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二時間半のクダラン＾＾；会議で、
スケジュールが乱れた！！
８：３０に夕食！
本日、ジョグは止めと。。。
でも、１１ｐｍ
「行かないの？」と妻が＾＾；

行きますと、返事。
１１ｐｍ－スタート

走り出すと疲れは感じないので。。。。
８５００ｍコースへ。
でも、ＭＭ２１手前に左ひざに痛みが
観覧車前を通過するが。。。。
意識が浮いた感じ？？？
変です！
ランドマーク通過後、歩きだす！
日産のＵカー∩トヨタのＵカー見ながら、、、、
（週が変わると展示場所も微妙に変化してた！！
（レクサスは正面から、横に。今、ボックス系がメインかな？）
１０分ほど歩いた後、走り出す。。。
走れた！！

ＭＭ２１ジョグへ１１：００ｐｍ－
トータル：５６分？！
ラン：？？分
ＭＭ２１内：？？分
観覧車：２３：56分

疲れが出ました！
でも、体は走りたがる？！＾＾；

稽古から帰って体重を測定・・・・62.6ｋｇお！
剣道はダイエットに最適＾＾）/

夕食後63.2ｋｇに増えてる＾＾；
８－１０ｐｍノンびりＴＶ「２４．バウアー」を見て、行くか・・・

走り出し、「お！体が軽い！！」
スピードはそれほどでもないが、脚が軽い？
剣道の稽古で疲れた体！脚のはずが。。。
では、ロングコースにチャレンジ、、、、１００００ｍオーバー（未測定）

赤レンガ倉庫近くまで、延ばしてＵターン！
１０：３０ｐｍ過ぎＭＭ２１は人通りもめっきり減りラクチンです＾＾）/

ＭＭ２１ジョグへ１０：００ｐｍ－
トータル：５５分？！
ラン：４６分１３
ＭＭ２１内：２２分４１

観覧車：２２.32分通過＾＾；
ジョグ前：63.2kg
ジョグ後：62.2kg・・・汗ダラダラ＾＾；
さすが、ＳＡＢあたりが辛かった！
でも、楽しみながら走れた！！
月間走行距離が楽しみ？！
雨降らんと、いいが・・・

術後４１７日目
腸閉塞発生から２３５日目　
朝　：64.2ｋｇ
体脂肪：12.1％

←弟宅から、土産＾＾）/
　初　モモです。
　これも？温室育ち？！
　地球温暖化と騒ぐわりには？！
　（疑問です？）

朝、Ｊパンがパンパンでした？
　むくんだのでしょうか？


職場でアドバイスを。。。
　腕の振り：後ろに引く時に意識すると、、、
　腰をやや左右にフル？

　とりあえず、腕の振りに注目！
　最初、加速度を感じました！！
　しかし、いつしか疲れを感じました！？
　ＭＭ２１地区に着いたとき、脚は鉛のように重く？最悪のコンデション！
　観覧車通過はさほど悪いタイムではないが
　ＳＡＢ通過、左膝に痛み！！
　ベークォーターか少々癒してくれました。
　辛い、ランでしたが、辛さも楽しみました？（怪しい）
　でも、いつしか脚は動いてました。
　８５００ｍのショートコースの中にも体調の変化があるのですね。
　４２０００ｍには人生があるのでしょうね＾＾）/

後半、腕の振りをいつもの状態に戻しました！
腕の振りを意識したとき、腕は８０度の角度！
余分な力が入ってた！
腕も、鉛のように感じました！

いつもの、腕の振りは、、、拳が腰より下の位置で
ブラブラの感じで、リラックスしてました！

６/４月から/１８月の１５日間、１４日完走！
８５００×１４＝１１９０００ｍ＝１１９ｋｍ！　
お！

　１０ｐｍからＴＶで、２４が
ある＾＾）/
　９：３０スタートを繰り上げ？
　コレがいけなかったか？
　
ＭＭ２１ジョグへ９：００ｐｍ－
トータル：４９分？！
ラン：４０分１０

観覧車：２３.13分通過＾＾；
ジョグ前：64.2kg
ジョグ後：63.8kg・・・400ｇ汗
こんな、調子の悪い時も走れました！

←水＋酸素？と思って購入！
　飲んだら？あれ、色付いてる、、、「スポーツドリンク＋酸素」
でした＾＾；
１００円キャンペーン期間だから？
御味は、、、普通でした！

ＭＭ２１ジョグへ９：３０ｐｍ－
トータル：４６分？！
ラン：３６分３０・・・信号待ちは計測から削除！

観覧車：２２.58分通過＾＾
ジョグ前：64.6kg
ジョグ後：64.0kg・・・600ｇ汗

この景色は疲れを癒してくれます！
ワイキキ、アラモアナの気分にスーと入れます＾＾）/
最後の頑張り。。。

フォームの研究？
蹴りを少々意識
親指？を意識？？
形にこだわるとペースが乱れるのでホドホドに＾＾；

目標が？？
妻が、
「ホノルルマラソン」に出たら？
「都民？東京？マラソン？？」に出れば。。。
お！
それもいいね？。。。。
ホノルルはあと１０年後かな
勤務の関係で＾＾；

朝、神大陸上部（駅伝）の走る姿を。。。
無駄の無い、楽な走りを！

さて、自分の走りは？
最近、上下動が少なく、視線は安定！
でも、歩幅を気にする走りだ！
今日、蹴ることを意識し走った！
どちらかと言うと、短距離タイプなので、モモを上げがちなフォームになっていた！
ジョグ！マラソン系は違うな？
ベテランランナーのマネから、、、
始めます！
まずは、形から＾＾；

ＭＭ２１ジョグへ１０：３０ｐｍ－
トータル：４６分？！
ラン：３８分・・・信号待ちは計測から削除！
走りは７０％のでき？
観覧車：２２.06分通過＾＾
ジョグ前：64.6kg
ジョグ後：64.0kg・・・600ｇ汗