RolSubのブログ一覧

←　職場で　頂きました
　　　　ピリッと　きました（笑）

　久々のお仕事で
　　　　　　　疲れました（爆）

２０１０年　初のＭＭ２１ナイトランへ
　　３．６ｋｍ

左足　踵から着地出来ない
　　　　　。。。。。。。足裏全体に　衝撃

　前頸骨筋にシビレが生じました＾＾；（爆）

まだまだ、です！

　何故か？
　　　　多摩境のコストコへ
←　巨大な　ピザで　お腹をみたし
　　　　　　　　　　　　　　お買い物
　　　　甘系ばかり（爆笑）

　テラミス　？
　　
　　　初トライの　モンブラン　を
　　　２６ｃｍ　
　　　　　　高さ　７ｃｍ
　　　　　　　　　　５層（笑）

　なかなか、逝けてます。。。。（幸）

１３００ｇ
　　　１６８０円
　　　　　　　　　８人でもたっぷり　楽しめます
限定品のようですよ。

ほのぼの天候
　　　　　７君と　ドライブしてきました！

明日は仕事だ。。。（爆）

　
リハ
１）理学療法士さんと　２０分格闘？！

２）ジムにて
　①　ウォーク４分＋ラン１５分＋ｳｫｰｸ５分
　②　背筋　１０＊３＊２
　③　腹筋　１０＊３＊２
　④　水中ｳｫｰｸ　２０分
　⑤　クロール　２５ｍ＊２
　　　　・・・いやー、久々に溺れてきました（爆笑）

ジャグジーでストレッチ（左膝＋足首）

トレーニング後、ウエイト６００ｇも落ちてた（幸）

　で、夕食に　ビール頂きました（爆笑）
　　　これで、元の木阿弥じゃ（爆爆）

明日は　休憩＾＾

こんな
　　　　　クルマで　スキー場へ　
　　　逝ったら
　　　　　　　　　大変かな（爆笑）

←　２ｋｇも　
　　　　増えた！！

１２月１４日から　２２日目に

スポーツジムへ
　　　　体重計で
　　。。。。６○ｋｇ・・・・・お！
　　　　　　　　　　　　　　　２ｋｇ増（爆笑）

腰痛で運動してません！

　　　　食べて、寝て。。。。。（笑）　　
　　　　　　　　　　　　　　しかた、無いですね！

リハビリ２（二日目）
１）　座り、左足を伸ばす（頭は下げる：ピリッと尻・もも・脹ら脛に、上げる：和らぐ）戻すを繰り返す
２）　座り、指先を引きつける（理学療法士の補助の元）、下げる。
３）　脹ら脛を鍛える（つま先立ち（片足で））

自宅では　
　　　　　なかなか　気合いが入らないので

病院から　ジムへ　直行

　ランニングマシーンで　ウォーク１５分＋ラン１０分を
　　（ややぎこちない　歩き？と歩き！）　　　これを　付けて
＋　腹筋
　　背筋を


　プールで
ウォーキング　２０分間
ジャグジーで　ストレッチを

ニューはらまき　を付けてます（笑）

明日は　クロールに挑戦するぞー

年末に　こちら　を頂いてました！

　　南のめぐみ