RolSubのブログ一覧

先々週、
初サンマを。。。
先週も
今週は
お値段の推移：一匹
５００→３００→１５０円に
北海道根室産
お刺身、塩焼きで。

脂が乗ってきました！
お刺身、いけますよー。
塩焼きは半身で、ギブアップ。。。。
脂が乗ってます＾＾）/、、、
食べきれん。

夜は久々のＭＭ２１ジョグ
なんと、
ジョグ前：65.0kg・・・お！重い？！
ジョグ後：63.5kg
補給：500cc・・・汗：2000ｇ？！＾＾；
シャツはベタベタでした、、、したたる？
走行時間：５５分３９秒
ジョギングシュミレーターで。
10.9ｋｍ/５５分３９秒
１１．８ｋｍ/ｈ
７５０ｋｃａｌ
燃焼脂肪：53.6ｇ
ＭＥＴＳ：12.8
100ｍ－３０秒
フルマラソン：３ｈ３４ｍ？？走れる訳無い＾＾；

水分補給５００ｃｃでは足りんな？
二本持って走らねば。
夜のジョグは日中より楽です。

後４６４日目
腸閉塞発生から２８２日目　
朝　　　64.0ｋｇ
体脂肪：　9.5%

今日は母の誕生日、８日は父の誕生日。。。
おめでとう！
で。本日は合同誕生日会？！
暑いお昼に開演、
昼のビールは効く。。。。
（孫：３名、子供：２名、連れ：２名（私も含む））
やはり、核家族化が進んでますね。
９名で。。。


いつまでも、
健康で、長生きしてくださいよ・・・・＾＾）/