クッキリ＾＾）
更に、空にはひときは大きく輝く、、、金星が
空気が澄みきって。。。

走り出す、お尻が重いなー？！
何故か？脚は軽い！
ベークォーターまで順調に。
F・マリノススタジアムで。。。。
「コオロギ」の声援が、、、轟く！ジョグ

観覧車？
タイム掲示がない？
時を忘れて、遊べ？かな！
ムズムズ？！
レンガ倉庫から、山下公園へ。。。行く！
大桟橋に、「アスカⅡ」が停泊。
個室の窓から、光が。
花火大会を観に来たお客さんかな＾＾；
（残念です！）
山下公園の氷川丸もライトアップ！
ベンチにはア○○が。。。
お邪魔しました、、、
マリンタワーでUターン
第二合同庁舎前で。。。。思出す？
５２５の試乗で。。。。
左折したら、、、対向車が来た？？？？
なんで？
あ！
私が、反対車線に乱入してる？？？
（ランニングコースなので。。。ジョギング時と勘違い？！）＾＾；
お！
慌てました！！

ランドマークタワー見えた辺りから。。。
強烈な向かい風の洗礼＾＾；
ベークォターまで、やられました！
青木橋、疲れてるが。。。
気分、爽快でした！！
想定：１２００００ｍかな？

ジョグ前：？？ｋｇ
ジョグ後：63.0ｋｇ
水分補給：500ccで