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本日、由紀江さんの強化パーツ、SHIMANO ULTEGRAコンポ一式の発注完了しました。

電動シフトとなるULTEGRA　Di2（レバー、フロント＆リアディレイラー、ケーブル、バッテリー）、クランク、カセットスプロケット、ブレーキ、チェーン一式交換します。せっかくバーテープを剥がす事になるので、そちらも発注（何色にしたと思います？）。進化が楽しみです♪…乗る暇ないけど（汗


ついでに空気の抜けやすいチューブレスタイヤをチェックしてもらりました。空気を入れた翌日に、すでにかなり空気圧が下がっていたんですよねぇ・・。もちろんパンクでもなく…DURA-ACEと装着したチューブレスタイヤ、IRCのグレードの高いものの相性が悪いという事があるそうです。低いグレードのタイヤだとそういう症状もなくなるそうですが…いいホイールに安いタイヤ履く人なんて、あんまりいませんよね…。車で言うとレイズのレーシングホイールにBSスニーカーみたいな（笑

というわけで、スタッフさんにタイヤの調整をしてもらいました。これで様子見ですねぇ。

今日のランニングで、去年の年間走行距離、3881.8㎞を突破し、3889.0㎞となりました。今年は１日の距離が伸びたんですが…震災で仕事ができなくなり暇だったから？？　いや、仕事をしていた１月に500㎞の自己ベストを出しましたから、単純に走る距離を長くする力がついたと解釈します（＾＾）　でも…タイムが伸びたかっていう感触はまだないんですよねぇ…

先週土曜のハードワークのダメージをまだ引きずっていて、筋肉痛は取れてきたものの、ペースが全然あげられません。なので、スピードトレーニングもできるはずもなく、レースが近いので微妙に焦ります。

今日は職場周囲コース14.8㎞でしたが、終始心拍が高めで推移。5分40秒/kmのたいしたペースでもないのに…コンディションが下がってきている気がします(@_@


先日、最大心拍数を記録できる時計が復活したので、今回から最大心拍数記録も復活です。


ダイエットの方が、アルコールを減らさず、食事で減らしているんですが…微妙に減ってきている傾向にあります。これで様子見ですねぇ（＾＾；



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今朝の結果


14.8km


タイム　1:23'13


平均心拍数　176bpm


最大心拍数　216bpm


消費カロリー　921kcaｌ


今月の走行距離　132.4km


今年の走行距離　3889.0km


今日の体重　63.5kg


今日の体脂肪率　8.1%