2026年07月30日
今日・明日は 親族からの頼まれ事で朝から夕方まで時間を取られてバタバタ・・・疲れたぁ～。
仕事以上に疲れる・・・。
明日も今日と同じパターンの一日・・・無駄に時間が占有されるので 肉体的な疲れでは無く精神的な疲れやなぁ・・・。
気力の疲れは 後のやる気が低下して 作業効率が下がりまくり・・・時間の割に何も仕上がらないと言う悪循環に陥っている。
こういう時は 早く寝るに限る・・・そう言えば 今日の睡眠時間は２時間程だったなぁ・・・もしかしたら この睡眠時間不足が原因か？＾＾；
取敢えず いつもより少し早いが今日は寝る事にします。
おやすみなさい・・・。
と言う一日で・・・最後に１４８日目の献立～！ｗ
（朝）
野菜ジュース、ご飯120ｇ、味付け海苔10枚、大人のふりかけ
（昼）
ローソンの塩おにぎり、スタミナにんにくチャーシューおにぎり
（夜）
玉子とうふ80ｇ、玉ねぎ40ｇ＋白菜100ｇ＋舞茸60ｇ（炒、味付け海苔10枚、牛ももロース130ｇ、牛ランプ100ｇ、ご飯100ｇ
今日も管理献立から脱線して、夜は肉飯！
明日から 路線復帰予定～。
Posted at 2026/07/31 00:15:37 | |
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2026年07月29日
最近 仕事で行く先々で、社員さん達からお菓子等の甘い系の物を頂く事が増えた。ｗ
どうも 体重を落とした私を見て、痩せ過ぎだと ご心配頂いての事らしい＾＾；
と言っても 医学的には決して痩せ過ぎている訳ではなく、自分で決めた70.5～71.5ｋｇをキープしているだけなのだが・・・ｗ；
ある程度 恰幅が良い方が私らしいと言う事なのだろうか？ｗｗ；
現状以上 痩せない様に気を付けて・・・との声掛けも有ったりですが、現状維持モードに入っているので 現状以上落とす事は考えていません＾＾；
最近 減量中に貰ったチョコやスナック菓子を小分けに食べてますので 反動が来ないかが・・・。（笑；
と言う一日でした。
最後に１４７日目の献立～！ｗ
（朝）
野菜ジュース、ご飯120ｇ、味付け海苔10枚、大人のふりかけ、スイカ150ｇ
（昼）
ご飯150ｇ、玉ねぎ80ｇ＋キャベツ80ｇ（炒、きんぴら31g、かまぼこ80g、インスタントラーメン ラ王柚子しお（スープ飲まない）
（間食）
森永 小麦麦芽クラッカー19g
（夜）
とうふ175ｇ、キャベツ160ｇ（炒、味付け海苔10枚、さといも煮135ｇ
今日も夜飯ご飯が無い・・・この所 献立ラインからの事後処理脱線が続いているが、体重には変化なし(^^;
が、内臓脂肪量に 気のせいか？若干変化が見受けられるのが気になっている・・・増加傾向は早期に対処して現状維持を継続していきたいものだ。
明日の昼食は買い飯となるので またまた献立路線から脱線するが 食べる量等は気を付けているので大丈夫だろう・・・きっと＾＾；
Posted at 2026/07/29 19:26:41 | |
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2026年07月28日
九州地方での地震・・・コチラ方面の皆様方 ご無事でしょうか？
大規模停電も発生した様で、この猛暑の中 冷蔵庫やエアコンが止まっているエリアもあるそうです・・・くれぐれも熱中症にはお気を付け下さいね。
東日本では落雷が伴う豪雨・・・本当に 地球環境が変です。
天候ばかりは 運を天に任せるしか無いのか？とも・・・。
関西も雨の心配は明日迄で 明後日から週明けまでは また猛暑・・・勘弁してほしいが まだまだ続くんですよね？この暑さ・・・。
と言う一日でした。
最後に１４６日目の献立～！ｗ
（朝）
野菜ジュース、ご飯120ｇ、味付け海苔10枚
（昼）
ピザハットのガーリックミートグルメ Ｌ１枚、フレンズ４（クリスピー）Ｍ半分
（夜）
玉子とうふ80ｇ、玉ねぎ80ｇ+キャベツ80ｇ（炒
今日も夜飯ご飯が無い・・・昼食がガッツリだったので仕方ない(^^;
明日の献立はどうなるんだろう？
昼食がガッツリと献立路線から外れたので、暫くは 調整食が続くんだろうなぁ・・・＾＾；
Posted at 2026/07/28 22:05:42 | |
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2026年07月27日
今日 朝食前の午前５時の計測結果・・・体重70.5、BMI23.7、体脂肪率17.3、筋肉量55.3、内臓脂肪12.5、新陳代謝1590
減量を始めた時は １ヵ月に１ｋｇつづ減量で・・・と思っていたが、結果的には１２０日で２０ｋｇの減量となったので 何らかの反動を警戒中～！
そんな中で 維持体重を２５日経過した今日も維持体重が71ｋｇ±0.5なので予定内！
ただ昨夜の鰻丼のせいか解りませんが15～16位の体脂肪率が17越え(笑)
まぁ この辺りの数値は目安値なので許容範囲内ではあるのですが・・・＾＾
この暑さなので、体内水分量等にも影響を受ける値が多いので、体重以外は あくまでも目安です。
あ、そうそう みん友さんも体重管理されている様でブログを拝見したのですが、私と違いスマホリンクでデータ管理・・・私 その機能は付いてないので、計測後にExcelへ打ち込みｗｗｗ
体重計を買った時は 今ほど体重計を使う想定は全くしてなったので 測定できればいいよ！程度でした。＾＾；
が、みん友さんに釣らて 買換えようかなぁ・・・と思い始めています（^w^
と言う一日でした。
最後に１４５日目の献立～！ｗ
（朝）
野菜ジュース、ご飯120ｇ、味付け海苔10枚
（昼）
ご飯150ｇ、ピーマン80ｇ＋玉ねぎ80ｇ（炒、ロースハム38ｇ
（夜）
豆腐175ｇ、ピーマン40ｇ＋玉ねぎ40ｇ+キャベツ80ｇ（炒、味付け海苔10枚
ん？夜飯にご飯が無い(^^;
今日は ご飯無しか？と夜飯時に気付いた(^^;;;;;
まぁ 昨夜は通常献立から外れ 鰻丼を食ったので、今日は我慢食だと覚悟していたが 夜にご飯を抜かれるとは思って無かったｗｗ；
明日は 昼が重い昼食となるので、今夜は我慢しておこう・・・。
Posted at 2026/07/27 18:57:17 | |
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2026年07月27日
今日は静かな お家Day～
暑いから家から出たくない。
猛暑が続いているせいか 珍しく安否確認の交番巡査さんが高齢者宅を巡回していた。
最近は服装だけでは信じられない世の中だから 急な制服組関係者の訪問にも要注意している。
買物は昨日 今日の分まで買って来ているから行かなくて良い。
今日ほど 何もする事が無い一日は どれだけぶりだろう？
アレコレと用がある時は、ゆっくりしたいと思い、今日ほど何もする事がなければ 何か用を考える・・・本当に身勝手・・・。
ドッチが良いか？と言われると やっぱりアレコレと所用で動いている方が良いかなぁ・・・。
今日は一日中 懐かしい「ごくせん」等等のTVドラマをネット配信で一気観してしまったよ(笑)
夜になって、今週の予定を確認する・・・今週は明日から詰ってる。
今週も静かすぎるコノ一日は 嵐の前の静けさ・・・。
と言う一日でした。
最後に１４４日目の献立～！ｗ
（朝）
野菜ジュース、ご飯120ｇ、味付け海苔10枚
（昼）
ご飯150ｇ、白菜80ｇ＋舞茸40ｇ＋しめじ40ｇ＋ほうれん草40ｇ（炒、純輝鶏80ｇ
（夜）
鰻丼（ご飯200ｇ）
体重は、問題無く維持基準を満たしていて安定状態。
とは言え、少し勝手な献立を入れ始めてしまっているので 自分でも少し警戒中～。
維持基準から外れれば 即 献立編成に反映して押し戻すつもり。
明日から 野菜炒めの構成を変更予定～
Posted at 2026/07/27 03:36:12 | |
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７／３０日の日記 
