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2010年03月25日

腰痛で体重増加

年末から腰痛でトレーニングが出来ずに体重が増加してしまった！

仕事が繁忙期と言うこともありましたがやっと繁忙期が終了していつも行っているスペシフィックカイロプラクティックのオフィスシマザキに行くことが出来ました！

一回目の治療では効果があまり出ずに二回目の治療で効果が出て腰痛がほぼ治りました！

100%完治は無理ですがほぼ痛みが取れてトレーニングを再開しました！

いつもようにジョギングとゴルフとテニスの素振りに筋トレを少しです！
筋トレは腹筋背筋を100回ずつ腕立てを75回10キロ鉄アレーで100回スクワット50回かかと上げ100回とほんの少しですが続けるのが目的なので欲張りません！

それと食事を控えめにして体重を少しずつ落とす予定です！

最近の健康診断でガンマGTP？と尿酸値が高めになり足の指先に違和感があるので痛風の前兆かもと思ったりして！

レースの為にも体力を維持しないと(笑)

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Posted at 2010/03/25 13:27:46

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あんだ～ 2010年3月25日 14:56 濃い目の筋トレメニューですね～どのくらいのスパンでやってるんですか？	コメントへの返答 2010年3月25日 15:34 軽めだと思いますが週に3回程度ですずっと続けているメニューなので私にとってはいつも通りの感じです上記が1セットで2セットやるときはさすがにハードだと思います　笑
SK. 2010年3月25日 16:16 私にとってはなんともタイムリーな話題です。実は昨日体重計に乗ったら、、、、過去最大に巨大化してました（涙）せっかく車は軽量化されてきたのに、自分の体重で相殺されてしまいそうなので運動しようかと真剣に思ってます（笑）	コメントへの返答 2010年3月25日 16:41 歳取ると基礎代謝量が落ちてすぐ太るようになりますので常日頃から体重計に載るようにして早めに実行することが大切だと感じています一緒に減量しましょう 1ヶ月で2キロを落とすのが当面の目標です現在72キロ前後だから70キロを切れば私は成功かな
SuperSeven 2010年3月25日 16:57 腰痛ですか・・・・私は今年もギクッとやってしましましたヨ(^^ゞつい最近の出来事で、まだ痛いです(T-T) んー　私も筋トレしないといけませんネ	コメントへの返答 2010年3月25日 17:13 腰痛持ちなので腰痛が出るとトレーニングはお休みです腰痛を治してからでないと悪化すると思いますのでお大事にしてくださいね
とらちん 2010年3月25日 20:30 腰痛予防に腹筋背筋鍛えたくても傷めたら出来ないし、で辛いですよねぇ。なかなかいい整体師に出会えずにいます。リフレではどうしても限界が。。足先の症状が椎間板ヘルニア等で無ければいいのですが(>_<)	コメントへの返答 2010年3月25日 21:41 腰痛防止に鍛えているのに腰痛になってしまうと出来なくなってしまうので痛し痒しです私は良い先生に巡り会ったおかげで悪くなったら行って調整してもらいます足先の症状がヘルニアなんてこと有るのですか私は既に1回椎間板ヘルニアで手術しているので心配です
帝王 2010年3月25日 21:00 ぼくもメタボだからそのうち何か引っかかって来るでしょうね、コレステロールと脂肪肝はとっくです（怖）こちらではカイロと言えば松下先生が有名です、ぼくも腰痛持ちですがガシャっとやってもらってから７年出てません。お互いに歳はとりたくないね～～（志村ケン風）	コメントへの返答 2010年3月25日 21:47 私も気をつけていますが歳には勝てませんガンマGTPは私の場合は脂肪肝のようですカイロは正式な資格ではないので怖いです私の通っている先生はちゃんと「はり灸マッサージ師」の資格を持っていますがほとんどの方は任意団体の認定資格なので危ないです

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あんだ～ 2010年3月25日 14:56 濃い目の筋トレメニューですね～どのくらいのスパンでやってるんですか？	コメントへの返答 2010年3月25日 15:34 軽めだと思いますが週に3回程度ですずっと続けているメニューなので私にとってはいつも通りの感じです上記が1セットで2セットやるときはさすがにハードだと思います　笑
SK. 2010年3月25日 16:16 私にとってはなんともタイムリーな話題です。実は昨日体重計に乗ったら、、、、過去最大に巨大化してました（涙）せっかく車は軽量化されてきたのに、自分の体重で相殺されてしまいそうなので運動しようかと真剣に思ってます（笑）	コメントへの返答 2010年3月25日 16:41 歳取ると基礎代謝量が落ちてすぐ太るようになりますので常日頃から体重計に載るようにして早めに実行することが大切だと感じています一緒に減量しましょう 1ヶ月で2キロを落とすのが当面の目標です現在72キロ前後だから70キロを切れば私は成功かな
SuperSeven 2010年3月25日 16:57 腰痛ですか・・・・私は今年もギクッとやってしましましたヨ(^^ゞつい最近の出来事で、まだ痛いです(T-T) んー　私も筋トレしないといけませんネ	コメントへの返答 2010年3月25日 17:13 腰痛持ちなので腰痛が出るとトレーニングはお休みです腰痛を治してからでないと悪化すると思いますのでお大事にしてくださいね
とらちん 2010年3月25日 20:30 腰痛予防に腹筋背筋鍛えたくても傷めたら出来ないし、で辛いですよねぇ。なかなかいい整体師に出会えずにいます。リフレではどうしても限界が。。足先の症状が椎間板ヘルニア等で無ければいいのですが(>_<)	コメントへの返答 2010年3月25日 21:41 腰痛防止に鍛えているのに腰痛になってしまうと出来なくなってしまうので痛し痒しです私は良い先生に巡り会ったおかげで悪くなったら行って調整してもらいます足先の症状がヘルニアなんてこと有るのですか私は既に1回椎間板ヘルニアで手術しているので心配です
帝王 2010年3月25日 21:00 ぼくもメタボだからそのうち何か引っかかって来るでしょうね、コレステロールと脂肪肝はとっくです（怖）こちらではカイロと言えば松下先生が有名です、ぼくも腰痛持ちですがガシャっとやってもらってから７年出てません。お互いに歳はとりたくないね～～（志村ケン風）	コメントへの返答 2010年3月25日 21:47 私も気をつけていますが歳には勝てませんガンマGTPは私の場合は脂肪肝のようですカイロは正式な資格ではないので怖いです私の通っている先生はちゃんと「はり灸マッサージ師」の資格を持っていますがほとんどの方は任意団体の認定資格なので危ないです

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