RolSubのブログ一覧

←　ちまき
　　妻の手作り、いけてます＾＾（幸）

３ヶ月振りに面をつけて、剣道を
　　　師匠のＯさんが来て下さいました。
　　　　四段を目指すぞ（遅いスタートです）（爆爆）
続いて

駅前お稽古

・　中級ブレスに

テーマ：タイミング
・　ビート板キック：キック後蹴伸びを十分、ゆっくり呼吸２５＊６本
　　（急激な呼吸は①脚引きが始まる！　②　重心が下がり、沈む原因に）

・　呼吸後面つけ早く、キック　２５＊２本

・　バタ足で推進し、呼吸の練習。１・２・３で呼吸、ただしゆっくり呼吸する。２５ｍ＊１本
　　呼吸の時、バタ足を止めて呼吸。実際の呼吸に近い形　２５＊１本

・　キック後、ゆっくり呼吸、面つけは素早く。面つけ時、脚の引きつけ。腕を伸ばしてからキック！
　　伸びを十分とる。　２５ｍ＊２本

・　呼吸をするための腕のかきであり、推進力を意識しない。・・・力まない２５＊２本
　　○ナミではバテルが、今日はやや余裕？を感じた（笑）
　　メニュー忘れました＾＾；（笑）

＊　呼吸時は脚が伸びている
　　キック時は腕が伸びている

合計　４００ｍのレッスンでした。
　　　　呼吸時のかきに力みが（爆）

次回は？楽しみです。

←　１０２２０１ｋｍは良い感じだったのに　　
　　　　。。。。７ｋｍ後には

　　　　　　０３９．２の０と９が抜けだした＾＾；（爆笑）

これ、クレームものでしょうか（爆）
　　　時間差爆弾？（笑）

初級バタフライ

　本日、腕の特訓
・　イルカ飛び（胸を張る感じで、浅めで）２５＊２回
・　腕を左右に開き、入水に合わせ腕を入水する。２５＊２回
・　イルカ飛び後、水を後ろにかいて推進
・　イルカ飛び後、水をかき、さらに入水（手首のスナップを完成させる：慣性で入水、頭を入水し、重心の移　　　動）かく時、視線は前：腕の可動範囲が広がる、下を見ると肩の動きを止める！
　　　入水時視線は脚を見るイメージ：重心が前に移る）２５＊２回
・　呼吸なして連続動作を２５＊２回
・　キックもつけ、ラスト一本を（呼吸なしで、１５ｍ）呼吸し、続きを

　　腕の使い方
ポイント：スナップを効かすことで肘が伸び、慣性力を増し入水しやすくなる。
　　　　　頭から入水、重心移動。
　　　　　かいている時は視線前方向を（可動範囲を広げる）

　奥が深いです！
　次回はキック特集かな？

早くイルカになりたい（爆爆）

←　綺麗に表示してます？
　　　　何故（笑）

久々のナイトラン
　　　それも、激戦のマラソンコースの一部分（爆）を

１８ｋｍランしてきました。
　　　　調子ジョウジョウ（笑）

　　ゴールの山下公園にはフルマラソンの雰囲気が漂ってました！
　　ビクトリーラン３００ｍコースの横を三周して来ました。

　ＭＭ２１の夜景も綺麗でしたね。
　　　空気が澄んでます。

　２９日のハーフに向け、徐々に体力・気力調整を
　　　　９０分台で逝けるかな。。。。。　（欲）

←京王プラザホテル
　　　この方がお泊まりに。。。。
　　右手に紙袋を

　　羽田空港へドライブ
　　　　え！こんなに　混んでる？！

　　どこにいるのかな？（探さないでください、爆）

まずは、軽く食事　
　　　　　九男さんは　こちら
　　　　　　私　　　　　これ
　　　所場代込みだから、お高いですね（爆笑）
　　　　　味？こんなものかな。

　せっかくだから。。。。飛行機を

　　　ＡＮＡが三機重なり。。。。分かりますか？（爆）

ＱＤさんの土産に注目、
　　　　　　　　　　　　何買うのかな？？
　　　　バームクーヘンを

私は、自分に羽田土産（爆爆）
　　　船和の　あんこ玉（笑）


ちなみに、ひよこは
　　九州が本場だそうです！
　　　　初めて知りました。
　　もちろん、カステラも（汗）

短い時間のデート？（笑）でしたが、楽しお話を！

東京タワーからの風景が綺麗だったそうです。
次回も
　　　　突然の来東かな（爆）
　　楽しみです。

←請求書です。
　　　　これに車検代　諭吉６０人
　　　　　　　　　６５人になちゃいました。。。。爆笑

　　時限爆弾の性能は
　　　　　凄いです！

Ｄでウィンドー下げ、挨拶
　　　　　　流れに乗り、すぃっち・・・・　アップしない（爆汗）

まさに、　高性能な時限爆弾としか
　　　　　　　　　　　　思えない。

まあ、時間の問題だったのでしょう！
　　　　　　　これで、ガンガン　ウィンドー開閉できます（爆爆）