はやにさくのブログ一覧

深夜番組やビデオを見たり、

インターネットなぞしてしまいがちですね。


続けていると

睡眠不足になるだけでなく

慢性化して眠れなくなることがあります。


かくいう私もそんな感じなのですが（自爆）


私の会社では睡眠を研究している人がいて

話を聞いたことがあります。

実は人の体内時計は２５時間だそうですよ。

毎日１時間のズレをリセットする必要があるのだとか。

肝心なのは光や音（＝脳刺激）と体温。


①朝は体温を上げ脳に刺激を与える（＝覚醒、リセット）
　朝日を浴びるのは理にかなっているんだって
　体操は血行を促して体温を上げ脳を活性化する
　効果があるんだとか

②昼寝は１５分まで
　これ以上は寝すぎですが、適度の仮眠は良い
　
③パソコン作業は最低１時間毎に休憩をとる
　でないと脳が休まらないような影響が出るとか出ないとか
　
④夜は照明をやや暗めにする
　色は電球色（＝夕日に近い）が良い
　注）食事時は明るくしましょうね

⑤寝る前に少し体温を上げる
　たとえば、ぬる目のお風呂に長めにつかると
　体幹温度が少し上がり、お風呂から出ると
　ゆっくり下がり始め眠気をもよおしやすくなる


などだったかな。

自然に近い環境や状態をつくるってことみたいです。

布団、ベッドや枕もこだわれればいいですね。

どれが一番効果があるかわからんですが

私は少し効果出てるかな～。

ダメなときは薬も必要ですが。


ま～ちょっと生活を見直してみてはッ、てことで。

朝から暑いですね。
梅雨が明けましたが、セミの声が一段と大きくなったような気がします。

現在の大阪の天気は曇り。
ムシムシした一日になりそうですね。

これから市内の業者に寄ってから会社に行きます。

では頑張りましょう。。

今日、関東あたりまで

梅雨明けしましたね！



いよいよ夏本番ですが

暑さはいつまで続くんでしょう？？



さて、

ガソリン価格がまた上がりそうなので

今のうちに入れておくことにしました。

半タンくらいだったので満タンに。


そんなに近くはないですが、

買い物ついでに安いＧＳ（新日石）で

ハイオク１３８円／Ｌ。


お盆中にはカラになるでしょうけど。

次に満タンにすると果たしていくらでしょうね？

お～こわ。

機能パーツ中心でチョイと手を入れている我が愛車ですが、
外観については全く放置してました。

で定番ですがランプをホワイト化です、ハイ。

来週中にはパーツが揃いそうですので
お盆休み中に作業して美白完了の予定。


パーツ手配にかかった費用はコミコミ￥45,026。
クロームバルブも買っとかないといけませんね。


イカも欲しいんですが、
ガソリン代高くなって維持費がかかるんで
ボチボチ行きましょう、ってことで。

にすっかり参りました。

ヒリヒリしてたんで日焼けかと思ってたんですけど。

鈍感だわ～、オレ。



あせもはかいた汗が皮膚にたまることが原因だそうです。

ウ～ン、皮膚にねぇ。



もう首から胸の辺りにまで広がってきちゃいました。

なぜかここ２～３年、妙に汗っかきになった気がします。

いや、もしかして皮膚が弱ってるのか？



「汗をかかないようにしましょう」



・・・ってこの時期無理です。

寝ててもスゴイんです、結構。

薬や汗を乾きやすくするとかが必要のようです。。



あ～、早く涼しくな～れ・・・。

まだ梅雨も明けてないんだけど。