RolSubのブログ一覧

７月１６日自宅に戻りました。今日は花火大会
月曜日にリハビリセンターに戻ります。６ヶ月振りの自宅は快適です。あと数ヶ月リハビリに励んできます。

ではみなさまお元気で

←　一本食べちゃいました＾＾（汗）

さて、久々に　リハへ

疑問が。。。。何故？　いつもだるいの？？
　　　　　　　　　　　前けい骨筋は体が後ろに倒れないように支えている筋肉。。。立っている間は？

　　　　　　　　　　　いつも活躍・働いている？
　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　常に緊張しているですね！

１）　理学療法士さんと格闘２０分
　　　　。。。。。バリバリに（爆汗）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　、、、かなり、筋力がもどったと（幸）

　　２３－４日のスキーは逝っていいよ
　　　　　　　　　　　　　　　　　。。。。どうだったか？結果を聞かせてと（爆汗）

　　　お風呂での　自主トレが　功を奏したようです（幸）

　　みぞれ混じりの雨！
　　　　　　　　　　　　　　　寒い１日でした＾＾

　凄い１日でした＾＾

←　久々に　コレで　リハ？！
　　　（ローイングマシーン）
　たった　１０分で　ギブ（爆汗）

症状。。。。
１）　歩くだけで　前頸骨筋　に疲労感が
　　あり、力が入らない。　筋肉の緊張が維持できない
　　　・・・・踵から着地がコントロールできない！
２）　筋肉をリラックスさせないと。。。

　火曜日、リハ行ってきます。

　来週のポールは一週間延期かな？

　　　　　木村公宣キャンプへ
　　　　　　　　　初滑りで　付いていける？！（爆汗）
明日は
　　　　　後輩の試合応援へ
　　　　　　　　　　　　道場寒いだろうな。。。（爆笑）

　
リハ
１）理学療法士さんと　２０分格闘？！

２）ジムにて
　①　ウォーク４分＋ラン１５分＋ｳｫｰｸ５分
　②　背筋　１０＊３＊２
　③　腹筋　１０＊３＊２
　④　水中ｳｫｰｸ　２０分
　⑤　クロール　２５ｍ＊２
　　　　・・・いやー、久々に溺れてきました（爆笑）

ジャグジーでストレッチ（左膝＋足首）

トレーニング後、ウエイト６００ｇも落ちてた（幸）

　で、夕食に　ビール頂きました（爆笑）
　　　これで、元の木阿弥じゃ（爆爆）

明日は　休憩＾＾

←　２ｋｇも　
　　　　増えた！！

１２月１４日から　２２日目に

スポーツジムへ
　　　　体重計で
　　。。。。６○ｋｇ・・・・・お！
　　　　　　　　　　　　　　　２ｋｇ増（爆笑）

腰痛で運動してません！

　　　　食べて、寝て。。。。。（笑）　　
　　　　　　　　　　　　　　しかた、無いですね！

リハビリ２（二日目）
１）　座り、左足を伸ばす（頭は下げる：ピリッと尻・もも・脹ら脛に、上げる：和らぐ）戻すを繰り返す
２）　座り、指先を引きつける（理学療法士の補助の元）、下げる。
３）　脹ら脛を鍛える（つま先立ち（片足で））

自宅では　
　　　　　なかなか　気合いが入らないので

病院から　ジムへ　直行

　ランニングマシーンで　ウォーク１５分＋ラン１０分を
　　（ややぎこちない　歩き？と歩き！）　　　これを　付けて
＋　腹筋
　　背筋を


　プールで
ウォーキング　２０分間
ジャグジーで　ストレッチを

ニューはらまき　を付けてます（笑）

明日は　クロールに挑戦するぞー

年末に　こちら　を頂いてました！

　　南のめぐみ