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９０分間
　　　　ランを計画

。。。。５０分過ぎ
　　　　あらら、右膝に痛みが＾＾；

　　歩く、走るの
　　。。。。。。繰り返しで、

７０分ランしました！（汗）

　　ハーフ、無理かな？！

まだ、二週間あるから

。。。。調整します！

煉瓦倉庫に
　　　　　なにやら・・・・オーディオカー


　　走るオーディオ？！

　　これ、車じゃないよ（笑）

　　ベントレーもありました（爆笑）

久々の
アディダス・ナイトラン
特別編？横浜マラソン対策です！
ゲストに
プロトライアスリートの白戸太朗 の軽快なトークも楽しかったです！

ポイント
１）正しい姿勢で走る！
　　その場で、ジャンプ・・・頭に衝撃が。。。ここがポイント
　　ずれると、、、、頭に・・・反応はない！
　　メリット：疲れが出ない。無駄な負担がかからない。

ただし、なかなか確認が難しい？！
　　　腹筋をポイントに。。。

レクチャーで
　　　　　　楽しく走る！　　　　　　　を頂きました。。。。

　　忘れていた・・・・＾＾；
　　
　　記録にこだわって。。。ました（爆汗）

　膝の痛みを治し、楽しんできたいです！

のんびり
。。。。ナイトランを

出だし、左膝の痛み、サポーターで押さえ！

５分後に、痛みは感じなくなって
。。。。快調な走りに？！

ポイント１　１１：１８スローです＾＾；
ランドマーク経由
ポイント２　２６：４２
　　　　　　３３：３７・・・右膝の痛みが＾＾；（汗）
・・・・・歩く、走るを・・・４６：３９（ゴール）

今朝（１０日）は左膝にはシッカリ、痛みが残ってました＾＾（爆爆）

この痛みが消えるまで。。。。ランは　中止します！
（半月板の割れが拡大したのか？！）

でも、
ナイトランは気持ちヨカです！

ＮＢがナイトランクラブを立ち上げたようです？
（バス停のＣＭから）
浮気はしません（爆笑）

私ではありません＾＾；

友人のＭＫさん

ディパックが揺れるんじゃないの
。。。。と心配しましたが＾＾；


、、、ピタリとフィットして＾＾/

・・・驚き

私はまだ、
ランして帰宅する勇気ありません＾＾；（笑）
私、
途中で乗車（横浜線に）するでしょう！！（爆笑）

走り出した、後ろ姿
　　　　　・・・・・楽しそうでした！

今夜は無理せず

歩きから
ポイント１　２０：２２
煉瓦倉庫　　４０：０２
ポイント２　５４：２４
ゴール　　　７５：００

煉瓦倉庫からポイント２まで、走りました＾＾/

走りだすと、膝に負担がかかるのが感じられ！
ポイント２を過ぎ、べークオーターから
歩く！

走る距離を徐々に伸ばして。。。