2026年05月10日
この所 日常的に脂質を抑え 食物繊維量が増やし過ぎている為、今日から少し食物繊維量を抑える事になった。
かと言って 分量を減らした分、別の品が追加されるのでは無く 単に嵩増しされていたものが減るだけ・・・と言う事は 今まで以上にお腹が空くと言う事・・・(^^;
う～ん、これって新たな戦いの幕開けか？(笑)
少し他の品の増量 又は 品数の追加を模索しないと 空腹感がぁ・・・。(^^;
と 模索・・・で、見つけたのが 蒟蒻串！
蒟蒻を茹でた後 水飛ばし焼きを行い 七味とポン酢で味付け・・・これを夜に2本追加する事で 分量が減った分を補えるか？？
蒟蒻を買いにスーパーへ蒟蒻を買いに行くと 丁度 串に刺した田楽用蒟蒻があったので買って来たｗｗ
５本入りだから 今日２本で明日３本で消費する事にしました。
取敢えず これが空腹を埋めてくれる事を祈る(^^;
と 言う一日でした～って事で・・・最後に 本日の減量食です。
（朝）
ご飯120ｇ、減塩梅干し、減塩しらす20ｇ、味付け海苔4枚
（昼）
キャベツ40ｇ、淡路島たまねぎスープ、サイトウハム 和風ハンバーグ90g、味付け海苔6枚、ご飯120ｇ
（夜）
舞茸70ｇ＋えのき100ｇ＋キャベツ40ｇ＋玉ねぎ40ｇ（茹炒、鶏胸肉100ｇ、蒟蒻串2本、ご飯100ｇ、味付け海苔10枚
Posted at 2026/05/10 20:51:10 | |
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2026年05月10日
高校時代の恩師からの電話・・・毎年 ５月に行われている「高・大 合同同窓総会」への参加有無確認と 会場写真を頼みたいと・・・。(^^;
母校は系列として高・大がある学校で、一様 独立した同窓会組織が有り その上に合同組織がある同窓会組織になっている。
やってる事は 一言で言えば卒業生用ＰＴＡみたいなもので「母校を守ろう！卒業生のネットワークを育てよう！」みたいな事が主で、年に一回 運営状況報告議会＆全卒業生を対象に立食懇親会の開催。
２年前まで同窓会役員を引き受けていたのだが、いやぁ～ 経費の使い方や勘違い役員の独断専行等々のゴタゴタの議題が尽きず、２か月に一度の議会に時間を割いても それらへの対処の話が多く、鬱陶しく 自分の時間が無駄に感じたので辞任した。
アチコチのボランティアを経験してきている私・・・人の為に お馬鹿な私が役立てるのなら可能な限り動こうとは思う・・・しかし、特権争いや 地位争いに自分の時間を使う気も無いし、頭を使う気も無い。
辞任時に、人手が必要な時は可能な範囲で手伝う旨を伝え 役員を辞任した・・・その後 この時期になると 総会会場でのスタッフ要請と場内写真の依頼が来る様になったのだ。
写真撮影の依頼は良いのだが、私のカメラはＡＰＳ－Ｃ・・・会場写真を撮るには広角が足りないのです。
が、この為に出費するのも馬鹿らしいので、昨年度は標準レンズで会場写真を撮ったのですが、やはり無茶でした(笑)
その経験から、今年度は仕方なく余り高くない 少しだけ広角のレンズを購入～。
これで今年度は少しはマシに取れるかな？
だが問題は残る・・・現在 減量食コントロールしている私・・・立食懇親会に出ても多分 食べる物が無いんだよねぇ～。
車で会場入りするので 元々アルコールは飲む予定は無い。
それにその後の二次会も誘われていて、普通の外食では無く この様な場での食事って予想出来ないから本当に困る・・・しかも昼食では無く 脂質０ｇを目標にしている夜食・・・。
取敢えず 当日前後を含む３日間を当日対策の為の調整献立内容にして 対処するしか無いが、夜食と言うのがなぁ・・・いっそうの事 お茶だけで我慢するか？
と、お悩み中～。
Posted at 2026/05/10 08:45:03 | |
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2026年05月09日
今日の午前中は 庭の剪定屋さんが来るわ、エアコンの工事業者が下見に来るわで バタバタ・・・。
どちらも午前中で完了～。
昨年まで 芝刈りも剪定屋さんにお願いしていたのですが、今年は 異常な物価高で剪定費用も馬鹿にならなかったので 電動芝刈り機を買って家で刈る事にした。
妹が持って来てくれた芝刈り機はあるのだが、バッテリー式で 且つ バッテリーサイズが中サイズが１個だけ・・・充電時間３０分少しで運用時間１０分余りと言う効率の悪さだったので、大容量バッテリーを購入しようと思ったのだが ＋αの金額でコード式の芝刈り機が有ったので 買換える事にｗｗ
コード付きの方がバッテリー切れの心配も バッテリー購入も不要だから家には適している。
木の剪定も剪定工具を買った方が安いのだが、これは剪定センスが必要なので やっぱりココは剪定屋さんに これからも任せる事にしました。
芝は 未だ芝刈り機が届いてないので中途半端な状態ですが、鬱蒼としていた木々はスッキリ！＾＾
と 言う一日でした～って事で・・・最後に 本日の減量食です。
（朝）
だし茶漬け梅＋ご飯120ｇ、減塩しらす20ｇ、味付け海苔4枚
（昼）
キャベツ80ｇ、淡路島たまねぎスープ、冷奴175ｇ、イカリングノンフライ3個、味付け海苔6枚、ご飯120ｇ
（間食）
餅50g、黒豆きな粉5g＋ラカント5ｇ
（夜）
舞茸100ｇ＋えのき150ｇ＋キャベツ80ｇ＋玉ねぎ40ｇ（茹炒、鶏胸肉100ｇ、ご飯100ｇ、味付け海苔10枚
Posted at 2026/05/09 20:30:59 | |
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2026年05月08日
減量食６５日・・・ここらで 献立無視してガッツリ自由Dya～！としたい思うが・・・が、週明けに採血が待っていて 来週半ばに この減量の成果検診があるので 今は無茶できない！
それに 冷凍庫の整理や生もの食材の賞味期限管理食材を先に消費してしまわないと 外食へは辿り着けない(><;
今は そう思っていても、イザ食材消費に目途が立つ時期になると この外食でガッツリと・・・と言う思いは薄れ 通常の減量食＋αで満足してるんだろうなぁ・・・と思う。(^^;
今の献立は、数日前にＯＫだった内容が今日もＯＫとは限らない。
極端な話、昨日ＯＫだったのに今日はＮＧとなる構成もあり不思議で仕方ないのだが、ＡＩの説明では 献立歴を含めての判断となっている様だ。
使用食材に寄っては 週１回だけ・・・とか 月１回だけＯＫと言う物もあるから 変わって来るのだろう・・・。
それにしても 今はＡＩに私の現状の状態を教え過ぎた為、管理が正確になって来ている様で、減量を始めた頃はＯＫだった物が 今後もＮＧとされた物も出て来ていて少し残念・・・。
まぁ 取敢えずは目標値に到着したら・・・が 先だから今は我慢しておくかぁ～(^^;
と 言う一日でした～って事で・・・最後に 本日の減量食です。
（朝）
だし茶漬け海苔＋ご飯120ｇ、味付け海苔４枚
（昼）
キャベツ80ｇ、淡路島たまねぎスープ、サイトウハムの和風ハンバーグ90ｇ、味付け海苔6枚
（夜）
舞茸100ｇ＋えのき150ｇ＋キャベツ80ｇ＋玉ねぎ40ｇ（茹炒、ご飯100ｇ、味付け海苔10枚
Posted at 2026/05/08 20:40:21 | |
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2026年05月07日
今日は 朝のソフトカスクートが入手出来なかったので、急遽 献立変更！
で、代わりに献立に入ったのが「おかべ製麺の極細うどん」。
この「おかべ製麺の極細うどん」、取寄せてから先日昼食に一度だけ献立に使用したのですが メチャ旨！
一度でファンになりまして 献立に組込むチャンスを狙ってました。ｗ
今日は、朝夜の２食の献立に使用～、朝はざるうどん！ 夜は舞茸とえのきのうどん（うどん出汁はワカメスープを使用する事で残さず完食！
このパターンって嵌るわぁ～、ワカメスープの代わりにオニオンスープや卵ほうれん草スープ等の使用も可能なので 次回はスープを替えて食べる事にしたいと思います！
でも、ざるうどんも旨いんだよなぁ～、毎日でも食べたい＾＾；
残念なのが 1食当たり乾麺1束（80ｇ）しか食べれない事・・・３束位は１食で食べたい所だが・・・。ｗ
因みに このうどんを私が食べる時には 少し一手間が必要でして・・・。
それは「茹でこぼし」処理を行う事。
実は私 この麺を献立に使用するに辺り 初めてこの「茹でこぼし」と言う物を知りました。
この「茹でこぼし」と言うのは、麺を通常通り茹でた後 冷水で良く麺を洗う事だそうです。
この処理により、余分な塩分や脂質が洗い流され 身体に優しい麵になるそうで、この洗い処理が不十分だと塩分や脂質が献立予想値を超える事になるらしいです。
私の場合は 現在の減量食献立で日頃から脂質・カリウム・塩分等の摂取規制を行っているので、この処理は大切な事となります。＾＾
と 言う一日でした～って事で・・・最後に 本日の減量食です。
（朝）
豆腐、味付け海苔、おかべ製麺の極細うどん（おかべの麺つゆ）
（昼）
クノール オニオンコンソメ、サイトウハムの豚味噌ステーキ、ご飯
（夜）
舞茸＋えのき入り おかべ製麺の極細うどん（出汁はリケンのワカメスープ）
それにしても、今日は朝夜の脂質を抑え ウエイトを昼に持って来たのですが、やっぱり濃い味は旨い～(笑)
減量して無ければ、焼肉バイキングで時間一杯まで焼いて食べ続けている程 未だ未だ肉はガッツリ食べれる状態なのに・・・（--;
Posted at 2026/05/07 21:28:34 | |
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減量献立６７日目 
