RolSubのブログ一覧

←　スキーの調節に逝ったら
　　　。。。。あれ、またです！！　（爆笑）
　　　　　　　　確か、去年も３１日でした
　　　　　　　　　　　　　二度目の失敗
　　　　　　　　・・・・お店は昨日まで、２日のお越しをお待ちしてます！と張り紙（爆）
　　　　　　　　　　（来年も逝くでしょうね）（爆笑）

〆の掃除
　　　　　　トイレ
　　　　　　　　と　お風呂　
　　　（ここも、妻のお気に入りの場所その２、その１は台所）

　　月　明るく輝いてます！

ナナ君、走りの　〆　２００９年
　車検も終え、順調な毎日。
　　　　２０１０年は走行距離を伸ばしてあげたい！！

年越しと言えば
　　　　　　　　　これ　ですね

　　ＴＶ　何見ようかな？！（笑）

　　みなさま、良いお年を。。。。。
　（覗いて下さった方々に　幸多き年になりますように）

ではございません（笑）

　　でも，こんな感じで作るようですよ！

騙されてませんか？！（笑）

来週　
　沖縄に　お仕事で　

　海とＢ７を見に？！

←京王プラザホテル
　　　この方がお泊まりに。。。。
　　右手に紙袋を

　　羽田空港へドライブ
　　　　え！こんなに　混んでる？！

　　どこにいるのかな？（探さないでください、爆）

まずは、軽く食事　
　　　　　九男さんは　こちら
　　　　　　私　　　　　これ
　　　所場代込みだから、お高いですね（爆笑）
　　　　　味？こんなものかな。

　せっかくだから。。。。飛行機を

　　　ＡＮＡが三機重なり。。。。分かりますか？（爆）

ＱＤさんの土産に注目、
　　　　　　　　　　　　何買うのかな？？
　　　　バームクーヘンを

私は、自分に羽田土産（爆爆）
　　　船和の　あんこ玉（笑）


ちなみに、ひよこは
　　九州が本場だそうです！
　　　　初めて知りました。
　　もちろん、カステラも（汗）

短い時間のデート？（笑）でしたが、楽しお話を！

東京タワーからの風景が綺麗だったそうです。
次回も
　　　　突然の来東かな（爆）
　　楽しみです。

←　中華まん（北海道版？）

本日
　　中級クロール４５分コースに参加：Ｋコーチ
　　今まで３０分のレッスンしか参加したこと無かったので　不安でした（爆汗）
　　楽しいレッツスンでした。

　１）犬かき：前から水をとらえる。
　２）手のひらを重ねてのバタ足：肩に力を入れない。
　３）入水の場所を一定に：姿勢の安定
　４）指先を伸ばし、ローリングさせる
　５）手は水面近く


１４．３ｋｍランに挑戦

　レボルーションのデビュー

走り出し、脚の軽さを感じた。
膝回りのサポート感がある。

しかし、
８分地点のﾍﾞｰｸｵｰﾀｰで柔軟運動を。。。
　　股関節の柔軟をしたら・・・・左膝に違和感が（爆汗）
　マリノスＧ当たりで、左膝裏に痛みが
　
国際ホールラン：４分４５秒

その後、煉瓦倉庫あたりで左膝の裏と内側に軽い痛み
歩くほどではないので、ランを続ける。

走っているうちに、痛みは消える。
痛みは度々発生するが、ランは継続。

帰りのべークオータ前当たりで　痛みは消える？！

で、１４．３ｋｍを走りきった。

Ｍさんから借りたＣＲＸではたぶん　歩いていたでしょう。

レボリューションの性能は凄いとしか言えないぞ！

痛みをコントロールし、癒した？！　

十年ぶりでしょうか？

　　横浜ー広島戦を観てきました。

ホーム席裏で　
　　　　　　　　球筋も良く見えて＾＾

　　ビールのお姉さんが気になり、
　　　　　　　　見損なう場面も（爆笑）

　ビールはタダの缶ビールなんですね！
　
　　　タンクからジュワーて出るの期待して行ったのですが（爆）