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  5. ( ﾟДﾟ)ｹﾞﾌｩ…　つい #魔が差して ，やっちまった・・・。 この1か月の #食生活 の #改善 で #胃袋 も小さくなった模様…。 1か月でー10kgダイエットのあらまし♡ [metalliccar]
イイね！
   
2018年05月11日

( ﾟДﾟ)ｹﾞﾌｩ…　つい #魔が差して ，やっちまった・・・。 この1か月の #食生活 の #改善 で #胃袋 も小さくなった模様…。 1か月でー10kgダイエットのあらまし♡

( ﾟДﾟ)ｹﾞﾌｩ…　つい #魔が差して ，やっちまった・・・。 この1か月の #食生活 の #改善 で #胃袋 も小さくなった模様…。 1か月でー10kgダイエットのあらまし♡ 既に目標値は達成してるけど，食生活は継続していこうと誓った矢先…11時頃帰宅したら部屋に残ったママバーグの香りに誘われて…「米ぢゃなければいいかな」と冷蔵庫にあったママバーグをトーストに挟んで…

…嗚呼美味い…(*´ω｀*)

　　　　　・・・で，調子に乗って2枚目…（汗
　　　　　

そしたら，2個目が苦しくて…

…それでも残さず完食すると，膨満感が…

昨年度のワタシはランチにラーメン2杯を食った直後に普通にカレーライスやとんかつ定食を平らげて，更に帰宅してから晩御飯や夜食も取っていたのに，く，苦しい…


ワタシの身の回りには様々なダイエットを実行しても全く変化がない人や，ジムに大金をつぎ込んでも続かない人が多くて，テレビのCMでも「ライ▲ップ」みたいなのを多く見かけて，「ワタシも運動しなきゃな」と思いつつも実行できず，単純に「無駄な摂取量の削減」をテーマに独自の「減量」を続けてきました。

ワタシのポリシーは

1．飽くまで量を減らすだけ
2．美味しいものは我慢しないが適量で
3．どうしても食べたいものは我慢せず

といぅコトで，原則「1日1食」を貫いてきたのです。

ワタシが10キロ減量できたのは運動ではなく飽くまで減量。

最近の1日の主なメニュー

朝：
（1）アクエリアス150㏄⇒野菜ジュース150㏄
（2）牛乳150㏄を飲みながらレーズントーストの焼きたてを1枚
※とにかく口の中で牛乳と混ぜながら噛んで噛んで噛みまくる。
（3）ホットコーヒー150㏄

昼：
（1）トマトジュース150㏄
（2）心太1パック

オヤツ：
（1）アルファベットチョコ5個
（2）生くるみ
※チョコ1個と生くるみを3つ口に入れて嵩を増す。
※出勤時～退勤時，5回に分けていただく
（3）ホットコーヒー150㏄
（4）濃い目に出した緑茶200㏄

晩：
（1）職場で購入する幕の内弁当1人前
（2）濃い目に出した緑茶200㏄

夜食：
（1）パックで売っている煮干しなど
（2）アクエリアス150㏄
（3）牛乳150㏄

ね，結構腹に入れてんのよ。

コレが続く秘訣なのかもしれません。週末なんかは昼に大好きなラーメンを食べたりして，その代わり晩御飯を心太に切り替えたりして，とにかく食べたいものは我慢しないというスタンス。

仕事も普通にこなすし，体が軽くなった分フットワークも良くなって，何かと“クロスエクササイズ”を意識したりもしてました。ヘルシアも買うと高いので濃い目の緑茶を入れて飲んでから呼吸法に気を付けながら営業したりして何かと意識も高めにキープ。


…で今夜，ハンバーガートースト2枚喰ってフラフラ…。


人って変われるけど，簡単に元に戻っちゃうのも本当だから要注意。

でも，不思議と，以前あった「もっと食べたい」って欲望は身を潜めた感じもする。


さて，土曜日は，ﾊー45さんと美味いモンオフなんで，そろそろ寝ますが，我が「1日1食ダイエット」をマネする場合は自己責任でお願いいたしますね。
ブログ一覧 | ささやかな贅沢 | 日記
Posted at 2018/05/12 01:32:08

   

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