RolSubのブログ一覧

←初挑戦：イカ焼きそば？！
　　ビールにあいました。

夜　　鎌倉にて花火を見ながら
　　　ビールのはずが、、、、、

朝から　　この状況の　中を出社（爆）
１０ｍも歩かないうちに。。。。グショグショ（爆笑）

職場で乾か、帰宅しました！

　　ビーサンで出社しても　いいくらい！（笑）

　　おじさん用の長靴欲しいな（爆）

楽しみにしていた
　　　　　　鎌倉花火大会は。。。。中止に＾＾；（残）
　　雨、昼には止んでたのですが、、、、台風め！

　来年、この時期　○ワイかも？！

千葉の友人の梨園から　こちら　
　　　　届きました！

　　　　甘い！　　今年のでき　いいですよ！
　　　白井なし

明日から夏休みします？！

久々に　おじゃま　してきました＾＾

←　諭吉１００人引きで

。。。。お買い得ですよ！

←　Ｍさんのこちらを　お借りして走りました！
　　さて、効果はどうでしょう、楽しみです。

結果：タイム

　　　　　　マリノス　　　　　煉瓦倉庫　　　　　マリノス　　　　ゴール
　　　　　　２．５ｋｍ　　　　５．７ｋｍ　　　　８．７ｋｍ　　　　１１ｋｍ
前回　　　１１分２８　　　　２８分１３　　　　４３分　　　　　５４分２９・・・・テーピング
今回　　　１０分５３　　　　２８分１７　　　　４４分５１　　　５７分２５・・・・スパッツ

　国際ホール　１．１ｋｍ：前回：５分０７秒　　　今回：５分１３

後半ガッンとタイムが落ちました（汗）

朝、スイミング　バック
　　　　　　　　　中級　ブレス
　　　　　　　　　フィンスイミング

夕方、誕生会で。。。ビール少々（２缶）４時間空けてのラン

１１ｐｍに走りだしました！

走り出し、モモに軽い筋肉痛を。。。
　　　　　　腕もだるい、、、、、、スイミングで両肩が疲れてました。

煉瓦倉庫、疲れを感じる。。。。だるい
　　　　　　　スパッツの効果を得るため、走り続けました！

結果：　１１ｋｍランでは左膝に、痛み出ませんでした！
装着時、フイット感はそれほど感じませんでした！モモ当たりのしめつけ
ラン時、次第に膝下・ふくらはぎ当たりにサポート性を感じてきました。
また、モモへのホールド性も感じました。
大量の汗をかきましたが、熱さはそれほど負担に感じ無かったので、夏の装着いけるかも！


距離を１５ｋｍ→１８ｋｍと延ばし、効果を見たいです。
考察、
テーピング、スパッツ、
膝のケアーに効果あり

１１ｋｍ、５４分間の旅　

　　　　　　マリノス　　　　　煉瓦倉庫　　　　　マリノス　　　　ゴール
　　　　　　２．５ｋｍ　　　　５．７ｋｍ　　　　８．７ｋｍ　　　　１１ｋｍ
　前前回　　１０分５８　　　　２０分１５　　　　４２分　　　　　５４分
　前回　　　１１分１５　　　　２１分２０　　　　４６分　　　　　５９分
　今回　　　１１分２８　　　　２８分１３　　　　４３分　　　　　５４分２９

　国際ホール　１．１ｋｍ：５分０２秒　５分０９秒　　　今回５分０７秒

完走しました＾＾（爆喜）


このお陰・・・・テーピング
膝治療の後、テーピングを習いました。
自宅にたどり着いたら、５ｃｍほどずれてた？！
一度、テープを剥がし　ランニング前に自分でテーピングしました！

最後まで痛みを感じることなく完走！

二つ目、　ランしている間中。。。。ぶつぶつ独り言を

これ、妻の　アドバイス（爆）

昨日のＴＶでタイム改善のランテク？

話しながらラン出来るスピードが乳酸を貯めず、
自己レベルアップになる！と。。。

でも、５０分間も一人でぶつぶつ喋りながらランは辛い

と報告したら・・・・スピードオーバーと
。。。。え！


月の下にお供が

次回、スパッツでランしてみます。

５０歳の誕生日
　　　　西穂高→奥穂高単独縦走
　　　　１４時間かけて。。。。　
　　　　　　　　　　　　　　　　　やりますね！

の山男からメールが


おめでとうございます！