2022-09-24今日もトレーニング

今日もトレーニングでした。






今日は下半身のトレーニングです。






トレーニングが始まるまで１０分歩いて待ちました。






今日も連休なのせいなのか、台風が近いからせいなのか、トレーニングの人が少ないです。






まずはバーベル２２キロを両手で持って、スクワット２０回しましたが、もうバーベル重すぎでダメでした。

だからバーベルの重さを１２キロに変えてもらいスクワットを２０回を３セット。








次ぎに後にあるベンチに片足を乗せて、反対足でスクワットするトレーニング左右入れ替えて２０回を３セット。








次ぎに機器に座って、重いきっり股を開いて、開いた足を閉じて重りを上げるトレーニング２０回を３セット。



もう途中から内太ももがつりそうになりました。








トレーニング終わりに、ルールランナーで合計６０分歩いて、５分クールダウンして5、9キロ歩きました。








また次回は水曜にトレーニングを頑張ります。