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今日は、お休みです。

朝からとっても良い天気。

午前中（朝一）に、先日の「黄砂」でえらいことになってるFitを洗車。

お昼ちょっと前にトレーニングのためにウォーキングに出発。

１０kmの距離感をつかむため、歩いて見ました。
（昨日の会社の帰り道に、家から５kmの場所をチェック。そこまでの往復で１０kmです。）

風もなく、ポカポカ陽気で少し汗ばむ感じのなか、快調に歩いてきました。
１kmあたり約１０分のペースで歩くことが出来たので、１０kmを１００分。

１１月の本番では、９０分で「足切り」が有るらしいのですが、何とかなりそうな予感。
今日のペース（徒歩）よりちょっとだけ速ければ「完走」です。（いい感じ！！）

今まで２kmを走ってきたわけですが、やはり１０kmの距離感は大事。
５kmを過ぎたあたりから、足の疲れや痛みを感じました。
（ストレッチとか覚えなくちゃ、、）

それから、、
「トレーニング」を始めてからの副産物、、、、

タバコがまずくなってます。

精神的にか肉体的にか分かりませんが、タバコが肺にきつくなってます。
仕事の合間とかに、習慣で「くわえて火をつける」のですが、途中で息苦しくなり吸いきれません。
グッと本数が減り、1日数本になりました。

（うまくすると、このままタバコをやめてしまうかもしれません！！）

今日は、お休みです。

特に予定も無く、まったりな日曜日です。

先日アップしたとおり、マラソン参加のために日々ランニングをしております。
（と、言っても、仕事から帰ってきてから２Kmほどを走っているだけですが、、、）
どうやら、三日坊主は卒業のようで、一週間が過ぎました。

いろいろな先輩方に聞くところによると、
「筋肉に休息」をあげないといけないようで、今日はランニングをお休みにして、お散歩に切り替えました。

約1時間ほどちょっとだけ速めに歩いてみました。

走るのとは違い、景色をゆっくり見て回れるので、1時間はあっと言うまですね、、多分５～６Kmは歩いたんじゃないかな、、、

今日は強烈な北風。
ほほが冷たくて、感覚がなくなってます。

それでも、ものすごく気持ちいいです！！
（体を動かすことにはまっちゃいましたかねぇ、、、）



（写真は、トレーニングとはまったく無関係の本日購入した「プラスセーヌ」　別件で行ったホームセンターで４９８円で特売中！！　先日の「吸水スポンジ」の失敗もあり、とりあえず買っときました。）

プラネットアースさんのブログを見て、

「そ～だ！やらなきゃ！！」

ってことで、6年間のながきに渡り物置にしまいっ放しになっていた「ホーン」を取り付けました。

（前の車（セレナ）を下取りに出すときに外したまんま、本当に「お蔵入り」していました。）

Fitが納車されてすぐに交換をする予定で、ノーマルホーンを外しては見たものの、取り付けスペースが確保できず、

「そのうちやるかぁ～」

で、そのまんま。
昨年末あたりから、

「そろそろやるかぁ～」

と思っていました。

初期型はノーマルのホーンがナンバープレートの後（裏？）についていますが、後期型はバンパー内部の運転席側（ウォッシャー液タンクの横）についています。その位置ならスペースも充分あり社外品も取り付け可能のようです。
やっと天気も安定し、外仕事が苦にならない気温がつづいています。

さっそく朝から作業開始！！！

アクシデントもあり、結局5時間の作業、、、
（段取り悪すぎ？？反省してます！！）

無事取り付け完了致しました！！

久しぶりに聴く「アルファ」の音。
懐かしい！！


（写真は「10年おち」の「アルファ」　今でも同じものがうってますねぇ～　いわゆる「定番」ですか、、、アクシデントの内容は「整備手帳」にアップします！！）

先日（2月17日）の「東京マラソン」に感化されて、「ランニング」を始めてしまいました。

会社の同僚と「東京マラソン、、いいねぇ！！」の会話から、

「俺らも出来るんじゃねぇ、、マラソン、、」
「いきなりフル（42.195）はむりだね。」
「あの感動を味わいたい！！」
「とりあえず、近場のマラソンに出ない？？」
「１１月に、あるよ、、『横須賀シーサイドマラソン』」
「１０キロとハーフ」
「１０ならいけるか？？」

ってことで、３５～４５歳のオヤジどもが参加決定！！

11月23日に行われる予定のマラソンに向け練習開始です。

とりあえず、帰宅後家のまわりを「速歩き」程度のスピードで２キロほど走るとこから始めてます。
（いつまで続くのか、、、、、）

目標は、１０キロ完走。オマケで「メタボリック解消」と念願の「タバコ絶ち」
（エントリー受付は8月ごろなので、各人の仕上がり具合によって１０または２０を選択。）

なんだか、楽しくなってきました！！

先日こしらえた「あるもの」作る道具ですが、さっそく使い始めました。
（もっとも使うのは僕ではなく女房と娘ですが、、、）

で、その「あるもの」とは、昨年あたりからはやっている

「布草履」

ビニール紐と布を使ってわらじを作る要領で作る草履です。

今回作った道具は、草履を編み上げる時に芯になる紐を引っ掛けるための道具です。
（本来は足の親指に引っ掛けて作るのだそうですが、あれば便利とのことで作成依頼が舞い込みました。）

なれてくると一足３０分くらいで出来てしまうそうです。
（我が女房はまだまだそこまではいってはいませんが、、、）

作っているところを見ていると、けっこうおもしろそうです。




（写真は、娘が作った「布草履」　そのうち僕の分も作っても～らおっ、、、）