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今日もトレーニングでした。






今日は上半身のトレーニングです。







トレーニングが始まるまで１０分歩いて待ちました。






まずT字のバー引くトレーニング機器で、真っ直ぐな長さのバーの端近くに持ち手目印の線があるあたりを持って引くトレーニング１５回を３セット。


続けて持ち手を１番短い持ち手の引っ掛けるがあるバーに変えて引くトレーニング１５回を３セット。







次ぎに機器に座って左右にあるバーを自分より前に押し出すトレーニング２０回を４セット。







次ぎに機器に座って左右あるバーを自分の前に持ってくるトレーニング１５回を３セット。









トレーニング終わりに、ルールランナーで合計３０分歩いて、５分クールダウンして３、６キロ歩きました。








また次回は土曜にトレーニングを頑張ります。