2006年07月31日
深夜番組やビデオを見たり、
インターネットなぞしてしまいがちですね。
続けていると
睡眠不足になるだけでなく
慢性化して眠れなくなることがあります。
かくいう私もそんな感じなのですが(自爆)
私の会社では睡眠を研究している人がいて
話を聞いたことがあります。
実は人の体内時計は25時間だそうですよ。
毎日1時間のズレをリセットする必要があるのだとか。
肝心なのは光や音(=脳刺激)と体温。
①朝は体温を上げ脳に刺激を与える(=覚醒、リセット)
朝日を浴びるのは理にかなっているんだって
体操は血行を促して体温を上げ脳を活性化する
効果があるんだとか
②昼寝は15分まで
これ以上は寝すぎですが、適度の仮眠は良い
③パソコン作業は最低1時間毎に休憩をとる
でないと脳が休まらないような影響が出るとか出ないとか
④夜は照明をやや暗めにする
色は電球色(=夕日に近い)が良い
注)食事時は明るくしましょうね
⑤寝る前に少し体温を上げる
たとえば、ぬる目のお風呂に長めにつかると
体幹温度が少し上がり、お風呂から出ると
ゆっくり下がり始め眠気をもよおしやすくなる
などだったかな。
自然に近い環境や状態をつくるってことみたいです。
布団、ベッドや枕もこだわれればいいですね。
どれが一番効果があるかわからんですが
私は少し効果出てるかな~。
ダメなときは薬も必要ですが。
ま~ちょっと生活を見直してみてはッ、てことで。
Posted at 2006/07/31 22:35:52 | |
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2006年07月31日
朝から暑いですね。
梅雨が明けましたが、セミの声が一段と大きくなったような気がします。
現在の大阪の天気は曇り。
ムシムシした一日になりそうですね。
これから市内の業者に寄ってから会社に行きます。
では頑張りましょう。。
Posted at 2006/07/31 08:50:01 | |
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雑記 | 日記
2006年07月30日
今日、関東あたりまで
梅雨明けしましたね!
いよいよ夏本番ですが
暑さはいつまで続くんでしょう??
さて、
ガソリン価格がまた上がりそうなので
今のうちに入れておくことにしました。
半タンくらいだったので満タンに。
そんなに近くはないですが、
買い物ついでに安いGS(新日石)で
ハイオク138円/L。
お盆中にはカラになるでしょうけど。
次に満タンにすると果たしていくらでしょうね?
お~こわ。
Posted at 2006/07/30 21:18:41 | |
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2006年07月30日
機能パーツ中心でチョイと手を入れている我が愛車ですが、
外観については全く放置してました。
で定番ですがランプをホワイト化です、ハイ。
来週中にはパーツが揃いそうですので
お盆休み中に作業して美白完了の予定。
パーツ手配にかかった費用はコミコミ¥45,026。
クロームバルブも買っとかないといけませんね。
イカも欲しいんですが、
ガソリン代高くなって維持費がかかるんで
ボチボチ行きましょう、ってことで。
Posted at 2006/07/30 12:01:39 | |
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モディファイ | クルマ
2006年07月29日
にすっかり参りました。
ヒリヒリしてたんで日焼けかと思ってたんですけど。
鈍感だわ~、オレ。
あせもはかいた汗が皮膚にたまることが原因だそうです。
ウ~ン、皮膚にねぇ。
もう首から胸の辺りにまで広がってきちゃいました。
なぜかここ2~3年、妙に汗っかきになった気がします。
いや、もしかして皮膚が弱ってるのか?
「汗をかかないようにしましょう」
・・・ってこの時期無理です。
寝ててもスゴイんです、結構。
薬や汗を乾きやすくするとかが必要のようです。。
あ~、早く涼しくな~れ・・・。
まだ梅雨も明けてないんだけど。
Posted at 2006/07/29 19:34:23 | |
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