ワテは身長168センチ ここ数年の体重は72～75キロ辺りをウロウロ 30歳で高脂血症 43歳で糖尿病で入院 生活習慣病満載な小太りのおっさんですｗ
4年前からジムで走りだしたけど痩せません 朝は雑炊1杯 昼は小おにぎり1つにしたけど痩せません
朝昼は節制しましたが 夜は節制ナシ 楽しみの晩酌をヤメるのは人生の幸せを削がれるようなものｗ
数ヶ月前の部下との会話です
ワテ：お前 よー見たら痩せてないか？
部下：半年で12キロ落としました
ワテ：は？12キロだとぉ？どうやって落としてん？
部下：夕食をサラダと豆腐だけにしました
ワテ：そんなんで耐えれるんか？
部下：すぐに慣れましたよ🎵
・・・
バイエルソ発進！！🚀
サラダ ドレッシングを変えることで飽きを防ぎます
納豆 こちらも飽きを防ぐために数日おきに工夫
メインは砂ずり 鉄分やビタミンB群 亜鉛が含まれており低カロリーでダイエットに適しています 1つずつ時間をかけて食べれるのもGOOD！
秋から夕食節制をやり始め 直近MAX74.9キロだった体重が直近最低
69.3キロまで落としました
ダイエットは運動2割 食事節制8割 短期間で極端な落とすのではなく ゆっくりじっくりが大切 そして無理も禁物 週に2回の外食時はフツーに食べてます
あなたも今晩から砂ずりダイエット！
Posted at 2025/02/22 09:04:24 | |
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四方山話 | 日記
