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先日より気になって通院し、
昨日、膝のＭＲＩ撮影、６６００円
本日、主治医が見解を。。。
「半月板断裂損傷」と、、、あらら。
ま、様子見ましょう・・・・９月５日まで

症状：
①　ランニング時、軽い痛みが時々でる！
②　剣道稽古、正座が出来ん・・・困る！！
　　蹲踞（そんきょ）から、体上がる時に、、、いたた＾＾；

この年齢、亀裂がある人は多々居るよと？
痛みが出る人と、出ない人がいるよ・・・（あらら）

でも、今夜は走りました！

８月６日　　　　　　　　　８日　の比較
体重：63.4kg　　　　　　　63.8kg　
ﾎﾟｲﾝﾄ2：１０min　　　　　１１ｍ
ﾎﾟｲﾝﾄ2：１７ｍ　　　　　　１８ｍ
山下公園２７ｍ　　　　　　２８ｍ
ﾎﾟｲﾝﾄ3：３５ｍ　　　　　　３７ｍ
ﾎﾟｲﾝﾄ4：４２ｍ　　　　　　４５ｍ
ｺﾞｰﾙ：　５４min　　　　　５６ｍ

走り出し、３分経過両膝に違和感が生じました！
考えすぎか・・・病は気から。。。かな？

ジョグ前：63.8ｋｇ
ジョグ後：62.4ｋｇ
水分補給：500cc
汗：　　　1900gかな？

タイム気にすると、楽しくないですね＾＾；

膝保護の為、一日おきに走ります。
ローイングマシーンを。。。
膝の筋肉強化をしなしと、、、、
でも、自然治癒は無いようです＾＾；

ＭＭ２１ジョグ

ジョグ前：63.4kg・・・お！重い？！
ジョグ後：62.4kg
補給：500cc・・・汗：1500ｇ？！＾＾；
ジョグ後、ベタベタでしたTシャツ姿で、、、ミニ　ストップへ？
ソフトクリームとハロハロを買いに。。。
店員さん、驚きの顔？！
昇り坂、４分歩いて。。。融ける
家族でパクリ！！
私はいいけど・・・お二人は脂肪になるのでは？？
（余計なお世話？）
明日、二人はコナミに行くから、いいと。。。言い訳してます！＾＾；
ミニ情報；
ミニ　ストップはスイカ使えるんだ！！
ポケット１０００円札入れて走る必要なかった！
携帯スイカ持ってるから（笑）

走行時間：５５分２９秒

10.9ｋｍ/５５分２９秒（１０秒短縮＾＾）
１１．８ｋｍ/ｈ

今夜は信号待ち無し、状態＾＾）/
お！休憩出来ない！！
５５分のジョグ中、１分も休憩取れませんでした＾＾；
でも、体は走りたがり？！
調子最高でしたね。。。
１０秒間の短縮は不満！！
楽しく走れたから。。。。よし！

ボトルホルダーを腰につけた、二人とすれ違いました！
初めてです。

明日、左膝のMRIを、、、、

去年の今頃、毎日夜な夜な、ハーゲンダーツのアイスを食べ。。。。
腸閉塞になりややした！（核笑）
お腹冷やしたら・・・・あかん！

←まさに、Ｘｍａｓ仕様？
　（Ａ６でした＾＾；）
　　楽しそう！


１０分で車庫→駐車場（保土ヶ谷公園）
ラッキー、、、
コートへ
？
誰もいない、
コートに、何時ものお隣さん達が
＾＾；

あれれ、
日にち間違えました＾＾；
来週です！（爆笑）

本日、駐車場代金：５００円均一（一日）
（野球の試合がある土日は５００円均一が＾＾；）
何時も、１時間２１０円＋１００円/３０分なのにーーーー
悔しい・・・
帰るのは、家族に。。。。

で、公園をジョグ＆ウォーキングすることに！

一週目：ウォーク：１８分
二週目：ジョグ　　：９分
三週目：ウォーク：１８分
四週目：ジョグ・・・中止＾＾；これは体を壊す！
さすが、午前中の日差しの中、キツイです！！

クールダウン兼ね、ＢＭＷへ　＾＾）/
アイコ＆オレンジジュースも。。。
美味しく

いいもの頂きました！

時期、ニュー７の話も。。。
雑誌のコンセプト８がニュー７化するのでしょうか？？
座席は４座でいいかー。
最近は殆ど２人乗り化してるから、、、、
と楽しい話をしながら、クールダウン＾＾）/

お邪魔しました・・・

後４６１日目
腸閉塞発生から２７９日目　
朝　　　62.8．ｋｇ
体脂肪：11.2%

昼休み、ジョグ２しました！


本日はさらに、暑い。
データー
5.1km／25分45秒→24分56秒・・・・４９秒短縮＾＾

コースに慣れた！（二回目ですが）

・・・・初めて走るコースは不安があるのですね・・・

　　　実際のレース？？では、下見が大切と痛感しました＾＾；
、、、関係ない話ですが。

今夜、花火観ながら、飲んじゃいます！

ＭＭ２１ジョグはお休み＾＾；

後４６０日目
腸閉塞発生から２７８日目　
朝　：63.2ｋｇ
体脂肪：11.2%

昼休み、職場の○田川沿いをジョグしました！
真昼のジョグは初めて＾＾；
暑さ対策は水飲み。。。
（水は飲みずらい、、、）

→川の両側、道があります。
→コイがのんびり泳いでる。

ジョギングシュミレーターで予め、コースを決めてのスタート。
５ｋｍ×２＝１０ｋｍで、、、

走り出し、？？？
・・・おそーい？
と思いました。
先日、ランニングのサイトにも書いてましたね。

夜と昼では体感速度が違うと！
あらら、おそい。。。とほほ。
タイム計測し、６ｋｍで止めました。

やはり、暑いです。
アスファルトからの照り返し、ジワジワ効きます！

データー
5.1km／25分45秒ー11.9ｋｍ／ｈ、３５０ｋｃａｌ
ハーフマラソン：１ｈ４６ｍペース
フル　　　　　：３ｈ３２ｍペース
と計算してくれた。。。ジョギングシュミレーター
6.2km／３１ｍ４１ｓ　４２８ｋｃａｌでした。

これからも、時々チャレンジしてみます。
昼間のジョグ＾＾）／