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レンガ倉庫
ライトアップされた花壇が綺麗です！

カップル、、、、多し　＾＾；
おジャマムシかな（汗）

あれ？

コースが閉鎖されてる、、、、

イベント開催の準備で。。。海側へは行かれない＾＾；

インディー・カーが？展示されてる？！

で、万葉の湯へ、、、、

ここもまた、工事中　＾＾；　　あらら

タイム
ﾎﾟｲﾝﾄ①　１０：４７
レンガ倉庫２１：１７
インターコンチ３２：３７
一周　　　　　３７：４５（５：０８/１．１ｋｍ）
ﾎﾟｲﾝﾄ②　５８：６０
１４ｋｍ　６８：７０

春になったので、　ジャッキー・チェンから

　　こちらに　

つぎ、期待します（爆）

術後７１３日
腸閉塞発生から５３５日
体重　　63.2ｋｇ
体脂肪：13.7％

もう少し、お待ち下さい！

メキシコ産のいいのが、、、、

来ますよ！

これ、繊維質が強いので
パスしました！１０００円/個
味は保障つきでしたが＾＾；
妻、好みじゃない＾＾

一月後が。。。いい＾＾/

楽しみです！

土曜日なのに。。。。出社＾＾；


ふと、足元に目が

路上に×が


×マークが４点

②　　わき見
③　　ブレーキ
④　　×

くれぐれも、
お気つけあれ＾＾；（汗）

交通安全週間

１１ｐｍ、プールへ

これを着ずに、
練習を。。。。
バタ足したら＾＾；

どんどん？潜っていく？！＾＾；

底に着水＾＾；（爆）

潜水艦状態でした！

浮き輪（ジャケッ
ト？）に体が慣れたせい＾＾（汗）

体脂肪：１３％でしたが＾＾；（笑）
浮き輪、必需品に！

昨夜、
この方　のアドバイスを受け、、、、
今まで
ストレッチ間違ってました。。。
お！
コワー＾＾；（汗）

ランニング・剣道・ウェートトレニング・スイミング、、、、
すべてのスポーツ前に。。。。
もちろん、　ストレッチ
これ！
怪我の元だったとは？！（汗）

ストレッチ無しで運動したほうが、
怪我少ないと。。。

体が温まる前のストレッチは筋肉・腱にダメージを与える！
ランニング１５分後にストレッチが基本だと＾＾；
あらら、、、

動的なストレッチはＯＫ！だそうです。
膝間接を回す、
足首を、、、
で、走り出して
いいんです！

講習料を払っても、聞きたいお話しでした！
（もちろん、フリーでしたが）
アディダスさん
ありがとうございました＾＾/