RolSubのブログ一覧

この日以来のスイミング
　　
　　ストレッチ＆バランス（水中）
に　続き
　　久々の　ブレス　を
　　呼吸法でバタ足２５ｍはキッカッタ（爆汗）　

　のんびり、スイミングも復活します。

←　ハワイのお誘い。。。１４枚でオアフへ
　　　　　　　　　　　　　　エグェクティブ＆エコノミー（爆笑）
　　　　　行きはよいよい　
　　　　　　　帰りは　ギューギュー（爆爆）
　でも、この冬は　横浜です（笑）

久々の　バタフライ
　前回は　これ

　本日
・　腕の使い方
　　・　肩幅より　広く　かく・・・・腕を回しやすい
　　・　浅い位置をかく・・・抵抗が小さい
　　・　胸まで来たら、ピンとスナップスを効かし跳ね上げる・・・遠心力で入水
　　・　入水時、アゴをひきく
・・・・・かくときの幅が狭い、キックが弱い、深い位置をかいている、リズムが速い。　　
・　腰
　　・　キックの時、腹筋を使い　Ｖ字にする・・・・お尻が結果的に上がる。
　　・　その後のキックで脚が上がり、前に推進する！
・　キックのリズムが遅いと　腕の動きも遅くて良い。

これまた、久々のドルフィンで　今三の出来（爆爆）

でも、水に慣れてきました（幸）
　　　毎日がベターですね。

←パラメーラ

これまた、ひさびさの　
　　　　　　　　スイミングに

ベーシック・クロール
　　　　バタ足がバタバタに


ベーシック・バタフライ
　　　　これまた、めちゃくちゃ

体が　
　　　水に怯えてました！！（爆）

　スポーツは　
　　　　　　　　コンスタントにやらねば。。。。。（笑）

明日、飲み会！
　　　　　中華で

←　１０２２０１ｋｍは良い感じだったのに　　
　　　　。。。。７ｋｍ後には

　　　　　　０３９．２の０と９が抜けだした＾＾；（爆笑）

これ、クレームものでしょうか（爆）
　　　時間差爆弾？（笑）

初級バタフライ

　本日、腕の特訓
・　イルカ飛び（胸を張る感じで、浅めで）２５＊２回
・　腕を左右に開き、入水に合わせ腕を入水する。２５＊２回
・　イルカ飛び後、水を後ろにかいて推進
・　イルカ飛び後、水をかき、さらに入水（手首のスナップを完成させる：慣性で入水、頭を入水し、重心の移　　　動）かく時、視線は前：腕の可動範囲が広がる、下を見ると肩の動きを止める！
　　　入水時視線は脚を見るイメージ：重心が前に移る）２５＊２回
・　呼吸なして連続動作を２５＊２回
・　キックもつけ、ラスト一本を（呼吸なしで、１５ｍ）呼吸し、続きを

　　腕の使い方
ポイント：スナップを効かすことで肘が伸び、慣性力を増し入水しやすくなる。
　　　　　頭から入水、重心移動。
　　　　　かいている時は視線前方向を（可動範囲を広げる）

　奥が深いです！
　次回はキック特集かな？

早くイルカになりたい（爆爆）

←　北海道展で

中級スイミング
　　ブレスに参加しようと　　　
　　　　、、、、え！バックですか？（爆汗）
　　　　　　　　ついて逝けるか（笑）

・　２５ｍ＊２本・・・・フリー＆ブレスを

・　２５ｍ＊４本・・・・バタ・バック・ブレ・フリーを
　　　　　　　　　　　。。。おいおい、泳げるか（爆爆）

初めてのトライ

さらに、不得意のキック・・・２５ｍ＊６本。。。。つりそうでした（爆）

４５分間
　　　　　。。。。頑張りました（汗）

おばさまに、
　　　　　　　上手くなったじゃないと・・・・・爆笑