2026年07月11日
今月に入り 比較的静かな週末の時間・・・今日も静かな一日だった。(笑)
一様 先日パンクした交換用タイヤが店に入る予定になっていたのですが、どうやら来週前半になりそうで 今日明日の予定が空白となったのだ。
と 言っても、ＰＣキーボード周囲に散乱した書類整理をする時間に使ったのだが・・・片付けても 直ぐに各種資料書類で埋まるのだが・・・(笑)
書類の電子化をすれば・・・と言われるのだが、私は紙ベースの方がスムーズに処理できる人なのだ。ｗ
半世紀以上 デジタルに携わっているから解かる、何でもかんでもデジタル化するのは間違いという事！
人類の進歩には アナログが必要不可欠である事が持論です(笑)
明日は 又又 早朝から出掛けて昼位に戻り予定～ｗｗ
今日は早めに寝ようっと！
さて 体重維持モードに入った今、献立内容？品数？も以前より少し増えましたが・・・やっぱり 無制限にアレもコレもって 未だ食べれない事に若干ストレスが溜り出しています。＾＾；
が、それと共に 今 少し気になっている事が、血液検査項目のeGFR値！
この数値とクレアニチンの双方の値が悪化すると人工透析に入ると言う 気を付けなければいけない数値なのですがぁ・・・このeGFR値は 一旦悪化すると現状維持は出来ても改善はしないと言われています。
その値が、この4カ月の減量食で改善に転じ 正常値範囲内に戻ったのです。
で、そうなると私の興味は この後も改善していくのか？ それともこれ以上改善しないのか？がメチャ気になってるんです。ｗｗ
それを見極めるには 次回の定期検診時の結果まで、出来るだけ無理なく 現状の献立範囲内で食生活をした方が・・・との思いが 食を我慢するストレスを若干上回っておりまして 未だにコノ食事を基本的に継続・・・となっております。＾＾；
相変わらず 卵は脂質が高すぎて、中々使用できず・・・今一番の お困り食材です。
（朝）
白菜60g＋舞茸40g＋しめじ40g＋ほうれん草40g（水炒め）、ロースハム38ｇ、鱧入りちくわ2本、麻辣きんぴら28ｇ、ご飯150ｇ、味付け海苔10枚
（昼）
白菜60g＋舞茸40g＋しめじ40g＋ほうれん草40g（水炒め）、ごぼう煮145ｇ、鶏胸肉110ｇ、玉子とうふ80ｇ、豚ヒレ甘酢揚げ140ｇ、ご飯200ｇ、味付け海苔10枚
（夜）
白菜60g＋舞茸40g＋しめじ40g＋ほうれん草40g（水炒め）、減塩梅干し、筑前煮130ｇ、蟹かま65ｇ、ご飯120ｇ、味付け海苔10枚
近々外食を・・・と 思ってはいますが、外食後はヤハリ体重は増加するので 目標体重帯の下限値まで落としてから外食に出ようと思っています。
Posted at 2026/07/11 20:14:18 | |
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2026年07月10日
今日の昼の献立に UHA味覚糖の腹バー 焼きおにぎり風味を使ってみたが・・・
確かに 味付けは焼きおにぎり風・・・ですがぁ・・・口に入れると玄米の粒粒単位がパラパラと分かれ纏まらず 粒粒状態で喉を通る感じで、私的にはイマイチかなぁ・・・(^^;
商品説明に モチ玄米45％、もち麦19％で白米不使用なので この粒粒感は仕方無いのだろう(^^;
今回は箱買いしてしまったので、この焼きおにぎり味が残り９個ｗｗ
その内に慣れるか？？
もしかして他種類でも白米不使用の物は 味付けが違うだけでコレと同じ食感なのか？？
先日のおはぎ風味が特別だった？？？
まぁ食べてる間に慣れる事を願おう・・・(^^;
と 言う一日だった・・・最後に 本日の献立を記録。
（朝）
白菜60g＋舞茸40g＋しめじ40g＋ほうれん草40g（炒め）、ご飯120ｇ、玉子とうふ80ｇ、かまぼこ120ｇ、味付け海苔6枚
（昼）
白菜60g＋舞茸40g＋しめじ40g＋ほうれん草40g（炒め）、ご飯150ｇ、満腹バー 焼きおにぎり風味、かまぼこ120ｇ、鱧入りちくわ１本、味付け海苔8枚
（夜）
白菜60g＋舞茸40g＋しめじ40g＋ほうれん草40g（炒め）、日本ハム 海老ドリアソース＋ご飯120ｇ、かまぼこ120ｇ、味付け海苔6枚
Posted at 2026/07/10 23:59:14 | |
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2026年07月09日
日に日に暑さが増し、夏の近づきを実感しています。
何な中 最近 何か愛車君の走行に違和感を感じていました。
空気圧の問題か？と思いつつも 店に持って行く時間が無かったのですが、今日は今まで以上に違和感を感じ 行きつけのタイヤガーデンへＩＮ！
空気圧チェックをお願いした所、右側は問題無し・・・で、左側・・・後輪がパンクしていた・・・この所 気になって軽くは見ていたのだが 気付かなかった・・・金属片がタイヤに刺さっており徐々に抜けて行ったのだろう。
現状のままでは 走行出来ない。
かと言って 愛車君はスペア無し車両・・・交換タイヤの在庫も無いらしい・・・と、店員さんから 「商品が届く迄 取敢えず無償で中古タイヤを装着しておきます」との 本当に助かるご提案を頂き、今回は事無きを得ました。
ただタイヤも ２度程の値上げで結構お高くなっており痛い出費です(><;;
一様 土曜日には注文タイヤが入荷予定との事。
代用で仮装着して頂いたタイヤでの走行は やはり違和感が無くなっていて、今日まで感じていた違和感は左後輪が原因だったんだなぁ・・・って。
今の４本セット交換後に 今回で２回目のタイヤダメージによる交換・・・２度ある事は３度あると申しますが、３度目の出費は勘弁してほしいです。
と 言う一日だった・・・最後に 本日の献立を記録。
（朝）
白菜60g＋舞茸40g＋しめじ40g＋ほうれん草40g（炒め）、ご飯120ｇ、玉子とうふ80ｇ、かまぼこ120ｇ、味付け海苔6枚
（昼）
白菜60g＋舞茸40g＋しめじ40g＋ほうれん草40g（炒め）、ご飯150ｇ、クノール カップスープ、かまぼこ120ｇ、さといも煮85ｇ、味付け海苔8枚
（夜）
白菜60g＋舞茸40g＋しめじ40g＋ほうれん草40g（炒め）ご飯120ｇ、かまぼこ120ｇ、サイトウハム 和牛ローストビーフ80ｇ、味付け海苔6枚
Posted at 2026/07/09 21:55:52 | |
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2026年07月08日
天気予報に寄ると 今日から夏日が強くなってくるとの事。
でも 晴天が続く事無く ある意味 いい感じの天候サイクル？
水分補給だけは気を付けないとねぇ～。
さて 私の減量献立日記も始めてから４カ月を越えました。
いつもご覧頂いている皆様に改めてお礼申し上げますm(__)m
いやぁ～ どうせ無理だろう・・・と始めた20ｋｇ減量目標での食生活。
慣れれば どうと言う事も無く もうコレが普通の食事となってしまってます^^;
当然、今でもアレ食べたい・コレ食べたいと言う欲は常にありますが、正直 現体重を維持する事の方が大切と感じ それらを諦める事が出来る様になっています。(笑)
とは言え、粉もんや ピザ・麺類と 食べたい物が満載で、日々の体重計測の動向を見ながら それらを食べるタイミングを日々狙っております。
直近で計画しているのは 焼肉！！ｗ
日々の献立に牛タン200ｇ＋ハラミ150ｇ迄は問題無く使用する事は出来るので どのタイミングで実行しようか？と考え中です。
後 ニンニクびたびたのカップラーメンも、今まで脂質が高すぎて食べれなかったんですよねぇ～・・・現時点でも 脂質量的にＮＧなんですけどねぇ～ｗ
あ、今日から 使用野菜の分量変更となりました。
今までは 白菜・舞茸は各100ｇ、しめじ20ｇ、ほうれん草30ｇの計250ｇだったのが、今日から計150ｇになりました。
脂質枠がＵｐした為、野菜で腹持ちの水増しをしていたのを辞めて タンパク質量を増やす目的で こうなった様です。
と 言う一日だった・・・最後に 本日の献立を記録。
（朝）
白菜60g＋舞茸40g＋しめじ40g＋ほうれん草40g（炒め）、ご飯120ｇ、玉子とうふ80ｇ、かまぼこ80ｇ
（昼）
白菜60g＋舞茸40g＋しめじ40g＋ほうれん草40g（炒め）、日本ハム 中華丼の具＋ご飯200ｇ、かまぼこ80ｇ
（夜）
白菜60g＋舞茸40g＋しめじ40g＋ほうれん草40g（炒め）ご飯120ｇ、かまぼこ80ｇ、サイトウハム スモークチキン150ｇ
Posted at 2026/07/08 21:39:40 | |
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2026年07月07日
今日は定期検診日・・・この１２４日の食事療法の結果が出る日！
診察室に呼ばれて 部屋に入る・・・と、医者から一言「おめでとう！」と。
？？？と思っていたら、採血結果表を差し出し全項目クリアした事を告げる医者(笑)
この食事療法を始める前は 多数の項目が警告状態で、このままでは後数年で透析が必要になると脅されていたのが嘘の様な話だが 全項目クリアとなったのだ！
コレには医者もビックリ！ｗｗ
そして一般食に戻しても良いとの許可が出たのだ（＾＾/
念の為に、処方薬は次回の定期検査まで維持する事になったが、次回も問題が無ければ 処方薬が減種される事になった。＾＾
で、この診察の後に栄養士さんとのＱ＆Ａ・・・ＡＩの診断や説明に対する疑問点に対して 栄養士の視点からどの様に思うか？ AIの言い分は正解なのか？間違っているのか？を聞いてみた。
因みに 栄養士としての１日の総脂質摂取量に対するアドバイス量は30ｇ±5ｇ・・・それをＡＩは １日の総脂質摂取量に対する指導量を10～12ｇとし 私はそれを実行していたのだ。ｗ；
栄養士さん曰く「（AIの）意図は理解できるし間違いでは無いが、強固にゴリ押し過ぎる献立基準」だと思ったとの事。
ただ、現実的には検査項目全クリアとなり、減量目標も特に追加運動を取り入れる事無く達成出来たのは事実だ。
この先は 体重維持に努める事になるのだが これが減量以上に難しそうだ。
減量献立基準に慣れた体質は 常に必要養分がマイナス状態となっている為、急に普通食に戻すと 体がコレ幸いと栄養分を備蓄するらしいので 慣らし期間が必要との事。
栄養士さんからのアドバイスで 私の通常献立での1日の総脂質摂取量30ｇ±5ｇの所、先ずは20ｇ±5ｇで様子を見て、体重の増加傾向に転じた場合は 献立を減量食に戻って基点体重に戻す。
出来るだけ１日の総脂質摂取量20ｇ±5ｇで体重が安定する献立編成をアレコレ試して見つける・・・と言う事になった。
これから この調整献立の第二ステージが始まる事になったのだ！
と 言う一日だった・・・最後に 本日の献立を記録。
（朝）
白菜100g＋舞茸100g＋しめじ20g＋ほうれん草30g（炒め）、ご飯150ｇ、玉子とうふ80ｇ、減塩しらす20ｇ
（昼）
白菜100g＋舞茸100g＋しめじ20g＋ほうれん草30g（炒め）、ご飯150ｇ、南瓜煮165ｇ、蟹かま65ｇ
（夜）
白菜100g＋舞茸100g＋しめじ20g＋ほうれん草30g（炒め）＋ビーフコンソメ、ご飯150ｇ、かまぼこ80ｇ、胸鶏肉100ｇ唐揚げ、味付け海苔10枚、鶴橋ながいもキムチ50g、蒟蒻わらび餅145g
Posted at 2026/07/07 21:02:31 | |
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日記＋１２９日目の通常献立 
