えむえむてぃのブログ一覧

突然だが、このえむえむてぃ、起床直後に３つのルーティンをこなす。

●　薬を飲む（１日３種類のうちの１つめ）。
●　仏壇に線香を上げ手を合わせる。
●　体重計に乗る（測る）。

このうちの「体重計」、体脂肪率や内臓脂肪の数値まで出るんだが、そのうちの
「推定骨量」が１年で０．１ｋｇだが減ってる。

これが「誤差の範囲」なのか、あるいは「骨粗鬆症の傾向」なのかが微妙なトコロ。。。

オトコの１人暮らしなので、食生活はいい加減なモノがあるが、改める必要があるのか。
考えさせられるところ。。。

それにしても。。。
「体内年齢４５～６（実年齢よりマイナス１４～５）」
ってどういうことだよ？
バグとしか思えないが。。。

えむえむてぃです。

例によって、パソコンの作業の合間にネット上を彷徨ってまして、以下の記事を見つけました。

例のごとく、一部をそのまま引用いたしますので、しばしおつきあいのほどを。。。

～～　「ネガティブになりやすい人」が無意識にやりがちなNG習慣とは？【精神科医が解説】
ネガティブになりやすい人、なりにくい人の違いはどこにあるのか、これまでのべ10万人以上の患者を診てきた精神科医の伊藤拓氏が徹底解説。「幸せホルモン」のセロトニンを脳内に運べる量とうつ病の深い関係や、睡眠不足が招く精神面への悪影響など、ネガティブ感情が生まれる原因と仕組みについて説く。精神科医が教える、ネガティブ沼に陥らないためのヒントを紹介。※本稿は、伊藤拓氏『精神科医だけが知っているネガティブ感情の整理術』（ハーパーコリンズ・ジャパン）の一部を抜粋・編集したものです。　～～

。。。。。

「睡眠不足が大きな要因」
という説明がなされています。

睡眠時間が足りない～脳が活性化してない～必要のない情報が取り入れられている
という方程式のようです。

「ネガティブな状態になったら、まず寝てみよう」
なんて言葉も出てまいります。

それだけ「睡眠」というのは大切なようです。

ワタシも睡眠の質は悪いので、考えるべき問題です。

チナミに詳細はココ。

えむえむてぃです。

例によって、パソコンの作業の合間にネット上を彷徨ってまして、以下の記事を見つけました。

例のごとく、一部をそのまま引用いたしますので、しばしおつきあいのほどを。。。

～～　【精神科医が指南】どんなに優秀でも絶対に近づいてはいけない人の共通点・ワースト1
誰しも悩みや不安は尽きない。寝る前にイヤなことを思い出して、眠れなくなるなんてことも……。そんなときの助けになるのが、『精神科医Tomyが教える 30代を悩まず生きる言葉』（ダイヤモンド社）だ。ゲイのカミングアウト、パートナーとの死別、うつ病の発症……苦しんだ末にたどり着いた、自分らしさに裏づけられた説得力ある言葉。心が落ち込んだとき、そっと優しい言葉を授けてくれる。“言葉の精神安定剤”で、気分はスッキリ、今日がラクになる！

※本稿は『精神科医Tomyが教える 30代を悩まず生きる言葉』（ダイヤモンド社）より一部を抜粋・編集したものです。　～～

。。。。。

「ありがとう」と「ごめんなさい」が云えない人には近づくべからず
というのが出てまいります。

とあるみん友さんの言葉にも、
「ありがとう」と「ごめんなさい」が云えたら大抵のことは大丈夫
というのがあります。

この２つの言葉が自然に出てくるか否かで、その人の人間性がわかるということなのでしょうか。

ワタシ自身も心がけてはいますが、まだまだ足りない点があるようです。

チナミに詳細はココ。

えむえむてぃです。

例によって、パソコンの作業の合間にネット上を彷徨ってまして、以下の記事を見つけました。

例のごとく、一部をそのまま引用いたしますので、しばしおつきあいのほどを。。。

～～　キッチンにコレあったら捨てて！捨てたら金運がアップするもの【Dr.コパの風水解説】
お金を貯めている人の家はものが少ないってよく言うけど、それってホント？家の中に使っていないものがたくさんあると、金運が下がるって聞いたことがあるけど、実際はどうなの？

風水の第一人者Dr.コパに、「捨てたら金運がアップするものキッチン編」について教えてもらいました。　～～

「水回りをきれいにしておけば金運アップ」
というのは聞いたことがありましたが、キッチン全体にそれはあてはまるようです。

ワタシは、キッチンはもちろん、家じゅうがゴチャゴチャしていて、
「こりゃ金運なんてないゎ。。。」
の状態です（爆泣）。

こういう記事を参考にして、少しずつでも片づけていきたいと思います。

チナミに詳細はココ。

えむえむてぃです。

例によって、パソコンの作業の合間にネット上を彷徨ってまして、以下の記事を見つけました。

例のごとく、一部をそのまま引用いたしますので、しばしおつきあいのほどを。。。

～～　実は笑顔の裏で心が病んでいる人の特徴8選
　こんにちは、えらせんです。
今日は、「笑顔の裏で病んでいる人」の特徴についてお伝えします。笑顔を見せるので周囲には元気そうに見えるかもしれませんが、内面では悩みや苦しみが渦巻いていることがあります。当てはまっていたら今すぐ心を休めてください。　～～

。。。。。

●人と会うのが億劫
●ストレス発散が苦手
●落ち込んでいる自分に罪悪感
●自分が何者かわからない
●小さな失敗をずっと引きずる
●将来のことがずっと不安
●他人の期待に応えようと無理する
●普段の生活はできるが家に帰ると何もできない

１つでも当てはまるものがあれば「要注意」のようです。
チナミにワタシは６～７コあてはまります。
かなり「ヤバイ」です（泣）
自分で出来るメンタルケア、考える必要がありそうです。

チナミに詳細はココ。