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RolSubのブログ一覧

2009年07月31日 イイね!

ケーキ

ケーキ久々の手作りケーキ^^

プルーンタルト 
アプリコット


^^
Posted at 2009/07/31 00:26:30 | コメント(0) | トラックバック(0) | おいしいもの | 暮らし/家族
2009年07月31日 イイね!

ラン

ラン11km、54分間の旅 

      マリノス     煉瓦倉庫     マリノス    ゴール
      2.5km    5.7km    8.7km    11km
 前回  10分58    20分15    42分     54分
 今回  11分15    21分20    46分     59分

 国際ホール 1.1km:5分02秒 今回5分09秒

今回 煉瓦倉庫過ぎ、左膝に軽く痛みが出たので1分間歩く。
その後、30秒間歩く×6回、
完璧な痛みが出る前に歩きました^^;
まだまだ、無理しないで楽しみながらランします。


煉瓦倉庫付近にて磯の香りが。。。夏ですね!
軽く風もあり、走りやすいコンディションでした(笑)
Posted at 2009/07/31 00:22:54 | コメント(0) | トラックバック(0) | MM21ジョグ | スポーツ
2009年07月25日 イイね!

21

2121歳を迎えました。

 息子です^^;(笑)

長い夏休み
   何をするのでしょうか??


お祝いに  レインボー

  太いレインボー

ハワイのような
       半円は無理でした(爆)
Posted at 2009/07/27 21:09:34 | コメント(3) | トラックバック(0) | 良いこと | 暮らし/家族
2009年07月24日 イイね!

三羽

三羽今年も
   来て いたのです。


糞用の 段ボールで
    分かりました^^;
Posted at 2009/07/27 21:12:00 | コメント(2) | トラックバック(0) | 楽しいこと | 暮らし/家族
2009年07月23日 イイね!

鮎釣り

鮎釣り千曲川では
    鮎釣り を

   楽しんでいる方々が
    
    ここまで、水につかる?!
Posted at 2009/07/24 23:34:50 | コメント(1) | トラックバック(0) | 独り言 | 旅行/地域

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