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本日
　　中級クロール４５分コースに参加：Ｋコーチ
　　今まで３０分のレッスンしか参加したこと無かったので　不安でした（爆汗）
　　楽しいレッツスンでした。

　１）犬かき：前から水をとらえる。
　２）手のひらを重ねてのバタ足：肩に力を入れない。
　３）入水の場所を一定に：姿勢の安定
　４）指先を伸ばし、ローリングさせる
　５）手は水面近く


１４．３ｋｍランに挑戦

　レボルーションのデビュー

走り出し、脚の軽さを感じた。
膝回りのサポート感がある。

しかし、
８分地点のﾍﾞｰｸｵｰﾀｰで柔軟運動を。。。
　　股関節の柔軟をしたら・・・・左膝に違和感が（爆汗）
　マリノスＧ当たりで、左膝裏に痛みが
　
国際ホールラン：４分４５秒

その後、煉瓦倉庫あたりで左膝の裏と内側に軽い痛み
歩くほどではないので、ランを続ける。

走っているうちに、痛みは消える。
痛みは度々発生するが、ランは継続。

帰りのべークオータ前当たりで　痛みは消える？！

で、１４．３ｋｍを走りきった。

Ｍさんから借りたＣＲＸではたぶん　歩いていたでしょう。

レボリューションの性能は凄いとしか言えないぞ！

痛みをコントロールし、癒した？！