RolSubのブログ一覧

１１ｋｍ、５４分間の旅　

　　　　　　マリノス　　　　　煉瓦倉庫　　　　　マリノス　　　　ゴール
　　　　　　２．５ｋｍ　　　　５．７ｋｍ　　　　８．７ｋｍ　　　　１１ｋｍ
　前回　　１０分５８　　　　２０分１５　　　　４２分　　　　　５４分
　今回　　１１分１５　　　　２１分２０　　　　４６分　　　　　５９分

　国際ホール　１．１ｋｍ：５分０２秒　今回５分０９秒

今回　煉瓦倉庫過ぎ、左膝に軽く痛みが出たので１分間歩く。
その後、３０秒間歩く×６回、
完璧な痛みが出る前に歩きました＾＾；
まだまだ、無理しないで楽しみながらランします。


煉瓦倉庫付近にて磯の香りが。。。夏ですね！
軽く風もあり、走りやすいコンディションでした（笑）

ＭＭ２１をランしてきました！
　　９：００ｐｍスタート

１１ｋｍ、５４分間の旅　

マリノス　　　　　煉瓦倉庫　　　　　マリノス　　　　　　ゴール
２．５ｋｍ　　　　５．７ｋｍ　　　　８．７ｋｍ　　　　　１１ｋｍ
１０分５８　　　　２０分１５　　　　４２分　　　　　　　５４分

　国際ホール　１．１ｋｍ：５分０２秒

今回も左膝に痛みがでました。
靱帯を痛めた右はＯＫ

アクエリアス５００ｃｃ補給しながらのランです。

　昼間、ＱＤさん、ダブルトモさん達とドライブしたあたりを
　ランしてきました！

　満月が眩しい夜！

　写メしたら
　　　　　。。。あら　　　お隠れに


今日は　
　　スイミング２５０ｍ
　　ラン　　　１１ｋｍ
　　バイク　　　０＾＾

ミニトライアスロンもどき（爆笑）

　　　ランニング　ボチボチ　　やります！

何日振りでしょうか

　　　夜のお楽しみ

　　　　　ＭＭ２１ナイトラン

8.3ｋｍ逝ってきました＾＾

所要時間４８分
　　　国際ホール：４分４７秒
　　　ＭＭ２１：１１分２４秒

やっぱ、楽しいですよ・・・ラン

　靱帯損傷した右膝、完璧でした（幸）

　でも、左膝の外側が痛くなりました！（汗）

筋トレと秋のハーフに向けて
　　　　徐々にやります！

←　種？！

職場の友人が　エントリー
　　　サブ３したかな？！

来年は出たいですね！
　　　当たらないと。。。（笑）

２週間ぶりのナイトランへ

左膝半月板の痛みが、ランニング前から＾＾；

６ｋｍ地点で
　　　左膝外側に軽い痛みが＾＾；

我慢して走りました＾＾（爆汗）

約９．２ｋｍを完走

問題の　右膝に
　　　痛み。。。。出ませんでした＾＾/

ドリンクホルダー　なし
携帯　　　　　　　なし

バランスが保て！　
　　　　　　　　右膝の痛み
　　　　　　　　　　　　　　出なかった？！（幸）

　　　　　　のか？？！！
当分、手ぶら・・・ナイトランで
　　　　　　　　　　　　　　　経過をみます！


　ラン・・・・・楽しいですね（笑）

冬用　ウィンドブレーカー
　　　　　　　　お買いあげ＾＾