RolSubのブログ一覧

←　キーズマンゴ
　　　　　　　　うまいです＾＾

地デジ
　　　　・・・・我家まで来てたのです！

　　　　　　　　　つないでなかった（爆笑）

だって、　放送は　２０１１年から開始と・・・（爆）
おいてかれてる。。。。

さて、スイミング
　　　　バック・・・膝を曲げない
　　　　　　　　　　水面近くを

　お疲れなので
　　　　　　　　　クロール　
　　　　　　　　　ブレス　で終了

夕張の土産に購入してきましたが

お渡しすることが。。。。。

　　　タイトルがリアルで

　本日、開封し　
　　　　　自分で　食べました（爆爆）

　　　アン　と　メロン風味のアン

　　　　まあまあです！（笑）
　
中は可愛いのですが。。。。（汗）

　　本日、　スポーツ　お休みしました。

　　

←　沖縄産　キーツマンゴ　の季節に
硬そうなので。。。。当分　食べられません（笑）


日曜日ですが
　　　　イベント準備で　お仕事＾＾；


レボルーションの性能を試すために　
　　　　　　。。。。ナイトランへ

もちろん、ストレッチせずに。。。。走りました（笑）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　素人はストレッチ無いが・・・・いいかも


でも、サカタのタネで　膝裏に　違和感
　　　いつしか、消えてる？！

万葉の湯、また　内側に違和感
　　　　これまた、煉瓦倉庫まえで　忘れる？

数回　違和感を感じつつの　ランでしたが
　　　　　　　　歩くことなく　走りきる！
違和感：膝裏・内側に　軽い？痛み

明日　膝裏に　痛みが　出なければ・・・・最高です！

　　　タイムトライアルコース：　４分３８秒

　　　良い感じで　走れました。

レボルーションは凄いやつですね。
　　　　　　　　　

←先日呑んだ、ノンアルコールビール？

　ナイトスイミングへ行くので
　　　　　　　　ノンアルコールを

　　叔母の誕生日会で堪能したのですが、
　　　　　　　本日、まずく　感じました？（笑）

　雰囲気と料理の性でしょうか？（汗）
　　　　　　　　まずい

やはり、ビールがいいやー

　スイミング
　　　　自主トレ　　クロール　
　　　　　　　　　　　　　　　　　パーツ練習は辛いですね＾＾；
　　　　ブレス　２５ｍ　３１秒でした　・・・・おそー！
　　　　　　　エントリーシートに２４秒と書いちゃった・・・・耶馬（爆笑・汗）

　練習を観ていた　Ｋコーチ
　
　右脚が出てましたよ・・・バタ足で（笑）
　アクアビックスも練習に成りますよ　と

←　中華まん（北海道版？）

本日
　　中級クロール４５分コースに参加：Ｋコーチ
　　今まで３０分のレッスンしか参加したこと無かったので　不安でした（爆汗）
　　楽しいレッツスンでした。

　１）犬かき：前から水をとらえる。
　２）手のひらを重ねてのバタ足：肩に力を入れない。
　３）入水の場所を一定に：姿勢の安定
　４）指先を伸ばし、ローリングさせる
　５）手は水面近く


１４．３ｋｍランに挑戦

　レボルーションのデビュー

走り出し、脚の軽さを感じた。
膝回りのサポート感がある。

しかし、
８分地点のﾍﾞｰｸｵｰﾀｰで柔軟運動を。。。
　　股関節の柔軟をしたら・・・・左膝に違和感が（爆汗）
　マリノスＧ当たりで、左膝裏に痛みが
　
国際ホールラン：４分４５秒

その後、煉瓦倉庫あたりで左膝の裏と内側に軽い痛み
歩くほどではないので、ランを続ける。

走っているうちに、痛みは消える。
痛みは度々発生するが、ランは継続。

帰りのべークオータ前当たりで　痛みは消える？！

で、１４．３ｋｍを走りきった。

Ｍさんから借りたＣＲＸではたぶん　歩いていたでしょう。

レボリューションの性能は凄いとしか言えないぞ！

痛みをコントロールし、癒した？！