2026年07月09日
日に日に暑さが増し、夏の近づきを実感しています。
何な中 最近 何か愛車君の走行に違和感を感じていました。
空気圧の問題か？と思いつつも 店に持って行く時間が無かったのですが、今日は今まで以上に違和感を感じ 行きつけのタイヤガーデンへＩＮ！
空気圧チェックをお願いした所、右側は問題無し・・・で、左側・・・後輪がパンクしていた・・・この所 気になって軽くは見ていたのだが 気付かなかった・・・金属片がタイヤに刺さっており徐々に抜けて行ったのだろう。
現状のままでは 走行出来ない。
かと言って 愛車君はスペア無し車両・・・交換タイヤの在庫も無いらしい・・・と、店員さんから 「商品が届く迄 取敢えず無償で中古タイヤを装着しておきます」との 本当に助かるご提案を頂き、今回は事無きを得ました。
ただタイヤも ２度程の値上げで結構お高くなっており痛い出費です(><;;
一様 土曜日には注文タイヤが入荷予定との事。
代用で仮装着して頂いたタイヤでの走行は やはり違和感が無くなっていて、今日まで感じていた違和感は左後輪が原因だったんだなぁ・・・って。
今の４本セット交換後に 今回で２回目のタイヤダメージによる交換・・・２度ある事は３度あると申しますが、３度目の出費は勘弁してほしいです。
と 言う一日だった・・・最後に 本日の献立を記録。
（朝）
白菜60g＋舞茸40g＋しめじ40g＋ほうれん草40g（炒め）、ご飯120ｇ、玉子とうふ80ｇ、かまぼこ120ｇ、味付け海苔6枚
（昼）
白菜60g＋舞茸40g＋しめじ40g＋ほうれん草40g（炒め）、ご飯150ｇ、クノール カップスープ、かまぼこ120ｇ、さといも煮85ｇ、味付け海苔8枚
（夜）
白菜60g＋舞茸40g＋しめじ40g＋ほうれん草40g（炒め）ご飯120ｇ、かまぼこ120ｇ、サイトウハム 和牛ローストビーフ80ｇ、味付け海苔6枚
Posted at 2026/07/09 21:55:52 | |
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2026年07月08日
天気予報に寄ると 今日から夏日が強くなってくるとの事。
でも 晴天が続く事無く ある意味 いい感じの天候サイクル？
水分補給だけは気を付けないとねぇ～。
さて 私の減量献立日記も始めてから４カ月を越えました。
いつもご覧頂いている皆様に改めてお礼申し上げますm(__)m
いやぁ～ どうせ無理だろう・・・と始めた20ｋｇ減量目標での食生活。
慣れれば どうと言う事も無く もうコレが普通の食事となってしまってます^^;
当然、今でもアレ食べたい・コレ食べたいと言う欲は常にありますが、正直 現体重を維持する事の方が大切と感じ それらを諦める事が出来る様になっています。(笑)
とは言え、粉もんや ピザ・麺類と 食べたい物が満載で、日々の体重計測の動向を見ながら それらを食べるタイミングを日々狙っております。
直近で計画しているのは 焼肉！！ｗ
日々の献立に牛タン200ｇ＋ハラミ150ｇ迄は問題無く使用する事は出来るので どのタイミングで実行しようか？と考え中です。
後 ニンニクびたびたのカップラーメンも、今まで脂質が高すぎて食べれなかったんですよねぇ～・・・現時点でも 脂質量的にＮＧなんですけどねぇ～ｗ
あ、今日から 使用野菜の分量変更となりました。
今までは 白菜・舞茸は各100ｇ、しめじ20ｇ、ほうれん草30ｇの計250ｇだったのが、今日から計150ｇになりました。
脂質枠がＵｐした為、野菜で腹持ちの水増しをしていたのを辞めて タンパク質量を増やす目的で こうなった様です。
と 言う一日だった・・・最後に 本日の献立を記録。
（朝）
白菜60g＋舞茸40g＋しめじ40g＋ほうれん草40g（炒め）、ご飯120ｇ、玉子とうふ80ｇ、かまぼこ80ｇ
（昼）
白菜60g＋舞茸40g＋しめじ40g＋ほうれん草40g（炒め）、日本ハム 中華丼の具＋ご飯200ｇ、かまぼこ80ｇ
（夜）
白菜60g＋舞茸40g＋しめじ40g＋ほうれん草40g（炒め）ご飯120ｇ、かまぼこ80ｇ、サイトウハム スモークチキン150ｇ
Posted at 2026/07/08 21:39:40 | |
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2026年07月07日
今日は定期検診日・・・この１２４日の食事療法の結果が出る日！
診察室に呼ばれて 部屋に入る・・・と、医者から一言「おめでとう！」と。
？？？と思っていたら、採血結果表を差し出し全項目クリアした事を告げる医者(笑)
この食事療法を始める前は 多数の項目が警告状態で、このままでは後数年で透析が必要になると脅されていたのが嘘の様な話だが 全項目クリアとなったのだ！
コレには医者もビックリ！ｗｗ
そして一般食に戻しても良いとの許可が出たのだ（＾＾/
念の為に、処方薬は次回の定期検査まで維持する事になったが、次回も問題が無ければ 処方薬が減種される事になった。＾＾
で、この診察の後に栄養士さんとのＱ＆Ａ・・・ＡＩの診断や説明に対する疑問点に対して 栄養士の視点からどの様に思うか？ AIの言い分は正解なのか？間違っているのか？を聞いてみた。
因みに 栄養士としての１日の総脂質摂取量に対するアドバイス量は30ｇ±5ｇ・・・それをＡＩは １日の総脂質摂取量に対する指導量を10～12ｇとし 私はそれを実行していたのだ。ｗ；
栄養士さん曰く「（AIの）意図は理解できるし間違いでは無いが、強固にゴリ押し過ぎる献立基準」だと思ったとの事。
ただ、現実的には検査項目全クリアとなり、減量目標も特に追加運動を取り入れる事無く達成出来たのは事実だ。
この先は 体重維持に努める事になるのだが これが減量以上に難しそうだ。
減量献立基準に慣れた体質は 常に必要養分がマイナス状態となっている為、急に普通食に戻すと 体がコレ幸いと栄養分を備蓄するらしいので 慣らし期間が必要との事。
栄養士さんからのアドバイスで 私の通常献立での1日の総脂質摂取量30ｇ±5ｇの所、先ずは20ｇ±5ｇで様子を見て、体重の増加傾向に転じた場合は 献立を減量食に戻って基点体重に戻す。
出来るだけ１日の総脂質摂取量20ｇ±5ｇで体重が安定する献立編成をアレコレ試して見つける・・・と言う事になった。
これから この調整献立の第二ステージが始まる事になったのだ！
と 言う一日だった・・・最後に 本日の献立を記録。
（朝）
白菜100g＋舞茸100g＋しめじ20g＋ほうれん草30g（炒め）、ご飯150ｇ、玉子とうふ80ｇ、減塩しらす20ｇ
（昼）
白菜100g＋舞茸100g＋しめじ20g＋ほうれん草30g（炒め）、ご飯150ｇ、南瓜煮165ｇ、蟹かま65ｇ
（夜）
白菜100g＋舞茸100g＋しめじ20g＋ほうれん草30g（炒め）＋ビーフコンソメ、ご飯150ｇ、かまぼこ80ｇ、胸鶏肉100ｇ唐揚げ、味付け海苔10枚、鶴橋ながいもキムチ50g、蒟蒻わらび餅145g
Posted at 2026/07/07 21:02:31 | |
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2026年07月06日
今日は月曜日・・・休み明けは 何かトラブルヘルプの確率が高い日。
私は 出来るだけ休み明けの午前中は事務処理に時間を割当て 外出予定を空ける様にしている。
今日も事務処理をして 何事も無く時間は１１時を過ぎた頃 一本の電話・・・どうやらサポート詐欺に当たってしまったらしい。
電話の向こうで ＰＣから騒がしい声が出ているのが受話器越しに聞こえる。
取敢えずＰＣモニターの電源を切って 騒がしい警告音声をカットする様に指示。
今回は この状態になった直後に電話をもらったので 多分大事にはならない筈なのですが、念の為に現場にて対処する事にして直行。
現場で この状況になる前後の操作と、この状況になってから電話するまでの対応を聞取り確認。
その後 何か混入痕跡が無いか？を念の為にチェック！
この問題外の不具合を見つけたので修復処理・・・で、小一時間で全ての確認を終了。
その後、危ないサイトリンクの見分け方等の基本的な注意事項を説明して終わり～^^
因みに今回は 出先迄の渋滞状態を確認しようとして 道路情報サイトのＷｅｂカメラ、ライブ映像を見ようとした所 サポート詐欺に誘導されたらしい。
で、今回のアドバイスとしては、街中のＷｅｂカメラのセキュリティーは脆弱で 既に十数年前に実際あった事件（当時 行政への被害届が出て無い為 正式に事件とはなっていないが）で、Ｗｅｂカメラのファームウェアが書き換えられ インターネット上の同型のＷｅｂカメラを探してファームウェアを書き換えるゾンビウィルスが見つかっている事等の認識情報の追加と、今回の様な場合は 各種道路公団 又は 各地方の国交省河川事務所ＨＰ内の道路ライブ映像を参照して 他のサイトは利用しない事を伝えた。
あ、一部補正しますが、Webカメラ自体が脆弱では無く それを街中に設置している業者が セキュリティー設定技術を持っているとは限らないと言う事です。
機器がセキュリティー機能を持っていても それを使いこなす設定が出来なければ 脆弱状態のWebカメラと化してしまいます。
と 言う一日だった・・・最後に 本日の減量食記録。
（朝）
白菜100g＋舞茸100g＋しめじ20g＋ほうれん草30g（炒め）、ご飯150ｇ、サイトウハム 豚ヒレ甘酢揚げ140ｇ
（昼）
白菜100g＋舞茸100g＋しめじ20g＋ほうれん草30g（炒め）、ご飯150ｇ、サイトウハム 豚味噌ステーキ110ｇ
（夜）
白菜100g＋舞茸100g＋しめじ20g＋ほうれん草30g（炒め）、ご飯150ｇ、玉子とうふ80ｇ、刺身50ｇ、焼たらこ60ｇ、クノール 野菜ポタージュ、鶴橋ながいもキムチ50g
Posted at 2026/07/06 20:49:14 | |
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2026年07月05日
今日も雨・・・明日も雨・・・先週に引き続き・・・。
まぁ 特に出掛ける予定も無いので問題無い。
ひと気の無い箇所へ移動すれば 熊や山賊に気を付ける必要があるし、各地のイベに出掛ければ 煩いインバウンドだらけだし、人気の無いイベに行くとショボイし・・・と 最近は本当に行きたい所が思い付かない。
結局 今日一日、掃除と洗濯・配信ビデオ鑑賞で終わった(笑)
今週は 週明けから色々と予定があるので、休息Dayとしては良かったかなぁ(^^;
と 言う一日だった・・・最後に 本日の減量食記録。
（朝）
白菜100g＋舞茸100g＋しめじ20g＋ほうれん草30g（炒め）、ご飯150ｇ、鶏胸肉60ｇ、味付け海苔10枚、減塩梅干し１個
（昼）
冷かけうどん（おかべの極細めん（乾麺）240ｇ）＋エバラ すだちおろしうどん出汁
（夜）
白菜100g＋舞茸100g＋しめじ20g＋ほうれん草30g（炒め）、ご飯150ｇ、ボンカレーネオ甘口200ｇ、鶴橋ながいもキムチ50g
今日も夜の献立は、レトルトながら 夜飯と言える献立内容だった。
昼も ３人前の冷かけうどん！ 粉物大好きな私には 久々に堪能このうどんは旨かったぁ(笑)
今度は いつ食べれるだろう？(^^;
処で ココ数日、夜飯時にキムチが入ってる。
これは先日 新しく出来たロピアを除きに行った時に、多数の種類のキムチが販売されていて気になったので 無難そうな長芋キムチを買って来たのだが、賞味期限が短かった為 分量的に無理の無い１日５０ｇづつ消費する事によりドンピシャリ！で食べ終わるので献立に入っています。
因みに、やはりと言うか当然というか、このキムチはキムチの素に厚めに切った長芋を漬けただけでキムチ味と言うだけで 私の知るキムチでは無かったです。
はやり一般スーパーで販売している鶴橋キムチの方が美味しいです。
ロピアには 気になった海老キムチと言うのも有ったので、次はこれか？と思っていたのですが、今回買った長芋キムチと同じシリーズの商品だったので 買いに行くのは辞めた。
いつ また減力に戻るのか解らない・・・明日の献立は どうなるのでしょうねぇ・・・・・？
Posted at 2026/07/05 19:37:28 | |
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日記（また出費(><;）＋１２７日目の通常献立 
