2026年03月15日
今日の昼食は減量食になるの？と思われるインスタントラーメンが入っている日。
炭水化物の塊で減量食とは程遠いと思われるインスタントラーメンも調理次第では食べられます。
昨日までは 久々のラーメンと言う事で楽しみにしてたのですが、今日朝食後に気分が代わり ウィンナーとご飯を主にした献立に変更したくなりＡＩへ変更確認・・・各分量と調理法を調整する事でＯＫとなり急遽変更。
今回の献立変更は、今日の３食内だけのバランス調整で収まりました＾＾；
今作っている献立は どれも月曜日スタートの１週間メニュー・・・明日から次の週間献立が始まります。
でも、この様に気まぐれ的な献立変更が出来るのはＡＩで作った献立だからこそ！
栄養士さんに作って貰っていたら こんな事は出来なかったです。
ただ、栄養士さんに献立を作ってもらっていたら もっと食らしい献立になっていたとは思いますが、その食材を揃える時間や調理時間が無ければ絵に描いた餅です。
その点、今の献立は材料や調理の手間を前提で 且つ 安全圏での献立内容の為 私的には現実的に思えてます。
と言う一日でした・・・で、最後に 本日の減量食です。
（朝）
食パン、ロースハム、野菜ジュース、ヨーグルト
（昼）
ウィンナー、キャベツ、えのき、ご飯、豆腐
（夜）
豆腐、梅干し、とろろ、ご飯
Posted at 2026/03/15 19:37:14 | |
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2026年03月14日
略毎回食べていたＢ・Ｋの期間限定ドでかバーカー・・・注文すると 欲しくもないバーガー名のステッカーが貰える＾＾；
この時期に マタマタ発売となったドでかバーガー・・・何とか献立内に含めないか？とＡＩさんへ試行錯誤したのだが やっぱりダメ・・・まぁ当然の話（笑）
ただ唯一可能だとしたら、４分の３を誰かに食って貰って ４分の１を２回食に組込む・・・要は １食の献立に８分の１だったら組込める。
「豪快に食べるから美味しいんじゃぁ無いかぁ～、そんな食べ方なら要らないよぉ～」と諦めた＾＾；
日々、ＡＩに与える情報が空き時間と共にUpgradeしていて、始めた当初は使用材料名だけだった情報に 今は公表されている栄養価を含めているので 献立内容の精度が上がっている。
ただ、与える情報量が多くなった為に 回答に時間を要する様になって来たｗｗｗ
過去にも何度か自己流で短期（最大で１カ月位）減量を行った事はあるが、結構辛かったし 減量明けには「元取るぞ～（いやいや 元を取ったら減量の意味が無いのだが・・・＾＾；）」的に食べたい物を食べましたが、今回の減量は今までになく楽しい！
減量って 医者の視線でも同じみたいなのだが、結局は数字合わせが基点なのだ。
体重にしても 脂肪値や検査値にしても、医学界で安全値とされてる数値内に入っているか？いないか？だけの話なのだ。
だったら、基準値に入れば良いだけ事であり、数値だけの計算を任せるにはＡＩが最適。
医者からは 栄養士と相談して・・・とか言われるが、栄養士がコチラの生活時間やその時々に合わせて相談出来る訳ではなく 又 １食だけの献立変更に根気強く時間を割いてくれる訳でも無い。
その点 ＡＩであれば計算分野はお手の物・・・オマケに 何故変更が可能なのか？不可能なのか？の理由も明確に出してくれるし 疑問点は私が理解できる文面で出してくれる。
アナログを論じるには不向きなＡＩも 数字合わせは得意な分野なのだ。
初めの無茶な減量期間を含めると１７日目になるが、減量成果も既に〇kg・・・確実に成果は出ている。
何よりも 軽度のストレスはあるものの 以前の様に我慢してます！的なストレスは無い。
日々 週単位の献立に食べたい物を組み込むには？とＡＩと問答している事に楽しみを感じている。
と言う一日でした・・・で、最後に 本日の減量食です。
（朝）
食パン、ロースハム、野菜ジュース、ヨーグルト
（昼）
水餃子、キャベツ＋ピーマン（茹で、ご飯
（夜）
豆腐＋白菜（茹で、ご飯
Posted at 2026/03/14 23:00:21 | |
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2026年03月13日
今日は、愛車君 昼前にＤへＰｉｔＩＮ。
車検直後に発生したシリンダーヘッドカバーパッキン部の劣化によりオイルが滲み出ていた為、本日 修理交換となったのでした。
愛車君との付き合いも もう１１年かぁ・・・そりゃぁゴム系は経年劣化していて当然だよねぇ～。
今回は、車検関連＋保険更新が終わった直後の出費・・・タイミング的に良くなかった。
が、オイル漏れとなると見過ごせない・・・仕方なく カメラのパーツを買う為の貯金を取り崩してしまった。（笑）；
これから想定外の修理出費って増えて来るんだろうなぁ・・・修理貯金をしなければ・・・。
と言う一日でした・・・で、最後に 本日の減量食です。
（朝）
食パン、ロースハム、牛乳、野菜ジュース
（昼）
豚しゃぶ、キャベツ、ご飯
（夜）
豆腐、しらす、味付け海苔、ご飯
最近 この減量食のメニューに食べたい物を当て嵌める事に試行錯誤していて、一つ分かった事があります。
それは、１週間を１組として 食べたい物があれば１週間の献立の内 １日だけの昼食になら採用出来る事が多いと言う事！
１日の朝昼晩の３食中で栄養価を調整しようとしても駄目で、１週間の内 １食だけ（当然 分量や調理法の制限はあるが・・・）なら置換する事が可能だと言う事です。
まぁ週に１回だけでも 自分が望む物を食べれるんだったら妥協！と言う 何とも質素な食事に慣れて来ております。ｗ
さぁて 今週分の献立は後２日・・・来週分の献立は 使用量が少なく余ってしまった食材が冷凍庫に入っているので減らす方向で作成！
来週も減量食 頑張るぞ～！
Posted at 2026/03/13 20:44:11 | |
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2026年03月12日
時間は遡る事１６日程前の事、昨年末から無頓着な食生活を続けていた私・・・約１週間後に迫った定期検診に向け、医者からの御小言対策の為 週２ｋｇ減量食を実行したのだった。
結果、減量には成功するも その反動が検査結界に反映され 医者から薬の追加を言い渡されたのである。
今まで問題無かったこの検査結果の背景が極度の減量食実施である事は明白だった・・・医者にも今回だけの結果で増薬を避ける様に伝えるも強行された。
今回 追加される薬は どう見ても副作用がヤバイ・・・その上 私は健康に安全な減量食に切り替え減量食を継続中～、減量成果も出てる状態にも関わらず、減量時は副作用が出やすい薬を追加処方されたのである。
当然 追加処方された薬の事は何時間も調べた・・・そして検査結果をＡＩ診断に掛けたのである。
私的には システム構造を理解しているのでＡＩはそれ程信用していない・・・が、単に数値だけの処理判断ならば医者よりＡＩの方が丁寧に教えてくれるので 今回は検査項目から何が解かるのか？の診断をさせたのである。
結果、医者が脅して来た様な兆候は何処にも無い事が解かった。
その上、医者が増薬の理由にした項目数値も 今回の薬とは関係無い事も解った。
そもそも、何の自覚症状も無いのに検査結果だけが悪いからと言って その都度 その検査項目値を抑える薬を増薬され、一度も改善検証もせず飲み続けなさいと言う今の状態に疑問しか無い。
私がこの病院へ行ったのは、認識している症状を抑える薬１錠/日が必要だっただけなのに、次々と増薬されている。
今までの増薬は、それ程 大きなリスクは無かったが今回は違う・・・戻れない次の病状を呼込む危険性があるのだ！
この悶々した思いの対処をＡＩに伝えると ＡＩから薬剤師を頼る提案を受けた。
早速 いつも処方箋を持込んでいる病院側の薬局へ電話・・・そして この経緯とリスクが大き過ぎるので拒否したい旨を相談した所 薬剤師さんが医者へ連絡・・・結果、今回の増薬は取り消されたのである。
私は症状を改善する為に薬を飲んでいるのであって、次の病気を呼び込む為に薬を飲んでいるのでは無い！
検査結果項目が正常値になっても、それが薬の効果だとしかせず 改善傾向の検証もせず 薬の減量 又は 廃止を全く念頭に置かない医者とは適当にしか付き合えない・・・私は 自分が本来必要とする薬だけ貰えれば良いのだ。
他の事は 発症してから考える・・・特に長生きしたい訳でもないのだ。
他の病院に窓口を変更したいが、近隣の利便性から未だ今は我慢している。
次の検査は１ヵ月後・・・その時に医者側が 今回の件で尾を引いていたのなら、他の病院への紹介状を依頼して付合いは辞めるつもり。
まぁ今回は 押付けられた増薬を薬局へ返品して事なきを得た事で少しホッとしました。
と言う一日でした・・・で、最後に 本日の減量食です。
（朝）
食パン、クリームチーズ、ゆで卵、ヨーグルト、牛乳。野菜ジュース
（昼）
うどん、えのき、茸、ピーマン
（夜）
豆腐、茸、白菜、ゆで卵、ご飯
Posted at 2026/03/12 19:44:15 | |
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2026年03月11日
今日は昨夜から寝ずの作業で 気が付けば夜明け・・・。
朝飯食って 速攻で急遽午前中訪問となった現地で作業。
そこから移動して 今度は点在する５ヶ所の作業現場を順に回る・・・時刻は１３時を過ぎていた。
ここまで飲み食い一切無しで お腹が鳴く・・・腹減ったぁ～と思いながら ５ヶ所とも作業完了～。
続けて 最後の１件に移動して、作業目的を無事クリアー後に客先と世間話・・・ｗ
で、時間は１４時半・・・流石に これから戻って昼食作って食ってたら昼食には遅すぎる・・・今日の昼食は諦めるか？とも思ったが、献立によると 今日の昼食は牛タン・・・久々に肉系！（と 言っても牛タンだけだが）コレは諦められない。
時短経路で戻り 小型焼肉プレートを出して 昼間から牛タンを焼く！
食べて良い分量は 枚数的には１人前ほどはあるし 久々の肉！だから文句なし！！
減量期間中に牛タンを食べられるとは思ってませんでした。
夜食は軽めで一日の締め・・・
今日は寝不足の為が、時間を空けて何度も襲って来る眠気・・・今週は今日がピークと思っていたら 新たな依頼がチラホラと・・・来週末まで 調べ物作業満載です。
本日の減量食です。
（朝）
食パン、ロースハム、牛乳
（昼）
牛タン、白菜（茹で、キャベツ、ご飯
（夜）
豆腐、梅干し、キャベツ（茹で、ご飯
Posted at 2026/03/11 22:23:54 | |
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新減量メニューになって１１日目日記 
