alcyone-svxのブログ一覧

今日は朝１番に歯医者に行って検診を受けてから、トレーニングでした。

歯医者の検診は３か月にいっぺんくらいのペースです。
今日は歯科しかあいてない日なので誰もいないです。
でも今日の歯科は華やかです。
ずっとお世話になっている女医さんと、歯科看護士さんのベテラン女性と、若い女の子の看護士さんが２人も。
いま若い女の子の看護士さんは研修中だそうです。

若い研修の女の子が可愛いこと。
マスク越しだから目しかわからないですが。
可愛い女の子達としましょう❤️

歯を高圧洗浄で洗ってもらい、歯石除去して、歯を磨いて、今日は終了。
先生に顎が痛い事がありましたと話したら、顎の関節の動きが悪かったのでしょうと。
あまり酷いと顎関節症になるので気を付けて下さいと言われました。
硬いもの食べたり、片方の奥歯使い過ぎたり、ほおづえも顎に良くないそうです。

次回の歯科検診の予約をして、トレーニングまでの時間調整で久しぶりの本屋さんに寄りました。
見たい本を探して立ち読みしだすと、色々と本が見たくなりましたが、トレーニングの時間になり本屋を出発。


さて今日のトレーナーさんは、女性トレーナーさんでした。

今日のトレーニングはまず椅子に座って太ももを固定して、両の手でT字も棒の両端をもち重りを上げを、十回を何セットか。

次に座った状態で、左右に離れた両の手で棒を掴み、下の位置の棒を引いて重り上げるトレーニング。
腕に筋肉ないので重り引き上げるのがきつかったです。

次は座った状態で、左右に離れた両の手で掴んだ棒を前に足出すトレーニング。
これも腕で筋肉がないのできつかったです。



また来週もトレーニング頑張ります。