RolSubのブログ一覧

←　中華まん（北海道版？）

本日
　　中級クロール４５分コースに参加：Ｋコーチ
　　今まで３０分のレッスンしか参加したこと無かったので　不安でした（爆汗）
　　楽しいレッツスンでした。

　１）犬かき：前から水をとらえる。
　２）手のひらを重ねてのバタ足：肩に力を入れない。
　３）入水の場所を一定に：姿勢の安定
　４）指先を伸ばし、ローリングさせる
　５）手は水面近く


１４．３ｋｍランに挑戦

　レボルーションのデビュー

走り出し、脚の軽さを感じた。
膝回りのサポート感がある。

しかし、
８分地点のﾍﾞｰｸｵｰﾀｰで柔軟運動を。。。
　　股関節の柔軟をしたら・・・・左膝に違和感が（爆汗）
　マリノスＧ当たりで、左膝裏に痛みが
　
国際ホールラン：４分４５秒

その後、煉瓦倉庫あたりで左膝の裏と内側に軽い痛み
歩くほどではないので、ランを続ける。

走っているうちに、痛みは消える。
痛みは度々発生するが、ランは継続。

帰りのべークオータ前当たりで　痛みは消える？！

で、１４．３ｋｍを走りきった。

Ｍさんから借りたＣＲＸではたぶん　歩いていたでしょう。

レボリューションの性能は凄いとしか言えないぞ！

痛みをコントロールし、癒した？！　

さすが、疲れてます。

スイム＆ランはお休みしました。（爆）

←　札幌のホテルより
　　　眺めが良かった。

　夏バテ？夏ぼけ！

　　失敗は　恥ずかしくて・・・・シークレット（爆笑）

　　今夜は
　　　　　　クロール
　　　　　　ブレス・・・・脚つりました（爆汗）
　　　　　　バタフライ
　　　　　　　　目線を下げて、お尻を上げる！
　　　　　　　　うねりを使う：腰を柔らかく。
　　　　　　　　かききる

　　　　ほどよい疲れです！

　　　

←　妻が　北華楼から　取り寄せた
　　開拓おかき

　　食べてみたら、美味しかったです。
　　甘エビと北海シマエビといかを。。。。

　　初級クロール・・・・何故か疲れました（笑）
　　　寝不足の性か？（５時間）
　　１）腕に力が入りすぎ（笑）
　　　明日、３レッスン？！の日。。。。もつか？


　電車、大学生が夏休みなので
　　　　　高校生の通学が始まりましたが
　　　　　　　混み具合は　穏やかです。

←　中年よ。。。。（爆笑）

　　台風もさりましたので
　　　　　９：２５からのレッスン２つ＾＾

　　バタ：キック後の脚が固まっていた（爆）
　　　　　腕に意識が行き、ドルフィンキックが中途半端（汗）
　　
　中級平：腕の締めと前へ

　　エントリーしたことが
　　　　　　　　　　　　意欲的な姿勢に（爆汗）

　　飛び込み出来んなー

　　９月ですね！