えむえむてぃのブログ一覧

えむえむてぃです。

例によって、パソコンの作業の合間にネット上を彷徨ってまして、以下の記事を見つけました。

例のごとく、一部をそのまま引用いたしますので、しばしおつきあいのほどを。。。

～～　「ネガティブになりやすい人」が無意識にやりがちなNG習慣とは？【精神科医が解説】
ネガティブになりやすい人、なりにくい人の違いはどこにあるのか、これまでのべ10万人以上の患者を診てきた精神科医の伊藤拓氏が徹底解説。「幸せホルモン」のセロトニンを脳内に運べる量とうつ病の深い関係や、睡眠不足が招く精神面への悪影響など、ネガティブ感情が生まれる原因と仕組みについて説く。精神科医が教える、ネガティブ沼に陥らないためのヒントを紹介。※本稿は、伊藤拓氏『精神科医だけが知っているネガティブ感情の整理術』（ハーパーコリンズ・ジャパン）の一部を抜粋・編集したものです。　～～

。。。。。

「睡眠不足が大きな要因」
という説明がなされています。

睡眠時間が足りない～脳が活性化してない～必要のない情報が取り入れられている
という方程式のようです。

「ネガティブな状態になったら、まず寝てみよう」
なんて言葉も出てまいります。

それだけ「睡眠」というのは大切なようです。

ワタシも睡眠の質は悪いので、考えるべき問題です。

チナミに詳細はココ。

えむえむてぃです。

例によって、パソコンの作業の合間にネット上を彷徨ってまして、以下の記事を見つけました。

例のごとく、一部をそのまま引用いたしますので、しばしおつきあいのほどを。。。

～～　【精神科医が指南】どんなに優秀でも絶対に近づいてはいけない人の共通点・ワースト1
誰しも悩みや不安は尽きない。寝る前にイヤなことを思い出して、眠れなくなるなんてことも……。そんなときの助けになるのが、『精神科医Tomyが教える 30代を悩まず生きる言葉』（ダイヤモンド社）だ。ゲイのカミングアウト、パートナーとの死別、うつ病の発症……苦しんだ末にたどり着いた、自分らしさに裏づけられた説得力ある言葉。心が落ち込んだとき、そっと優しい言葉を授けてくれる。“言葉の精神安定剤”で、気分はスッキリ、今日がラクになる！

※本稿は『精神科医Tomyが教える 30代を悩まず生きる言葉』（ダイヤモンド社）より一部を抜粋・編集したものです。　～～

。。。。。

「ありがとう」と「ごめんなさい」が云えない人には近づくべからず
というのが出てまいります。

とあるみん友さんの言葉にも、
「ありがとう」と「ごめんなさい」が云えたら大抵のことは大丈夫
というのがあります。

この２つの言葉が自然に出てくるか否かで、その人の人間性がわかるということなのでしょうか。

ワタシ自身も心がけてはいますが、まだまだ足りない点があるようです。

チナミに詳細はココ。

えむえむてぃです。

例によって、パソコンの作業の合間にネット上を彷徨ってまして、以下の記事を見つけました。

例のごとく、一部をそのまま引用いたしますので、しばしおつきあいのほどを。。。

～～　キッチンにコレあったら捨てて！捨てたら金運がアップするもの【Dr.コパの風水解説】
お金を貯めている人の家はものが少ないってよく言うけど、それってホント？家の中に使っていないものがたくさんあると、金運が下がるって聞いたことがあるけど、実際はどうなの？

風水の第一人者Dr.コパに、「捨てたら金運がアップするものキッチン編」について教えてもらいました。　～～

「水回りをきれいにしておけば金運アップ」
というのは聞いたことがありましたが、キッチン全体にそれはあてはまるようです。

ワタシは、キッチンはもちろん、家じゅうがゴチャゴチャしていて、
「こりゃ金運なんてないゎ。。。」
の状態です（爆泣）。

こういう記事を参考にして、少しずつでも片づけていきたいと思います。

チナミに詳細はココ。

えむえむてぃです。

例によって、パソコンの作業の合間にネット上を彷徨ってまして、以下の記事を見つけました。

例のごとく、一部をそのまま引用いたしますので、しばしおつきあいのほどを。。。

～～　実は笑顔の裏で心が病んでいる人の特徴8選
　こんにちは、えらせんです。
今日は、「笑顔の裏で病んでいる人」の特徴についてお伝えします。笑顔を見せるので周囲には元気そうに見えるかもしれませんが、内面では悩みや苦しみが渦巻いていることがあります。当てはまっていたら今すぐ心を休めてください。　～～

。。。。。

●人と会うのが億劫
●ストレス発散が苦手
●落ち込んでいる自分に罪悪感
●自分が何者かわからない
●小さな失敗をずっと引きずる
●将来のことがずっと不安
●他人の期待に応えようと無理する
●普段の生活はできるが家に帰ると何もできない

１つでも当てはまるものがあれば「要注意」のようです。
チナミにワタシは６～７コあてはまります。
かなり「ヤバイ」です（泣）
自分で出来るメンタルケア、考える必要がありそうです。

チナミに詳細はココ。

えむえむてぃです。

例によって、パソコンの作業の合間にネット上を彷徨ってまして、以下の記事を見つけました。」

例のごとく、一部をそのまま引用いたしますので、しばしおつきあいのほどを。。。

～～　“人から嫌われないための努力”は99％無駄！ 精神科医がすすめる「人間関係を良くする」２つの方法
　私たちの日常はストレスを感じることばかり。家、職場、など場所を問わず、いつでもストレスにさらされています。けれど、ストレスを本当に『ゼロ』にしてしまうと、成長する機会を逃してしまうことも。 そこで今回は、精神科医・樺沢紫苑さんの著書『ストレスフリー超大全』から、誰しもが悪いストレスを感じやすいテーマを深掘りし、「科学的なファクト」と「今すぐできるToDo」をご紹介します。 ファクトをつかみ、ToDoを知れば、悩みの９割は解決するとのこと。あとは行動するのみ！

あなたが日頃抱えている「ストレス」の９割を消すことができる!? 精神科医が教える効果抜群のノウハウ集！　～～

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「１０人全員に好かれよう」
これは到底無理な話。
それはわかっているつもりです。

「１：２：７の原則」
というのが出てまいります。
「敵意１」「好意２」「中立（静観）７」
こういう理論のようです。

この「中立（静観）７」がどう動くか。
これによって経過が大きく変わると思います。

“人から嫌われないための努力”は99％無駄！
これもある程度はわかっているつもりです。
何をやっても、やらなくても「侮蔑」「反発」を受け続けてまいりました。
ならば「素の自分でいこう」これを決めるきっかけにもなりました。

「自分を変えることは自分を否定することにつながる」
というニュアンスの言葉も出てまいりました。

ワタシも弱い人間です。
「素の自分」を貫き通すことができるかどうか。
不安なところです。

チナミに詳細はココ。