2026年07月18日
今日は連休初日・・・暑い一日でしたねぇ～・・・アチコチで極地豪雨が有った様ですが・・・。
今日も暑い中 お家でアレコレの一日で終わりました^^;
明日は またブルーベリーを狩に行く予定～ｗ
収穫予定量は５ｋｇを目途に考えています。
明日も暑い一日となりそうなので水分補給の準備も怠りなく！
と言う一日でした。
最後に今日の献立～！ｗ
（朝）
ご飯150ｇ、ほうれん草40ｇの卵巻き、減塩しらす20ｇ、味付け海苔12枚、野菜ジュース
（昼）
松屋 牛めしの具135ｇ（出汁破棄）＋白菜60g＋舞茸40g＋しめじ40g（炒）、ご飯150ｇ
（間食）
森永ホットケーキミックス＋牛乳＋ブルーベリー
（夜）
蟹かま70ｇの卵巻き、白菜80g＋舞茸40g＋しめじ40g＋ほうれん草40g＋白菜キムチ45ｇ（炒め）、ご飯150ｇ、玉子とうふ80ｇ、お造り蒲鉾120ｇ
今朝の体重計測で下限維持値を0.3㎏程下回ってしまったので、少し戻す必要があるのですが 調子にのって食べると逆に目標値の上限を越える可能性があるので 急なガッツリは出来ず・・・。^^;
体重計と相談しながら この機会に我慢していた何らかの食を食べたいと思います(笑)
Posted at 2026/07/18 21:48:47 | |
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2026年07月17日
先週パンクした左後輪タイヤ・・・本日やっと交換！！＾＾ｖ
今回はタイヤガーデンさんのご配慮で、タイヤが入荷するまでの間 代用タイヤを借りれて本当に助かりました＾＾＞
因みに 愛車君が履いているタイヤは 「YOKOHAMA ADVAN dB V553 225/45R18」なんですが、代用でお借りしたのは「YOKOHAMA ADVAN NEOVA 225/40R18」ｗ
後輪だから これで商品到着まで一時凌ぎを・・・と 販売店さんが無料で中古タイヤを装着してくれました。
後輪とは言え やはり多少の違和感がありましたが、車を使用出来ない不便さを考えると全く苦になる事は無く、本当に有難い対応でした。＾＾
で、本日 やっと本来の交換タイヤに換装～・・・店からの帰り道 タイヤ１輪とは言えヤッパリ全く違いますね＾＾
この週末も出掛ける予定ですのが、本来の乗り心地に嬉しくなります。
と言う一日でした。
最後に今日の献立～！ｗ
（朝）
卵焼き、ご飯150ｇ、ほうれん草40ｇ（茹）、減塩しらす20ｇ、味付け海苔12枚、野菜ジュース
（昼）
サイトウハム 豚味噌ステーキ110ｇ、ご飯150ｇ、白菜60g＋舞茸40g＋しめじ40g（炒）
※昼食直後にチョコレートと玉ネギスナック菓子
（夜）
鶏胸肉110ｇ、白菜80g＋舞茸40g＋しめじ40g＋ほうれん草40g（炒め）、ご飯150ｇ、紀文 カニかま70ｇ、お造り蒲鉾120ｇ
今日は結構な脂質量のお菓子類をムシャムシャと・・・(笑)
コレには理由がありまして・・・体重が維持範囲（71ｋｇ±0.5）を下回わり70.2ｋｇとなりましたので、コレ幸いと 本来の脂質摂取量を逸脱して 溜まっていた戴き物のチョコや消費期限が近づいてきているスナック菓子等を２種程食べた次第ですｗｗ
尚且つ減量が続いていているなら良いのでは？と思われる方が居るかも知れませんが、現状でもズボンのウエストが合わなくなって買換えたりして余計な出費が有る中、これ以上 減量すると又買い直さないと合わなくなるので それは避けたいと・・・ｗｗｗ
まぁ先日医者にも、減量食解除と言われましたし 採血検査はオールクリアしましたので、取敢えず現状の維持が出来れば良いかと思っています。(^^
今回の様に 献立外の脂質摂取後２．３日は体重変化の様子を見て献立調整し、体重が下回ったら脂質摂取量から逸脱して食べたい物を食べるパターンで 現状を維持して行こうと思っています。＾＾
Posted at 2026/07/17 17:53:34 | |
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2026年07月16日
今日も暑いですねぇ～・・・が 挨拶になってしまった最近・・・本当に今日も暑かったですよねぇ～。(^^;
来週には一雨来そうな天気予報となっていますが、以前の予報では 今年の猛暑は４０℃を越える話も出ていましたので、恐ろしい限りです。
水分・塩分の補給は細目にしましょうね！
さて 今日も昨日に続き 仕事を早めに切り上げて夕方から部活のお手伝い。
昨日 プログ更新後にアレコレと考え、部にとっての重要作品順に集中指導を行う事にしまして 今日は作品グループの一部門の担当生徒に集中講義～ｗｗ
兎に角 作品作りに必要な手抜き手法を伝授(笑)
何とか ９月中に完成形にもって行けそうな気がする所まで持って行けたかと・・・担当生徒が活動日に欠席すれば再び危うくなるのですが・・・(^^;
他の作品の進捗状況に関しては、持ち帰り作業が出来そうな作業は 持ち帰りを指示！
後は休み明けの８月下旬に 作品作りが何処まで進んでいるか？が問題です。w;
取敢えず この休み期間に何かの予防線になれぼと、生徒達が短期間でアレンジ出来るゲームプログラムのひな型でも でっち上げて置こうかとは思っています。
後、私への宿題が・・・部で使用しているノーパソ・・・本体外観に浮きが出たりキーボードが不調だったりとハード的な症状が出ているので 分解修理を試みようと持ち帰って来ました。
治れば良いのですがねぇ～。
孫からも ノーパソの初期化セッティングを頼まれているので、早めに この２台の処理を行う予定です。
明日午前中は行政窓口で潰れるので 昼から仕事復帰で走り回る予定です。
少しは日中気温下がらないかなぁ～
と言う一日でした。
最後に今日の献立～！ｗ
（朝）
ご飯150ｇ、ほうれん草40ｇ（茹）、減塩しらす20ｇ、味付け海苔6枚、お茶漬け海苔、野菜ジュース
（昼）
そーめん（乾麺100ｇ）、そーめんつゆ100cc、トウモロコシ(茹）100ｇ、白菜60g＋舞茸40g＋しめじ40g（炒）
（間食）
天狗製菓の横綱あられ うす味45ｇ、チョコ
（夜）
鶏胸肉110ｇ、白菜80g＋舞茸40g＋しめじ40g＋ほうれん草40g（炒め）、ご飯150ｇ
いやぁ～、今日は久々な間食を食べ過ぎまして・・・夜と 明日の献立が減脂質モードに入る事になりましたぁ(笑)
食べてしまった物は仕方ないのですが 明日の体重計測は気が重いです（--;;;
Posted at 2026/07/16 21:01:51 | |
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2026年07月15日
今年度も アッという間に１学期は終わり・・・今時の２学期は８月下旬から始まる。
私が受持つ文化部・・・１１月に予定されている作品発表会に向けた製作の進捗状況が思わしくない。
本来ならば この時期には完成形が見えていないといけないのだが、どの生徒も完成形が全く見えない。
十年以上 活動の手伝いをして来ているが、今年度の様な事は初めてだ。
今年度の生徒は 挫折組が極端に多い事に加え、最近になって知ったのですが 半数程の生徒が特殊学級の生徒・・・中には漢字が読めない生徒も居る。
申し訳ないが 私は教員免許を持っている訳でも 福祉資格を持っている訳でも無い、単にボランティア活動として「お手伝い」をしているだけ（実質的には私に丸投げされていますが）・・・私にどうしろというんだ？
せめて 誰が普通学級の生徒で、誰が特殊学級の生徒なのか？位は事前に教えて欲しいものだ。
出来る事が限定される生徒には その範囲での製作物への誘導も必要なのに 全くその辺の情報が回って来ない・・・個別に聞くと教えてはくれるのだが・・・。
この切羽詰まりつつある時期に来て 各生徒毎の作品をどの様に仕上げるか？が本当に頭が痛い。
作品の完成目途も全く見えないにも関わらず 夏休み期間中は顧問の先生が部活時間の予定が取れないと言う事で活動無し・・・２学期が始まってから 活動再開と言う事になるのだが・・・。
例年の様に 作品発表会は作品を映像化しての投影発表・・・映像収録・編集・アフレコ・試写調整の時間を考慮すると９月末には発表作品が完成しないと間に合わない。
９月は中間テストで ただでさえ少ない活動日数が削られる・・・今年度の発表会作品は初の全滅か？？
今年度も 日々の活動～発表会の映像製作まで全て丸投げされている私・・・昨年度迄よりも 今年度は頭の痛い現状に溜息しか出ない。
と言う一日でした。
最後に今日の献立～！ｗ
（朝）
ご飯150ｇ、ほうれん草40ｇ（茹）、減塩しらす20ｇ、味付け海苔6枚、お茶漬け海苔、減塩梅干し、野菜ジュース
（昼）
おかべのざる蕎麦（乾麺80ｇ）、おかべのめんつゆ20cc、トウモロコシ(茹）100ｇ
（間食）
天狗製菓の横綱あられ うす味10ｇ
（夜）
網焼き牛タン140ｇ、網焼きハラミ75ｇ、白菜60g＋舞茸40g＋しめじ40g＋ほうれん草40g（炒め）＋白菜キムチ45ｇ、ご飯120ｇ
今日は久々の「肉」！(笑)
一様 肉の分量もAIと相談して決めたのだが・・・また体重が少し増えるか？^^;
あと、今日使用した白菜キムチ・・・以前から白菜キムチが食べたかったのだが、脂質が高くて敬遠してたのですが、今日 スーパーで脂質が０のキムチを発見して買ってきました(笑)
これからは この白菜キムチを献立に入れていこうと思います！
取敢えず明日から数日は 軽めの調整献立で様子見・・・安定してそうだったら 食べたい物を献立に持って来てって感じでウエイトコントロールを行っていきます！＾＾；
Posted at 2026/07/16 04:52:33 | |
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2026年07月14日
今日は 仕事OFFでアレコレと家の細かな買い物をアチこちと走り回った。
調理器具も買い替え時期・・・まぁ この辺りはホームセンターに行けば 適当な商品が買えるから問題無い。
今日 買えなかったのは、ソフトクーラーバックだ。
本格的なクーラーボックスは持っているのだが、コレから猛暑の中 日々の食材や ハードクーラーボックスまで必要無い時に持って出れる簡易なクーラーバッグの事。
今まで使っていた物は 永年使って来たから内部が破れてしまったので、その買換え品を探している。
少し拘りが有って、保冷剤入れが上部に確保されていて、底部にも断熱材が入っている事！ この２点が最低条件！
ネット通販では 何点かコレに適した商品が有るものの 購入者からの評価が低いのが気になる。
又、保証有りと言う商品も 初期不良や問題があった時の実対応は？と調べると、曖昧な物が多いから信用出来ない。
キャンプ用品メーカーの品ですら 私の要点を満たしていないし・・・。
単なる日々の食材買物にハードクーラーを使うのは 大げさ過ぎる様に思うのと、流石にハードクーラーを持ってスーパーで買い物する訳には行かず、もっと簡易なソフトクーラーバッグを捜し回ています。
破棄したソフトクーラーバッグは底にも簡易断熱材が入っていたので コレが当たり前だと思っていたのですが・・・底に簡易断熱材が入って無いと、店から車内に持ち込んだ時 バックを置く所は高温状態・・・当然 底からバック内に熱が入る事になるので コレを遮断したいんですよねぇ～・・・。
中々見つからないソフトクーラーバッグ・・・何処かで妥協しないといけないのだろうか？
と言う一日でした。
最後に今日の献立～！ｗ
（朝）
ご飯150ｇ、ほうれん草40ｇ（茹）、減塩しらす20ｇ、味付け海苔6枚、お茶漬け海苔
（昼）
おかべのざる蕎麦（乾麺80ｇ）、おかべのめんつゆ20cc
（間食）
天狗製菓の横綱あられ うす味10ｇ
（夜）
白菜60g＋舞茸40g＋しめじ40g＋ほうれん草40g（炒め）、鶏胸肉110ｇ、玉子とうふそうめん、野菜ポタージュスープ、ご飯120ｇ、減塩梅干し、味付け海苔10枚
医者に食事制限解除！と言われたのに まだ続いてるコノ食事献立。ｗ
真面目に この献立の制限解除してしまうと、リバウンドが始まる事位は想定出来ますｗｗ
日々の体重等を見ながら 現状の体重域を維持する為には 油断なくウエイトコントロールする事が大事！
リバウンドしない様に頑張りま～す！
Posted at 2026/07/15 14:56:03 | |
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日記＋１３６日目の献立 
