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←　この　スパッツで　１４．３ｋｍランしました。

１０ｋｍ地点で左膝の内側に軽く違和感が生じました。
　走ってる間に　感じなくなりました。


煉瓦倉庫から　山下公園へ
　　　　海港１５０周年で整備され　綺麗でした。

デートコースに良い感ですよ＾＾

結論
　　　１４ｋｍ　スパッツ効果　あり
　　　ﾍﾞｰｸｵｰﾀｰあたりで　疲れが。。。（爆）

でも、後半の１ｋｍは楽に走れました！

　次回、１８ｋｍにチャレンジします。

今日から夏休みを少々

　　　まず、コナミで　朝から　スイムしてました（笑）
　　　　　
あれ、東京マラソン　まだ　エントリしてないことに
　
。。。。気づきました（ＱＤさんのコメで）


今年、走れるでしょうか？
まず、抽選に合格しないと（爆笑）

↑こりらの画面から　入れますよ！

←　Ｍさんのこちらを　お借りして走りました！
　　さて、効果はどうでしょう、楽しみです。

結果：タイム

　　　　　　マリノス　　　　　煉瓦倉庫　　　　　マリノス　　　　ゴール
　　　　　　２．５ｋｍ　　　　５．７ｋｍ　　　　８．７ｋｍ　　　　１１ｋｍ
前回　　　１１分２８　　　　２８分１３　　　　４３分　　　　　５４分２９・・・・テーピング
今回　　　１０分５３　　　　２８分１７　　　　４４分５１　　　５７分２５・・・・スパッツ

　国際ホール　１．１ｋｍ：前回：５分０７秒　　　今回：５分１３

後半ガッンとタイムが落ちました（汗）

朝、スイミング　バック
　　　　　　　　　中級　ブレス
　　　　　　　　　フィンスイミング

夕方、誕生会で。。。ビール少々（２缶）４時間空けてのラン

１１ｐｍに走りだしました！

走り出し、モモに軽い筋肉痛を。。。
　　　　　　腕もだるい、、、、、、スイミングで両肩が疲れてました。

煉瓦倉庫、疲れを感じる。。。。だるい
　　　　　　　スパッツの効果を得るため、走り続けました！

結果：　１１ｋｍランでは左膝に、痛み出ませんでした！
装着時、フイット感はそれほど感じませんでした！モモ当たりのしめつけ
ラン時、次第に膝下・ふくらはぎ当たりにサポート性を感じてきました。
また、モモへのホールド性も感じました。
大量の汗をかきましたが、熱さはそれほど負担に感じ無かったので、夏の装着いけるかも！


距離を１５ｋｍ→１８ｋｍと延ばし、効果を見たいです。
考察、
テーピング、スパッツ、
膝のケアーに効果あり

１１ｋｍ、５４分間の旅　

　　　　　　マリノス　　　　　煉瓦倉庫　　　　　マリノス　　　　ゴール
　　　　　　２．５ｋｍ　　　　５．７ｋｍ　　　　８．７ｋｍ　　　　１１ｋｍ
　前前回　　１０分５８　　　　２０分１５　　　　４２分　　　　　５４分
　前回　　　１１分１５　　　　２１分２０　　　　４６分　　　　　５９分
　今回　　　１１分２８　　　　２８分１３　　　　４３分　　　　　５４分２９

　国際ホール　１．１ｋｍ：５分０２秒　５分０９秒　　　今回５分０７秒

完走しました＾＾（爆喜）


このお陰・・・・テーピング
膝治療の後、テーピングを習いました。
自宅にたどり着いたら、５ｃｍほどずれてた？！
一度、テープを剥がし　ランニング前に自分でテーピングしました！

最後まで痛みを感じることなく完走！

二つ目、　ランしている間中。。。。ぶつぶつ独り言を

これ、妻の　アドバイス（爆）

昨日のＴＶでタイム改善のランテク？

話しながらラン出来るスピードが乳酸を貯めず、
自己レベルアップになる！と。。。

でも、５０分間も一人でぶつぶつ喋りながらランは辛い

と報告したら・・・・スピードオーバーと
。。。。え！


月の下にお供が

次回、スパッツでランしてみます。

←輪島の土産を頂きました＾＾

　そろそろかな？
　　　と思い
　　　　東京マラソン２０１０と入力したら

本日より　受付開始と。。。。

　　　リベンジです
　　　　　　　　　　参加の。。。（爆汗）