RolSubのブログ一覧

←　北華楼のバームクーヘン、しっとり系で逝けますよ（爆）
一週間ぶりのスイム　　　　バタフライ
１）　うねりのイメージ：壁から一足分離れ、肩・頭は固定しお尻を壁につける・・・・
２）　そのお尻をおへそを突き出すようにして胸を張る！（肩・ヘッドは固定）
　　　この時、腹筋に力が入る。・・・・・・これがうねりのイメージ。
３）水中で
　　・　手はきょうつけ状態、頭を振らず視線は床でいい。２５ｍ＊２回
　　・　手を肩幅に開き前に。うねりは固くなるが気にせず続ける。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　頭を振りコントロールしないこと。２５ｍ＊２回

４）腕のかき
　　・　肩幅よりやや広め（楽だ！）
　　・　水面近く（浅めをかく）を肘を曲げ、胸前でサイドに跳ね上げる。
　　　　肩より後ろにかかないこと！
　　・　スナップを効かしかき上げる。・・・・フィニシュのここを大切に！　　　　
　　・　このフィニシュから慣性を利用して入水！
　　　　推進力になる。この時、頭から入水し抵抗と重心移動を伴うことでさらに推進力ＵＰ！
　　　　このときのキックが大切。
　　・　４回のうねりの時に腕のかきをつける。呼吸はしないほうが練習になる。２５ｍ＊２回
　　　　１回目、まず実践・・・・良い感触だった。
　　　　２回目、かきの後の頭の入水を意識して・・・・リズムが早くなった（爆汗）
　　　　　　　　　キックのリズムが早くなると、手のかきも連動して早くなり　焦りのある　バタに（爆爆）

　　・　次回のテーマは二回に一回のかき・・・でバタフライに
　　・　リズムはゆっくりがポイントですね・・・・焦りは禁物（爆笑）

緊張しましたが、楽しかった。

久々のMM21ナイトラン
　　　　病あがりラン

本調子ではないのでショート８ｋｍを

まあまあ　でした（爆笑）

今週は　スイム＆ランを半々に

２９日のハーフに照準を合わせ、準備です。

MM21で気づいたこと

　　キャッツ　やるんですね（笑）

トヨタUｃａｒ　ニューＧＴＲ　まだ　売れ残ってました？！（汗）
　　　　やはり、特殊なクルマなのでしょうか？
　　　　５８８諭吉くんは高いのかな（爆）

ベイ・クオーターは南国を。。。連想

徐々に距離を
　　　　　。。。。焦らず、ハーフは楽しみます。
　　　　　　　　　　　去年はスタートを見送る立場でしたから（汗）

久々に
　　　　Ｄへ
　　　　　　お茶してきました。

今回の車検代が頭金に
　　なったかも。。。。
ポロが２０３諭吉の広告みて
　　　　、、、、妻、買えるじゃない？（爆笑）


　ＨＡ－ＭＡさんのブログに刺激され、アルピナの記事を。。。（笑）

こちらも　気になる（爆）
レクサス・ＭＢとは違う味付け？　
ＢＭＷは
これで、燃費も良ければ素晴らしい！

でも、買えません（爆笑）

←　クルマは４枚Ｄｒがいい（笑）
　　　Ｍ－ｽﾎﾟ　乗り味、コーナーが得意（爆笑）

　　父が病院の駐車場で
　　　　　　　　　事故に　遭いました（爆汗）
　　　（写真のクルマは代車です＾＾；）
幸い、膝の骨折で済み　ホット（幸）
　リハビリが必要ですね。

病院の敷地内とは？！
病院が近くて良かった。。。

皆様も　
　　　　被害者・加害者にならぬように。

自分にも戒めを

←　とちおとめ
　　　寒くなると、苺の季節に

　　　美味いです。

これから、お値段も　一段と高くなる（爆汗）

　　　　今が食べドキかな