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先週は、いろいろあって疲れました。

しかも、来週から職場でいろいろなことが変わり、何かと厳しくなりそうです。

でも、ルールは守らねばならないし、出来る事、やるべき事をしっかりやるだけだし、頑張っていきます。

さて、昨日の健康指導で、食事の量を少しずつ減らしたり、平日の夜に軽い筋トレをしたり休日のウオーキングの継続を勧められました。

そこで、今日は天気が良かったから、ウチの近所を朝と夕方、散歩しました。

昨日は仕事で嫌な事があったし、気晴らしもしたいのもあり、朝夕1時間ずつ歩き、気持ちが整い、程よく汗も掻いたので、良いリフレッシュになりました。

夕飯は、宅呑みで、久々のステーキ。

焼肉と迷ったけど、今日から質を上げつつ量を減らす感じにすべく、ホットプレートで野菜多めにしながら、野菜とお肉を少しずつ頂くようにしたんですが、満足度がかなり変わり、程よく腹八分になりました。

すべては健康のため。

来週から無事に働くべく、仏壇に手を合わせたし、明日はゆっくり休みます。