2026年06月29日
昨夜は 飲酒を伴う会食でした・・・減量献立推進中にも関わらず・・・ｗｗ
当然、水分量や体重に跳ね返ります。
で、今日明日は、それらを強制リセットする献立となります。
この強制リセット献立は、今まで継続して来た減量食期間のデータから導き出された私の体質に合ったとされる強制リセット献立でして、昨夜は懐石料理以外にロックで５杯程飲んだので今日明日の６食を この強制リセット献立に置き換えて 昨夜の外食のリバウンドを防ぎます。
この強制リセット献立は 様々な場面で使用出来る私のリセット献立・・・唐揚げ食べ放題だろうが 焼肉食べ放題だろうが、これでリセット！ｗｗ
折角 減量が成功したのに、簡単にリバウンドしてたまるものか！(笑)
明日の献立も 今日と同じ・・・明後日は 強制リセット明け献立と言うのが１日有り、その翌日から通常食へ戻れる予定・・・明日朝の体重計測結果が予想範囲に戻っていれば・・・ですが・・・。
もし 戻り幅が小さい場合は１日延長される＾＾；
酒を飲むと、余分な糖質や蓄積水分等々が体内に残る為の対策献立・・・ただ この強制リセットを実際に使用するのは今回が初めて。
どういう結果が出るのか？ 明日の朝が楽しみだ！
と 言う一日だった・・・最後に 本日の減量食記録。
（朝）
白菜100g＋舞茸100g＋しめじ20g＋ほうれん草30g（炒め）、ご飯150ｇ、サラダチキン(ハーブ）56ｇ、味付け海苔10枚、減塩梅干し１個
（昼）
白菜100g＋舞茸100g＋しめじ20g＋ほうれん草30g（炒め）、ご飯150ｇ、サラダチキン(ハーブ）56ｇ、味付け海苔10枚、さといも煮135ｇ
（夜）
白菜100g＋舞茸100g＋しめじ20g＋ほうれん草30g（炒め）、ご飯150ｇ、サラダチキン(ハーブ）56ｇ、味付け海苔10枚、さといも煮135ｇ
Posted at 2026/06/29 22:04:26 | |
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2026年06月28日
今日は 早生ブルーベリーの最後の収穫予定だったのですがぁ・・・台風の影響も有り断念・・・。
ただ 来月後半からは 晩生のブルーベリーの収穫が始まるので そちらにシフト！
一旦、早朝に出掛ける準備をしたものの、雨雲レーダーで雲の予想動きを見て諦め 二度寝・・・今日の夜飯は 家の親族が集まっての会食が予定されており、普段の減量献立とは違う懐石食なのと 酒類も飲む事になるので、明日・明後日の計６食は 脱線した献立路線を立て直す為のリセット献立用食材を 二度寝から目覚めてから調達に走りました。(笑)
その食材の中には 指定食材もありまして、特定のスーパーでないと取扱いが無い為、アッチのスーパー、コッチのスーパーと食材に応じて買い周り 明日からのリセット献立に備えます。ｗ
で、朝・昼飯も夜の為の事前献立として準備し、孫達を含めて１５人での会食・・・久々に賑やかな食事でした＾＾
こんなに賑やかな食事は何年振りでしょうかねぇ～？ｗｗ
子供達・孫迄揃う食事って 本当に中々無い事・・・次 この様な機会が有るのか？無いのか？判りませんが、各家庭共 平穏な日常を送れる事を願うのが親の心情です。
と 言う一日だった・・・最後に 本日の減量食記録。
（朝）
白菜100g＋舞茸100g＋しめじ20g＋ほうれん草30g（炒め）、ご飯150ｇ、玉子とうふ80ｇ、味付け海苔10枚
（昼）
白菜100g＋舞茸100g＋しめじ20g＋ほうれん草30g（炒め）、ご飯150ｇ、玉子とうふ80ｇ、味付け海苔10枚、ロースハム38ｇ
（夜）
酒有りの懐石料理でした。
Posted at 2026/06/28 20:34:55 | |
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2026年06月27日
再三に渡り医者からの警告（脅し？ｗ）に対し、投げやりで始めた２０ｋｇの減量目標での減量献立。
１１５日目の本日 ついに目標達成！
と 言っても今日 目標に設定していた71ｋｇ前半を飛び越えて、70ｋｇ後半に達した(笑)
一時的な体重変化で有る可能性が大きいので、ここ１週間程は体重変化に注視し 安定すれば献立の維持モードへ移行します。
先日も記しましたが、現状の減量モード献立は １日の脂質が10～12ｇとなる様な献立でしたが、維持モードになれば １日の脂質が12～15ｇとなる様な献立に変わる。
この差は大きく、間食の分量増加や昼食にピザ等の脂質高食材の採用等々が可能となり、現状以上に献立幅が広がります。＾＾
それにしても アレコレと食材の脂質を落とす食べ方や 調理方法、塩や醤油を略使用しない味付け・・・等々 この１１５日の間に多くの雑学を学びました。
それも 自分を実験台にして得た まさに実体験から得た工程と結果・知識だ。
ただ あくまでもコレは 私の体質での事、誰しもがこの減量法が当てはまるのではない。
ＡＩにも 私の減量体質は、脂質の摂取量と摂取時間が体重にダイレクトに跳ね返る体質だと言われている。
私の場合は、兎に角 カロリー摂取量は放置して、脂質量の管理を行えば体重管理が出来ると言う事！
あくまでも 私の場合は・・・です。
明日は少し予定があるので 献立は乱れるが、週明けから数日は、維持モードへの段階献立に入る。
維持・・・これって結構難しい事なんだろうなぁ・・・減らすより 増やすより 維持する・・・こんな事が出来るのだろうか？
と 言う一日だった・・・最後に 本日の減量食記録。
（朝）
ソフトカスクート＋自家製ブルーベリージャム、レタス、ロースハム38ｇ
（昼）
白菜100ｇ＋舞茸100ｇ＋しめじ20ｇのオリーブオイル炒め、釜茹でたらこ60ｇ（焼く）、日清 ラ王柚子しお86ｇ（つけ麺）、ご飯150ｇ、味付け海苔10枚、玉こんにゃく43ｇ
（間食）
もち吉 おせんちゃん海老サラダ味2枚
おせんちゃんミニ小判サラダ味4枚
ポリンキーえび塩4ｇ未満
（夜）
サラダチキン（ハーブ）168g、白菜100ｇ＋舞茸100ｇ＋しめじ20ｇ＋ほうれん草30ｇのオリーブオイル炒め、味付け海苔10枚、ご飯150ｇ、蟹かま40ｇ
Posted at 2026/06/27 20:08:19 | |
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2026年06月26日
今日明日と西日本は台風で荒れそうです・・・明後日の日曜日は一旦晴れる予想になってますよね～。
明日出歩くには天気が不安定・・・今週は早生ブルーベリーの最後の収穫予定でしたが・・・明後日の午前中に掛けるしかないなぁ(^^;
さて、今日から地域のプレミアム商品券の利用が開始された。
使える店のスマホアプリ検索って使えそうで不便、近くの利用可能店は直ぐに探せるが、自分の利用したい店が対象なのか？ 対象だとしても全店共通券なのか？中小店専用券なのか？も知る必要があるのだが、スマホアプリには検索機能はあるが、五十音順に並んでいないから探しにくい。
今居る所での思い付きで使うより、ヤッパリ計画的に店を決めて物を買ったりする私には このアプリは不向きだ。
検索できなくても、五十音順に並んでいた方が使いやすい。
あと今回のプレミアム商品券ですが、中小店専用券が残らない様に優先的に使用する事を心掛けないと、使用出来る店が少ない為 困るかも・・・。
私の地域では 使用期限は今日から９月末まで・・・約３カ月間有るが、いつものスーパーやドラッグストアで使用出来るのは全店共通券だけ・・・かと言って 必要でも無い買い物や 仕方なく外食等の無理無理浪費に中小店専用券を使いたくないので 使用目的と店を検討中～。
と 言う一日だった・・・最後に 本日の減量食記録。
（朝）
ソフトカスクート＋自家製ブルーベリージャム、レタス、ロースハム38ｇ
（昼）
白菜100ｇ＋舞茸100ｇ＋しめじ20ｇのオリーブオイル炒め、卵豆腐80ｇ、マルタイラーメン82ｇ（つけ麺）、ご飯150ｇ、蟹かま70ｇ、味付け海苔4枚
（間食）
ポリンキー えび塩4ｇ未満
（夜）
サラダチキン（ハーブ）168g、白菜100ｇ＋舞茸100ｇ＋しめじ20ｇ＋ほうれん草30ｇのオリーブオイル炒め、味付け海苔10枚、ご飯120ｇ、玉こんにゃく43ｇ
Posted at 2026/06/26 20:43:14 | |
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2026年06月25日
今日は 賞味期限の関係で脂質の高い卵を２個使わないとアカン日・・・。
卵１個で脂質量は５ｇ・・・２個使用すると 卵だけで10ｇの脂質となる。
今の減量モード期間中である現状 一日の摂取上限が12ｇなので卵は重い食材。
コレを昼に２個使うと、朝夜の献立に使用出来る脂質は2ｇしかない。
この為に、脂質が0ｇでは無いご飯も今日は無し・・・昼は 脂質0ｇの フジッコのさといも煮を追加してしのいだが、夜も何か脂質0ｇの食材を足さないと翌朝まで持ちそうにないので買物に行き アレコレと探す。
で、見つけたフジッコ 野菜炊き合わせ155ｇ・・・脂質は0。ｗ
因みに コレを追加しての今日の脂質合計量は11.7ｇ。
明日の献立は これから作成・・・どんな献立になるか？はＡＩの回答を基礎にして考えます。
食べたい物はアレコレ一杯なので 最終どうなるか？は未定～ｗ
と 言う一日だった・・・最後に 本日の減量食記録。
（朝）
ソフトカスクート＋自家製ブルーベリージャム
（昼）
卵焼き２個、レタス、白菜100ｇ＋舞茸100ｇ＋しめじ20ｇのオリーブオイル炒め、さといも煮135g、味付け海苔4枚
（夜）
サラダチキン（ハーブ）168g、白菜100ｇ＋舞茸100ｇ＋しめじ20ｇ＋ほうれん草30ｇ、味付け海苔10枚、野菜炊き合わせ155ｇ
Posted at 2026/06/25 19:15:51 | |
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今日は１１７日目の減量献立・・・では無くリセット献立 
