んで，風呂上がりに体重計にのって思うコト…。アルコールを完全にやめて３年，ダイエットはアルコールをやめるのよりずっと簡単でした。今年の正月には75キロをマークしたこともありますが，ただ今，64キロ♪

特に激しい運動もせず1日2食にしただけ。

それでも，朝は野菜ジュースをコップ1杯。

午前中のオヤツに自分で作るポップコーン。

11時頃早目の昼食をガッチリ取って，夕食も社食でガッチリ取ります。

夜食も，8枚切りのトースト1枚とホットミルクをほぼ毎日。

注意するのは，昼食と夕食のご飯は茶碗1杯のみ。サラダなどの野菜を平らげてから，メインのオカズを中心にゆっくりと食べてます。丁度，ご飯の方がオカズになった感じにつまむのですw

最初の内は何か違和感があったけど，習慣が着けば十分な食事量です。

お腹が凹んだら腰痛も起こらなくなりました。
♪～(^0^ )