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皆さんこんばんは。




今日も暑かった～～～！！

蒸してますね。


32℃くらいになると結構堪えてきますp(´д｀q)



昨夜は疲労から夜7時過ぎに眠っており、9時過ぎて起きてシャワー、日付の変わる前に眠って今朝は9時過ぎに起きたので多少スッキリ。


でも疲れはまだまだ残ってる感じします(∋_∈)




今日はようやく整形外科へ行ってきました。


少し前からだったんですが、足が痛くて。

すぐ治るかなぁと考えていましたけど、なかなか回復しなかったので…

階段を降りる時などかかと着くのに痛みが走るようになり、歩けなくなったら大変だと思って病院へ。




アキレス腱付着部炎ということでした。


以下抜粋


主な症状はアキレス腱付着部の痛みと腫れです。
痛みは運動時に強くなり、進行すると腫れや痛みが広がっていきます。

更に進むと滑液包が肥大化し硬化していきます。
ここまでくると、強い痛みが伴うため歩行や階段の昇り降りも難しくなります。


アキレス腱付着部炎は日常生活に支障を来たすこともある障害です。

初期段階で治療出来るよう注意していきましょう。


軽症の場合は特別な治療を必要としません。
運動後に炎症部分をアイシングすることで対処しします。
これに運動前後のストレッチを加えるとより効果的です。

痛みが強い場合には、非ステロイド性抗炎症薬を投与し、専用のシューズクッションで負担を軽減する方法が有効です。


アキレス腱付着部炎の予防には、ふくらはぎのストレッチと筋肉トレーニングが効果を発揮します。






えーと。

要するにオーバーワーク気味なのとやっぱり靴でしょうね(┳◇┳)

スニーカーで通勤しなさいと忠告されました。

こんなところでも通勤の遠さが悪影響を及ぼしていたのか。



ふむ。

引っ越しか～転職か～



悩みます。





病院のあとは先輩と待ち合わせしてまたお買い物などへ。


雪くま食べてきちゃいました♪



今日はキャラメルショコラ★

先輩はいちごレアチーズをオーダー。



どちらも美味でした(*^▽^*)