2026年04月19日
今日は 家の用でアチコチ買物・・・連休が控えているせいか？物価高のせいか？解りませんが、日中は付近のスーパーを数店舗行きましたが 天気も良いのに 何処に行っても駐車場が満車・・・。＾＾；
皆さん お出掛けしないんでしょうかねぇ～・・・って私も言えませんがｗｗｗ
と 言う一日でした～って事で・・・最後に 本日の減量食です。
（朝）
トースト＋クリームチーズ＋ブルーベリージャム、豆腐、味付け海苔
（昼）
キャベツ＋蟹カマ＋うどん、味付け海苔
（夜）
舞茸（炒＋キャベツ(茹、豆腐、ご飯＋味付け海苔
明日の献立から 朝と昼・夜の豆腐の分量が変わり２種になる。
今までは175ｇと統一だったが、最近 昼食にアレコレと私の要望減量食（？）と言う献立を持込んでいるので 全体のバランス調整の変更をした方が良いとＡＩが判断したようだ。
で、朝は100ｇ、昼・夜は175ｇとなったのだが、朝が減っても まぁ大丈夫かぁｗ；
それと共に 今まで120ｇだったご飯が100ｇに変更～(笑)
まぁコレは 強制的な物では無く、出来れば100ｇの方が良いのだが・・・とＡＩに言われたので 減量効果促進の意味から自主的に変更しました。
これで 1日の基本が米200ｇとなります。ｗ；
減量始めて もう1カ月半・・・ＡＩへの入力データ量も 始めた時に比べるとカナリ増え、私の体調データを考慮して献立編成している事が解かる文面が増えて来ています。
ＡＩは育てて価値が出るので 育つまでは信憑性は低いです・・・特に個々の事案には・・・。
減量効果10ｋｇまで後少し！
このまま適正体重迄 先は永いが頑張ります！(笑)
Posted at 2026/04/19 18:49:04 | |
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2026年04月18日
今日は休み～・・・と 思ったら昼前に緊急の連絡が・・・。
電話対応で解決不可能なので 準備してから現地へ。
片道約４５分・・・問題解決約３分・・・帰りに約４５分(笑)
コレだけでは虚しいので、序でに細かな商談をして帰宅。
う～ん・・・油断すると 自分の時間が潰れる連絡が入って来るのは いつもの事・・・もう このパターンに慣れてしまった（^^;
と 言う一日でした～って事で・・・最後に 本日の減量食です。
（朝）
トースト+ブルーベリージャム、豆腐、味付け海苔
（昼）
キャベツ、カップラーメン濃厚豚醤油、味付け海苔
（夜）
舞茸＋玉ネギ（水焼き、キャベツ、豆腐、ご飯＋味付け海苔
今日の献立は 減量食を始めて お初！のカップラーメンがメニューに入って来ました(笑)
久々のカップ麺は旨い！！ｗｗ
週に１食だけ許されるカップ麺・・・減量食としては無茶な献立ｗｗ
こんな献立は 栄養士には出ない案・・・そういう点では ＡＩ献立は優秀・・・たまに 突っ込みを入れなければならない間違い回答をするが 間違い箇所を突っ込むと 直ぐに謝り訂正する(笑)
Posted at 2026/04/18 19:00:02 | |
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2026年04月17日
今日は朝から栄養士さんとの食生活の相談日。
医者からは 前々から薦められてきたが断っていた。
理由は、自炊している私に アレコレと手の込んだ調理を言われても そんな余計な時間は無く、実現不可の話を聞いても仕方ないと思っていたのだ。
が、現在 ＡＩでの減量献立を行こなっている。
何故 今実行できているのか？と言うと 献立に使う食材等をコチラが指定し、ＡＩにその中で条件に合う献立を作らせているので、無理なく出来ているのだ。
これは栄養士さんには出来ない事で アレコレと無い物食材であったり 嫌いな味付けや調理を無理無理薦めてくる献立の話にしかならない。
そんな中、今回 相談する事を受けいれたのは 現状の献立が最適化方向に結構限界点に来ているとＡＩが言うので、本当に現状から追加で何かできないのか？と言う事を知りたかったからだ。
で、栄養士さんとの話に、私がＡＩに打ち込んだデーター一覧をもっていったのだが、それを見て驚いていた(笑)
且つ 直近の献立表も持って行った。
アレコレと始まる栄養価パンフレット等を用いた説明・・・でも それらは既に実行中～。
追加で何か？と言えば、野菜は茹でる事を優先して使う事のみｗｗ
この先も現状の献立を続けられるのか？と聞かれたので、今は 自分が食べたい物を どうやって献立内に含められるか？を試行錯誤しながら楽しんでいるので当分現状維持です！と答えたｗｗ
次回の相談予約の話が出たが、これ以上 相談する事も確認する事も無いので 何を相談しに来るんだ？とは思ったのだが、念の為に 1か月後の検診時に もう一度だけ栄養士さんへの相談を受ける事にしました。
1か月後に現状の献立が続いていれば、相談毎は何もなくなるので３回目の予約はないです。
と 言う一日でした～って事で・・・最後に 本日の減量食です。
（朝）
トースト+ブルーベリージャム、豆腐、野菜ジュース、味付け海苔
（昼）
キャベツ（蒸、サイトウハムの和風ハンバーグ、味付け海苔、ご飯
（夜）
舞茸＋ピーマン（水焼き、豆腐、ご飯＋味付け海苔
Posted at 2026/04/17 17:29:50 | |
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2026年04月17日
一昨日に行った診察・・・一カ月前に薬剤師さんに介入して頂いた一件が効いているのか？医者の態度が一変していた。
だから聞き入れれる話も有り、帰宅後 医者からの話をＡＩに入力し 不明点の洗出しと訳判らん医学用語を調べる。
その結果、聞きたい事が多数出て来た・・・今まで 高圧的な態度だったので、ココに至らなかった。
医者の話は適当に 早よ定期薬を貰って帰れれば良いと毎回思っていたのだが・・・。
で、今日 午前中の時間に空きが出来たので 効きたい事やＡＩ結果をプリントアウトして再度医者へ・・・。
定期診察日でも無いのに 私が行ったものだから驚く医者ｗｗ
ＡＩと 医者の話には無い多数の細かな事に対するＱ＆Ａを繰り替えし、私にとっては この医者の説明不足が多々ある事が解かったので 今回はコチラ側の疑問点と解釈、ＡＩから得た答えが正しいのか？ 何故その薬なのか？ 他の類似薬との副作用比較等々、こちらが新たな投薬を受入れるかどうか？に必要な判断情報を次々にやり取りした。
ＡＩのお陰で 今回はコチラも多少は医学用語や薬名、効能等の初歩知識だけは解る・・・。
そして今後の定期診察方針等も含め 今までになく普通に医者と話ができ ある程度理解できたし、医者側もコチラの懸念点がわかった様だった。
で、最終的に コチラの懸念点に関しては最大限に考慮するとの事だったので、コチラも医者からの提案を受諾。
現在進行中の減量食に関しても、今後の減量食を考える情報の一つとして 一度だけ栄養士との相談を行う事になった・・・ただ 現状の減量食献立を見せた所、今以上の食改善が難しいだろうと言う事だったが まぁそれはそれで 現状のＡＩによる献立が正しいと言う事になるので そう言った事も確認する上 一度 栄養士の意見を聞いておこうと思った。
明日 栄養士と話すのだが、現状の減量食に対して どの様な診断をするのか？楽しみだ。
と 言う一日でした～って事で・・・最後に 本日の減量食です。
（朝）
トースト+ブルーベリージャム、豆腐、野菜ジュース、味付け海苔
（昼）
キャベツ（蒸、サイトウハムの和風ハンバーグ、味付け海苔、ご飯
（夜）
えのき（蒸、人参（蒸、豆腐、ご飯＋味付け海苔
いやぁ～ 今日は久々のハンバーグ！(笑)
と言っても 90ｇ1個だけですけどねぇ～＾＾；
それでも 1日内の献立調整で成立つカロリーや塩分等々の減量枠内ギリギリライン・・・これを越えると ２，３日に渡る献立調整をする必要が出て来ます。ｗ；
一日一食だけでも 体調管理＋減量食献立中の私には御馳走なのです(笑)
Posted at 2026/04/17 02:04:27 | |
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2026年04月15日
手伝いに入っている中学校の部活動・・・今日から２週間は 新１年生の体験入部期間なのだが 早くも入部希望者が・・・(笑)
中には かなり前に卒業して行った長男・次男君に続き三男君も入部となった生徒もおり、文化部としては 今年度は多めの入部希望者が来てくれたので嬉しい限りです^^
全くの未経験者からテキパキと操作出来る生徒まで広範囲ですが、彼等も順調に行けば来月末には毎年恒例の発表会(１０月予定）用作品作りに入って行きます。
今年度は この先 どの様な動きになるのか？心配ではありますが、出来る範囲でお手伝いするだけです。
と 言う一日でした～って事で・・・最後に 本日の減量食です。
（朝）
トースト+ブルーベリージャム、豆腐、野菜ジュース、味付け海苔
（昼）
キャベツ（蒸、減塩しらす、サイトウハムの飛騨旨豚丼の具、味付け海苔、ご飯、蕎麦
（夜）
えのき（蒸、人参（蒸、豆腐、ご飯＋味付け海苔
水分を1日1.5Ｌ前後 摂取する様にとの事だったので 今まで減量と言えばウーロン茶だと思っていて ウーロン茶ばかり飲んでいた。
が、昨夜 このウーロン茶が間違いだった事を知った。
な、なんと私にはノンカフェの麦茶が適していたのだ。
ココに辿り着くまでに知ったのは、単なるお茶って大きくは違わないだろうと言う勘違い。
私に適したお茶ランキングで ウーロン茶は１１位だったのだ。
急遽 麦茶を買いに行き昨夜から飲み始め 一晩明けた今日の午前、何だか いつもより汗をかきやすい気が・・・。
ＡＩに気のせいだと思うが・・・と言ったら、気のせいではなく 全く違った方向のお茶を飲み始めた数日は この様な事が起るとの事。
数日間現状を維持していれば体が慣れるそうだ。
それにしても単なるお茶１杯・・・様々なお茶の種類があるが、それぞれ飲むタイミングがあり、又 このタイミングでそのお茶は・・・と言う事もある 奥深いものだと再認識した。
私が支援している茶畑から届く数種類のお茶も 飲むタイミングというものを知り 正しく飲むようにしなければと思います。
Posted at 2026/04/15 19:04:37 | |
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減量献立４６日目＋日記 
