腰痛激化？

昨日は暑かったですね。
帰宅していつものように汗だら状態から
シャワーでさっぱり。のはずが

ごしごし体を洗ってたら何か変。
あれ？
右太ももの前部の皮膚感覚に違和感が？
おかしい？
その後、飯を食っても横に成っても症状の改善が見られない。
熱中症？いろいろ考えたけど

ネットでいろいろ調べたら

出て来ました。該当する症状と病名が
「腰部脊柱管狭窄症（要するに腰痛）」みたいです。
最近、研修で重量物を運ぶ機会が増え
それが引き金になったようです。

皆さん腰痛対策何かされてますか？
腹筋やコルセットして頑張ってたんやけどなぁ。